水是生命之源，是維持健康不可或缺的基礎物質(zhì)之一。日常生活中，身邊關(guān)系不錯的朋友總會時不時的提醒一句“記得多喝水”！更有人提出多喝水可促進新陳代謝，有助于減肥的健康觀點。那么，多喝水真的這么好嗎？多喝水真的有助于減肥嗎？

【多喝水真的有助于減肥嗎】

水進入身體，不僅可以起到滋養(yǎng)身體，潤滑腸道的作用，而且還有助于腸道分解廢物，避免便秘。因此適當?shù)暮人兄跍p肥。

喝水雖然有助于減肥，但是怎么喝更為重要。

1、 飯前喝

飯前喝一杯水，可以緩解饑餓感，從而起到減少用餐量的作用

2、 喝溫熱的水

喝水要喝溫熱的水，溫熱的水由于跟身體溫度接近，可以快速激活身體活力，從而加快身體新陳代謝，幫助腸道分解廢物，避免便秘。

3、早起一杯水

水在人體內(nèi)的是以自由水和結(jié)合水的狀態(tài)存在的，身體的所有代謝都離不開水，同時唾液、胃液、膽汁、胰液等消化液90%都是水。

美國《健康健身革命》發(fā)表的一項研究結(jié)果，早上起床后飲用適當?shù)臏厮?，新陳代謝速度會提高24%。

當人體新陳代謝提高了，體內(nèi)廢物的排出自然也會加快，從而達到減肥的目的。

4、 飯后喝水

有研究發(fā)現(xiàn)，飯后喝水可促進飽足激素的分泌，增強腸道消化功能，飯后適當?shù)难a充水分，并且還能防止身體因為缺水而產(chǎn)生的虛假饑餓感而攝入過多的熱量。因此，建議飯后一個小時，及時給身體補充水分，也可以起到減肥的作用哦！

【科學喝水有益于健康】

適當?shù)暮人幸嬗诮】担@并不代表著多多益善。

《中國居民膳食指南（2016）》當中有明確建議，成年人每天要喝1500~1700ml的水。而對于一些有腎臟疾病以及其他特殊疾病的朋友來說，喝水應在醫(yī)生指導和建議下進行，不可盲目跟風。

除此之外，適當?shù)亩嗪人€有利于皮膚保持水潤。

無論是干燥的秋冬季節(jié)，還是長期呆在空調(diào)房中的上班族，適當?shù)亩嗪人?，可以防止因肌膚缺水而出現(xiàn)長斑、蛻皮現(xiàn)象，是健康、科學的養(yǎng)顏秘笈哦！

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