多喝白開水能減肥？

研究表明，每飲用500毫升水會(huì)額外消耗23卡路里的熱量，相當(dāng)于每年總計(jì)消耗大約17000卡路里，也就是超過2公斤的脂肪。喝白開水不僅可以補(bǔ)充身體的水分，還能幫助清理腸胃，通過尿液代謝掉體內(nèi)的毒素、垃圾，能起到排毒養(yǎng)顏的作用。但必須注意不可喝太多，要當(dāng)心水中毒。不能“把水當(dāng)飯吃”。

從小家長們就要求孩子要喝白開水，主要是生水里含有不干凈的雜質(zhì)，燒開的水會(huì)把一些微生物及雜質(zhì)過濾掉，還有就是白開水里面不含有任何的添加劑，避免對(duì)人身體帶來各個(gè)疾病困擾。

很多人在減肥的時(shí)候，都會(huì)聽說在減肥期間要禁止飲用果汁、碳酸飲品等，可以多喝白開水。那么多喝白開水能減肥嗎?

英國伯明翰大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谒麄儾糠只蛩械囊蝗杖?0分鐘之前喝白開水，3個(gè)月后，所有的人平均能減掉5到9磅的體重。另一項(xiàng)研究則表明，每飲用500毫升水會(huì)額外消耗23卡路里的熱量，相當(dāng)于每年總計(jì)消耗大約17000卡路里，也就是超過2公斤的脂肪。

我們?nèi)梭w每天都是需要補(bǔ)充足夠的水分來維持身體各項(xiàng)機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，喝白開水不僅可以補(bǔ)充身體的水分，還能幫助清理腸胃，通過尿液代謝掉體內(nèi)的毒素、垃圾，能起到排毒養(yǎng)顏的作用。

喝水有助減肥，但要正確的喝才有效

第一：在早上剛起床的時(shí)候喝一杯溫白開水，不僅能補(bǔ)充身體水分，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排毒，從而能起到減肥瘦身的效果。因?yàn)槲覀兊纳眢w經(jīng)過一晚上的睡眠，身體新陳代謝緩慢，血液黏稠度較高，整夜的呼吸、汗液等會(huì)流失大量水分，急需補(bǔ)充水分。

第二：飯前半小時(shí)喝一小杯白開水?？梢栽黾语柛垢校@樣就會(huì)減少飯量的攝入，而飯后半小時(shí)再喝一小杯白開水，能夠加強(qiáng)胃的消化功能，也有助于保持身材。

第三：喝水必須適量。喝白開水對(duì)于身體的酸堿平衡和新陳代謝都是起著非常重要的作用的，但是喝過多的白開水后，可能會(huì)引起機(jī)體器官的代謝紊亂，體內(nèi)的離子平衡會(huì)被打亂，出現(xiàn)虛弱無力、心跳異常等“水中毒”癥狀，所以每天不要喝過多的水。

第四：不要喝反復(fù)煮沸的水，反復(fù)煮沸后溶解在水中的一些無機(jī)鹽和礦物質(zhì)等會(huì)被還原成亞硝酸根離子，對(duì)身體健康是有傷害的。

 參考文獻(xiàn)

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