早上起床后喝一杯水，加速排出體內(nèi)廢物　　起床后的一杯水，掌握了美容、健康與瘦身的重要關(guān)鍵?！∷X時我們的身體會不知不覺流失許多水分，因此早晨就喝一杯水來補充吧?？蓜e小看這杯水，它可是好處多多喔，除了能補充夜間流失的水分，適度調(diào)節(jié)體溫外，更可以讓血液保持清澈，加速新陳代謝，刺激腸胃蠕動，達到排便的效果，讓身體以最佳的狀態(tài)迎接新的一天。　　因此，記得早上起床梳洗后、吃早餐前喝一杯250ml溫水。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高!　　Tips：起床的第一杯水，硬水比軟水好　　飲用含有適量礦物質(zhì)的硬水，如礦泉水，可以達到健康、美容效果。很適合早晨飲用。　　午前忙碌的通勤時間，別忘了補充水分　　早上趕著上班，一到公司馬上一屁股坐下來做事，不是沒時間好好吃早餐，就是顧不上喝水，這些可都是瘦身大忌?！　“盐諘r間補充水分　　壓力大、時間緊的忙碌上班族，最常出現(xiàn)的健康問題就是沒辦法好好吃早餐，或是忙起來就忘了喝水、上廁所，這對腸胃、腎臟來說都是很大的負擔(dān)?！　∫虼擞浀迷诎镅b上隨身小瓶水，隨時補充水分。到公司之后，更別忘了倒一杯水在桌上，提醒自己要多喝水，而且在桌上擺一杯水，也可調(diào)節(jié)你周圍的濕度，不會因為待在冷氣房里而導(dǎo)致肌膚干燥?！　∩衔绻ぷ髦凶钸m宜：檸檬水　　檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經(jīng)，提高你的工作效率，一舉兩得?！　∥绾笃诙茸罡叩臅r刻，補充機能性飲料恢復(fù)活力　　累積了大半天的壓力與忙碌，午后4點的下午茶時間是最容易感到饑餓與疲勞的時候，此時補充一些機能性飲料，可以輕松戰(zhàn)勝瞌睡蟲與饞蟲。　　消除疲勞解除饑餓感的秘訣　　下午3、4點鐘是工作疲勞度累積到最高的時間段，此外這個時候因血糖降低，也容易覺得肚子餓，此時，借喝水讓肚子有飽足感，降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道?！　〈蠖郞L都是外食族，很容易膳食纖維攝取不足，建議你在下午茶時間選擇含有豐富膳食纖維的低熱量飲料，如寒天飲料或純果蔬汁，不但卡路里低還能攝取纖維素，加速脂肪的排出?！　∫顾耙槐?，讓身心徹底放松　　結(jié)束了一天的忙碌之后，最需要的就是讓身體好好放松，而這時候有些飲料是絕對禁止的，睡前喝的飲料可是大有學(xué)問哦。　　睡前喝的飲料成分選擇　　沐浴之后、就寢之前是補充水分的最佳時機。為了良好的睡眠品質(zhì)，此時不能飲用咖啡或茶之類的飲料，熱牛奶、豆?jié){等飲料可以讓腸胃得到放松，是不錯的選擇?！　∵\動　　運動之后補充水分，減少運動后疲勞　　運動后流了很多汗，這時候最需要喝水!當然你也需要明白個中道理?！　∪糸L時間的運動，或是在酷熱的天氣下活動數(shù)小時以上，流失的汗水中鈉含量最多，而鈉離子和氯離子的流失就無法適時地調(diào)節(jié)體液與溫度等生理變化，這時光補充水分恐怕不足以應(yīng)付電解質(zhì)的流失?！　《\動飲料不但可以補充水分，里面更含有鈉、鉀、氯等離子及葡萄糖等，也可以補充流失的電解質(zhì)和肌肉中所消耗的肝醣。這也是為何各種運動飲料不斷推陳出新的原因。　　Tips：運動飲料不宜喝太多　　不過小編提醒你，不運動的時候還是要少喝運動飲料，因為喝太多運動飲料等于補充了過量的鈉，如果腎臟功能不是很好，就很容易造成水腫?！　」咧孢\動飲料也OK　　如果運動后不想喝運動飲料，也可選擇一些涼性水果榨汁飲用，西瓜、山楂、梨等。水果汁不僅含有多種維生素和微量元素，而且還能止渴、利尿、散熱以及開胃，口感也很不錯，對運動后的體力恢復(fù)也很有幫助?！　『人疁p肥的小竅門　　一次性喝完一杯水：真正有效的飲水方法，是一次性將一整杯水(約200～250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正得到好處。　　別喝冰水：夏日炎炎，很多MM可能會選擇飲冰水，其實冰水對胃臟功能不利，還是喝常溫水或者溫水更有益。　　下次吃飯時試試這招：每吃一口食物，都要徹底地咀嚼，在舒服地吞咽下去后，你可以極有淑女風(fēng)度地放下筷子，抿一小口白水。這樣就能減少進食量，也更容易瘦喲。

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