在生活中，很多人都有減肥的想法，但最終卻僅僅只是想想而已，成功的卻很少，為什么會這樣呢？原因除了飲食之外，就是運動了。現(xiàn)代化的生活方式，讓人多人越來越懶得運動，那么，有沒有什么不用高強度運動就能減肥的方式呢？下面，今天小編就為大家介紹幾種懶人運動法，讓您輕輕松松瘦下來。

　　懶人運動法一：按摩瘦身

　　1、懶人運動法之壓四穴減肥按摩法

　　做法：仰躺或坐著，身體自然放松，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞、氣海等各絡穴上，感覺到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉轉(zhuǎn)10圈。

　　2、懶人運動法之旋揉臍周

　　做法：坐著或躺著，按摩者右手四指并攏，指面放在肚臍上適當用力下壓，左右各旋揉10下。

　　3、懶人運動法之環(huán)摸按摩

　　右手掌從心口窩開始摸，經(jīng)左肋下，向下到小腹，向上經(jīng)右肋下回摸到原處。如此環(huán)摸36圈;然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸36圈。

　　這個運動做起來十分方便，不論睡覺前還是看電視，都可以做。它既能夠刺激神經(jīng)末梢、加快新陳代謝，還能夠促進皮膚組織的廢物排出，有助于減少脂肪。

　　懶人運動法二：瘦身之路走起來

　　1、懶人運動法：走路走掉贅肉

　　不喜歡跑步的人可以選擇走路來燃燒脂肪、減肥瘦身。不論是上班、買菜、逛街，多走走都是有利于卡路里消耗的。走路的快慢可以根據(jù)自己的情況來定，原則是不要太快或者太慢。

　　2、懶人運動法：搖臂散步

　　散步時雙臂隨著步伐節(jié)奏用力前后擺動，或大幅度舉上放下，這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。

　　3、懶人運動法：摩腹前進

　　散步的時候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效調(diào)節(jié)脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。輕松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。

　　懶人運動法三：按壓穴位減肥

　　1、懶人運動法之耳穴減肥法

　　耳穴減肥屬于中醫(yī)范疇，通過按壓刺激耳部穴位到達減緩饑餓、緩解精神緊張，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達到減肥瘦身的目的。具體操作方法是用手輕輕按壓耳朵饑點、神門等穴位，方法簡單，操作便捷，非常適合懶人減肥的一種方法。

　　2、懶人運動法之繃帶減肥法

　　繃帶減肥法特別上班族或者不太運動的懶人，以及腰部肥胖的女性。

　　方法也很簡單，只要在洗澡后，用精油將身體按摩一下，然后把浸泡過精油或藥物的繃帶纏繞全身或身體局部就可以了，時間大概是半小時。若纏繞繃帶后再在音樂中跳健美操，瘦身的效果會更好。

　　懶人運動法四：懶人茶飲、刮油去脂

　　1、懶人運動法茶飲之普洱茶

　　普洱茶不僅有利于身體健康，而且對于減肥瘦身也很有效果。普洱茶中的咖啡因能夠促進脂肪燃燒，達到減肥瘦身的目的，而普洱茶中的茶多酚則有助于協(xié)助脂肪的燃燒分解。茶喝普洱茶，溫養(yǎng)脾胃、滋補身心，還能減肥瘦身，是懶人減肥的必備飲品。

　　喝法：取適量普洱茶用開水沖泡，三餐前各喝上一杯。生理期不要喝茶。

　　2、懶人運動法茶飲之茉莉花茶

　　茉莉花香不僅使人飲用心曠神怡，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、安定情緒，增強機體應對復雜環(huán)境的能力，緩解心情緊張。心情的舒適和放松也是有利于內(nèi)分泌穩(wěn)定，減肥瘦身的目的。

　　喝法：每次取4-6顆，用開水泡開后服用，每天可以重復沖泡多次。

　　功效：疏肝明目、潤膚養(yǎng)顏，有排毒養(yǎng)顏的功效。給人體補充水分的同時還能排毒、長時間飲用對減肥、美容都有很好的效果。

　　3、懶人運動法茶飲之綠茶

　　綠茶中含有一定的咖啡因，和茶多酚并存時，能制止咖啡因在胃部產(chǎn)生作用，避免刺激胃酸的分泌，讓咖啡因的副作用不發(fā)生在體內(nèi)卻能夠促進中樞神經(jīng)與肝臟的功能。而且綠茶中的芳香族化合物還能有效地溶解脂肪，

　　促進胃液分泌，利于減肥瘦身。

　　方法：將小包綠叉放入杯中，倒入適量開水泡開，半小時之后就可以喝了。需要注意的是綠茶粉不要泡得太濃，不然會影響胃液的分泌，還有就是最好不要空腹喝。

　　綠茶會影響鐵質(zhì)的吸收，所以經(jīng)期、以及飯后一個小時都不宜喝綠茶，經(jīng)常失眠的人也不適合喝綠茶。

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