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怎樣才能健康減肥,我很困惑

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 08:43

營養(yǎng)科怎樣才能健康減肥,我很困惑

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問題描述:

怎樣才能健康減肥，我很困惑（女，20歲）

分析及建議:

健康減肥建議你在平時飲食當中少食油脂,糖,鹽含量高的食物,多吃蔬菜水果(品種都要在5種以上)注重吃好早餐,晚餐半飽不多吃,饑了用蔬菜代餐,每餐食不過量(七八分飽)不吃垃圾食品不喝飲料不吃夜宵。多喝水(每天最少1200毫升)堅持運動鍛煉(每天最少****步快走)保持積極樂觀的心態(tài)!只要堅持就會很快減下來，平時多做有氧運動如慢跑,快走,跳繩,打羽毛球每天35分鐘效果更好，平時多吃蔬菜水果有利消脂減重的。

用戶頭像

周建勇醫(yī)生

健康減肥建議你在平時飲食當中少食油脂，糖，鹽含量高的食物，多吃蔬菜水果（品種都要在5種以上）注重吃好早餐，晚餐半飽不多吃，饑了用蔬菜代餐，每餐食不過量（七八分飽）不吃垃圾食品不喝飲料不吃夜宵。多喝水（每天最少1200毫升）堅持運動鍛煉（每天最少****步快走）保持積極樂觀的心態(tài)！只要堅持就會很快減下來。