核心提示：春過夏到，夏天一來就會掀起一股減肥風(fēng)潮，大多數(shù)人會選擇在夏天堅(jiān)持減肥，可能是因?yàn)橄奶齑┮卤容^薄，身材好壞一眼就能看出，畢竟一個人的外形也是給人印象依據(jù)，盡可能還是要保證身材完美，那么夏季減肥瘦身攻略是怎樣的？

春過夏到，夏天一來就會掀起一股減肥風(fēng)潮，大多數(shù)人會選擇在夏天堅(jiān)持減肥，可能是因?yàn)橄奶齑┮卤容^薄，身材好壞一眼就能看出，畢竟一個人的外形也是給人印象依據(jù)，盡可能還是要保證身材完美，那么夏季減肥瘦身攻略是怎樣的？

身體肥胖就不要再無動于衷，要想盡辦法進(jìn)行減肥，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上有各種減肥妙招，像減肥藥、減肥藥、中醫(yī)針炙、中醫(yī)穴位按摩等，不過這些方式可能在開始使用時會有效果，并不適合持久堅(jiān)持。憑借長久的調(diào)查發(fā)現(xiàn)永久性可持續(xù)性的減肥方式還是運(yùn)動，運(yùn)動的好處不用太多介紹相信大家也都了解，只要讓身體動起來效果一定會有。身體的變化是不會騙人的，汗水就是在運(yùn)動時勝利的標(biāo)志，千萬不要再猶豫趕快動起來。

運(yùn)動是夏季減肥瘦身攻略重要途徑，任何運(yùn)動項(xiàng)目都有基本運(yùn)動原理，每一種運(yùn)動起到的效果不同，而且堅(jiān)持的時長是決定減肥成果的重要因素。像練習(xí)肚皮舞時可提高身體陰柔之美，像搏擊就是力量性的運(yùn)動，能讓人揮汗如雨，還能鍛煉身體肌肉。同樣的力量練習(xí)對身體肌肉線條有改善作用，通過運(yùn)動能起到塑造體型的效果。

夏季減肥瘦身攻略具體動作推薦：

瘦胸部及手臂：身體俯身，膝關(guān)節(jié)要慢慢接觸地面，雙手接觸地面時要使大手臂與小手臂保持90度，這個時候腕部與手肘處稍稍略低肩部，吸氣下落，呼氣時胸部用力支撐起上半身，大概重復(fù)三到四組，每組做12-15次。

瘦背部：身體俯臥，保持身體在一條直線上，然后雙手五指并攏放于褲邊兩側(cè)，調(diào)整呼吸，吸氣頭部要帶動上半身離開地面，腿部的膝關(guān)節(jié)處抬起，這個時候可明顯感覺背部有收緊的狀態(tài)。再呼氣，上下肢同時落于墊子上，整套動作完成后大概反復(fù)做三組，每組做15-20次。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

老人夏季健身有哪些注意事項(xiàng)
夏季老人穿涼鞋有哪些注意事項(xiàng)
孕期保健攻略：有哪些注意事項(xiàng)？
瘦身減肥的注意事項(xiàng)有哪些
夏季保健有哪些注意事項(xiàng)
夏季減肥瘦身有哪些誤區(qū)？夏季如何正確減肥瘦身？
一周減脂訓(xùn)練計(jì)劃夏季暴瘦攻略??高效燃脂
快樂享瘦減肥訓(xùn)練營入營注意事項(xiàng)有哪些
夏季老人鍛煉身體有哪些注意
夏季養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)

網(wǎng)址: 夏季減肥瘦身攻略注意事項(xiàng)有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview432961.html