營養(yǎng)師減肥代餐食品怎么樣

網(wǎng)上有關(guān)“營養(yǎng)師減肥代餐食品怎么樣”話題很是火熱，小編也是針對代餐粉真的能減肥嗎？尋找了一些與之相關(guān)的一些信息進(jìn)行分析，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，希望能夠幫助到您。

代餐本身并不是所謂的“智商稅”，它對于想要控制體重的成年人來說，可以作為一種能量控制食品被食用。然而，如何選擇靠譜的代餐產(chǎn)品，并正確的進(jìn)行食用，很多人卻并不了解。

所謂0卡食物，意味著三大產(chǎn)能營養(yǎng)素（碳水、脂肪和蛋白質(zhì)）均為0，吃完不會為身體提供任何能量。但市面上標(biāo)注為0卡的食物并不全是真正的0卡，比如日本衛(wèi)生署就規(guī)定每100克熱量低于4大卡的食物也能算做0卡。

如果是一份合格的代餐，里面往往都會有充足的蛋白質(zhì)和膳食纖維，而這兩種成分能夠?yàn)槿梭w提供更強(qiáng)的飽腹感，讓你吃完后不容易感覺饑餓。如果剛開始吃代餐，大吃大喝的習(xí)慣還沒調(diào)節(jié)過來，也可以在兩餐之間適量吃點(diǎn)健康、低熱量食物，比如半個蘋果、幾個小西紅杮、半根小黃瓜等來補(bǔ)充能量，緩解“假性”饑餓。

雖然吃代餐便于控制熱量，但想要在嚴(yán)苛控制熱量的條件下而不減少營養(yǎng)，并不容易。如果想要吃代餐減肥的小伙伴，最好用它代替1-2餐，每天至少保證1餐正常飲食，并且這一餐注重營養(yǎng)搭配。計劃吃代餐兩個月以上的小伙伴，最好能在營養(yǎng)顧問的指導(dǎo)下進(jìn)行更全面的飲食安排。

代餐主要針對需要控制體重的成年人群，不建議孕婦、哺乳期婦女、兒童、嬰幼兒及老人食用。目前市售的代餐產(chǎn)品大都是為控制能量、減輕體重而設(shè)計，無法完全覆蓋人體所需的所有營養(yǎng)元素，任何代餐都無法完全替代日常三餐飲食。長期以代餐代替三餐食用，不僅會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，造成營養(yǎng)不良，甚至?xí)l(fā)其他疾病。食用代餐產(chǎn)品超過兩個月建議尋求營養(yǎng)師指導(dǎo)。

代餐粉真的能減肥嗎？

代餐飲食減肥法是比較科學(xué)的方法，但是目前市場上售賣的代餐粉產(chǎn)品似乎就不都是那么靠譜了。減肥還是運(yùn)動搭配食療，就算是代餐粉也不能一天三餐都吃，代餐粉最好選擇一些品牌比較大的，我之前減肥的時候吃的是比農(nóng)赤小豆薏米粉，感覺還不錯，不用挨餓，在不知不覺中體重減了很多。赤小豆薏米本身含有的熱量很少，但是卻能讓人感受到飽腹感，從而減少熱量攝取，達(dá)到減肥目的，用了一個月基本瘦了5-6斤，我基本是早上和晚上這段時間吃，效果很不錯，中午還是要吃飽，平時可以多吃點(diǎn)水果蔬菜能更有效的減肥。

根據(jù)傳統(tǒng)的國際和國家標(biāo)準(zhǔn)，減肥用代餐粉應(yīng)該屬于特殊醫(yī)療食品，在使用這些食品的時候必須有醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)。經(jīng)過上面的分析，您應(yīng)該能夠意識到，目前市場上的代餐粉產(chǎn)品根本不能獨(dú)立提供人體正常生理活動所必需的營養(yǎng)素，一天三餐全用代餐粉解決必然存在嚴(yán)重的健康隱患。

同時，不同品牌代餐粉的營養(yǎng)素又有很大的差別，必須根據(jù)產(chǎn)品特性選擇適合的膳食。因此選擇代餐粉要選擇一些大品牌；或至少要選擇那些有保健食品批號的產(chǎn)品

“吃代餐粉可以減肥，減肥代餐粉是一種配方食品，屬于特殊膳食，具有高纖維低熱量，易于飽腹感的特性，一般人一餐熱量攝取約600~900千卡，而減肥代餐粉可以將熱量控制在50千卡左右，熱量攝取小于需求量，體重自然會減輕，減肥代餐產(chǎn)品的特點(diǎn)在于科學(xué)全面的營養(yǎng)配比，大量的維生素，微量元素，谷物纖維，膠原蛋白等營養(yǎng)物質(zhì)可以滿足人體的日常所需，即使是長期服用也不會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，非常適合減肥人體的營養(yǎng)所需，在滿足營養(yǎng)的同時能夠起到減肥效果的輔助作用。”

代餐食品可替代一餐或兩餐膳食，不可代替全天膳食食用。使用代餐食品，最容易導(dǎo)致缺乏微量元素和維生素，應(yīng)搭配牛奶、雞蛋、豆類、新鮮蔬果等食物。

代餐粉不能長期食用，并不合適所有人。食用超過兩個月建議在專業(yè)營養(yǎng)師或醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，逐步過渡到正常的平衡膳食。代餐粉不適合孕婦、哺乳期婦女、嬰幼兒、兒童、病人及老年人食用。

超重和肥胖人群應(yīng)減少高脂肪、高糖及大量淀粉類食物的攝入，選擇高營養(yǎng)密度、高膳食纖維、高飽腹感、低血糖反應(yīng)的食物，如粗雜糧、豆類、新鮮蔬果等，適量攝入瘦肉、奶、蛋，少油少鹽少糖；三餐定時定量，不暴飲暴食；足量飲水，少喝或不喝奶茶、可樂、果汁、乳飲料等含糖飲料。

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