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你真的會(huì)喝水嗎怎么喝水才減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 03:46

　　不知何時(shí)開始，各種媒體瘋傳“八杯水”的神奇療效。有的美眉，為了保證每天八杯水的量，喝水時(shí)，是硬生生往下灌的。撐得肚子痛不說，消化不良、食欲不振等一系列問題，也接踵而至。

喝水減肥的方法有哪些怎么喝水才能減肥喝水排毒的方法有哪些

　　關(guān)于“八杯水”的“排毒”、“養(yǎng)生”作用，咱們索性就從中醫(yī)角度理論分析一下。

　　從中醫(yī)角度來看，男女老幼，每個(gè)人高矮胖瘦、寒熱虛實(shí)體質(zhì)不同，地域南北東西、寒熱燥濕不同，所謂的“八杯水”，實(shí)在不是“放之天下而皆準(zhǔn)”的金標(biāo)準(zhǔn)。

　　現(xiàn)代社會(huì)工作、生活壓力越來越大，大約百分之五十以上的白領(lǐng)女性，屬肝郁脾虛型體質(zhì)。其主要表現(xiàn)是身體容易疲勞、消化不良、面色、唇色晄(guang)白，手足發(fā)涼，經(jīng)前乳房脹痛、心情煩躁，月經(jīng)不調(diào)等。

　　脾主運(yùn)化水濕，我們喝進(jìn)體內(nèi)的水，要靠脾的消化、運(yùn)輸，將水之精氣輸布到全身各處來滋養(yǎng)身體。

　　如果脾虛運(yùn)化功能減弱，則水入于胃，消化不了，便成了水濕積聚于體內(nèi)。水濕在體內(nèi)積聚日久，濃縮成“痰濕”，而“痰濕”阻滯于全身體表、臟腑，表現(xiàn)形式之一，就是脂肪!故而，中醫(yī)自古便有“肥人氣虛多痰”、“瘦人多火，肥人多痰”之說。

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　　腎主一身水液代謝，水濕積聚于體內(nèi)，腎臟排泄壓力增大，日積月累，腎臟負(fù)擔(dān)過重，也會(huì)引起腎虛。身體冰涼、畏寒等腎陽虛的癥狀，也隨之出現(xiàn)。

　　因此，喝水，一定要因人而異。千萬不可教條地執(zhí)行“八杯水”之說，而讓自己變成“注水豬肉”哦!

　　喝水減肥法的瘦身原理

　　1、喝水能夠使水分撐起胃部空間而減輕饑餓感，抑制食欲;

　　2、喝水能夠幫助幫助促進(jìn)胃腸消化，特別是喝熱水，可增強(qiáng)水的燃脂效果，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，減少脂肪在體內(nèi)堆積;

　　3、喝水能夠促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排除體外，避免體內(nèi)贅肉堆積;

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　　4、喝水能夠幫助加快身體的新陳代謝，避免便秘，維持胃腸功能的正常，加快體內(nèi)熱量的消耗等等。

　　喝水減肥法的最佳時(shí)間

　　1、喝水減肥時(shí)間之早晨清晨起床后空腹喝一溫?zé)岬陌组_水，約300ml即可，要小口的喝(猛喝水會(huì)導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐)。白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能加速腸胃蠕動(dòng)。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)把我們?cè)谝雇矸e累在體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達(dá)到減小肚腩的作用。當(dāng)然，淡鹽水更佳。

　　2、喝水減肥時(shí)間之飯前飯前半小時(shí)喝水有助于減弱身體對(duì)渴與餓的需要，在進(jìn)餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，胃口自然就變小了。另一方面，飯前喝水還可加快身體新陳代謝，有助于減肥。

　　3、喝水減肥時(shí)間之飯后飯后大約2小時(shí)后喝杯水有助于減肥。因?yàn)轱埡蠛人纱龠M(jìn)飽足激素的分泌，增強(qiáng)腸道消化功能，也能防止身體因?yàn)槿彼a(chǎn)生的虛假饑餓感使人吃零食攝入過多的熱量。

　　4、喝水減肥時(shí)間之午后在下午3/4點(diǎn)，正是人感到疲倦的時(shí)候，而此時(shí)容易因?yàn)榍榫w而攝入高熱量的食物，這時(shí)進(jìn)入身體的就只是脂肪的形成了，其代價(jià)就是贅肉。這時(shí)喝杯水有助于抑制食欲，同時(shí)加快身體的新陳代謝，增加身體的能量消耗最終幫助減肥瘦身。其實(shí)，下午喝杯花草茶、荷葉茶等更有助于減肥。這些茶不僅有刮油功效，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲。（參考網(wǎng)站：太平洋網(wǎng)絡(luò)）

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