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神奇懶人喝水減肥法 喝水也能健康減肥

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月26日 07:14

減肥要管住嘴邁開腿,但是很多女生想要減肥卻又缺乏毅力。學(xué)習(xí)神奇懶人喝水減肥法,讓你輕松瘦。喝水也能健康減肥。

很多女生喜歡喝一些碳酸飲料或者是果汁類的飲料,這些都會(huì)對身體造成負(fù)擔(dān),還會(huì)讓你的體重上升,這些飲料里含有大量脫水因子,不但會(huì)把身體里的水迅速排出,還會(huì)把體內(nèi)儲(chǔ)備的水給排出去,而且水是生命之源,它所提供的水電勢能是大腦和各部位體細(xì)胞工作的直接能量來源,因?yàn)楦鶕?jù)巴特曼博士的說法,水是一種“清潔”的能源,它不會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān),還會(huì)隨著尿液排出體外,可以很有效的清理掉身體里的一些毒素。

全天維持不間斷地補(bǔ)充水分

每時(shí)每刻都要補(bǔ)充體內(nèi)的水分,尤其是要開始運(yùn)動(dòng)之前,在做了大量運(yùn)動(dòng)后切記不要一口氣喝很多水,應(yīng)該要慢慢的喝,給體內(nèi)補(bǔ)充水分,日常喝水也不要喝得太緊,不過在便秘嚴(yán)重的情況下,可以大口大口的喝溫水,這樣可以刺激腸道幫助排便很有效果。

不管再熱的天氣,女生也不可以喝冰水,要保證體內(nèi)的溫度,要讓血?dú)獬渥銜惩?,這樣才是減肥的根本,還有容易水腫的人在睡覺前4小時(shí)都不要喝水,最好去醫(yī)院檢查腎功能是不是出現(xiàn)了問題。

喝水減肥的正確喝法

1、每天起床后喝一杯蜂蜜檸檬水,或者喝一大杯鹽開水,注意鹽不要放太多,這樣做是補(bǔ)充睡覺的時(shí)候蒸發(fā)掉的水分,叫醒身體機(jī)能,能夠很有效的幫助肝臟和腎臟排毒,清理腸道,快速排便。

2、在吃飯前半小時(shí)喝上一杯水,讓水分被充分吸收形成胃液,讓胃做好消化食物的準(zhǔn)備,這樣不僅可以控制食欲,還可以預(yù)防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題發(fā)生。

3、飯后兩小時(shí)喝250-400毫升的水,這樣能夠促進(jìn)飽足激素的分泌,增強(qiáng)腸道消化機(jī)能,也能防止身體因?yàn)槿彼a(chǎn)生的虛假饑餓感;

4、全天維持不間斷地補(bǔ)充水分,特別是進(jìn)行體力活動(dòng)之前。在劇烈運(yùn)動(dòng)后不可大口喝水,要小口慢慢補(bǔ)充水分。

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