懶人酸奶減肥瘦身法:快速瘦身秘訣
來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月11日 05:33
酸奶不僅有助于消化和吸收,還能提供大量鈣質(zhì)和蛋白質(zhì),是減肥達(dá)人推薦的懶人酸奶減肥瘦身法。在秋季三天內(nèi),就能實(shí)現(xiàn)體重下降15斤的效果。
酸奶減肥法是一種簡單且副作用小的減肥方法,但建議不要空腹飲用酸奶。日常飲食中,應(yīng)多吃蔬菜而少吃主食。早餐可選擇酸奶沙拉,晚餐則為蔬菜沙拉,且務(wù)必避免添加沙拉醬。午餐之后,可先喝一杯酸奶,半小時(shí)后再飲一杯烏龍茶,以此促進(jìn)消化。
按照這種方法,每周至少可減重10斤。若覺得難以堅(jiān)持,可嘗試另一種減肥方案。每天早晨先飲用一杯白開水和一杯蜂蜜水(或淡鹽水),半小時(shí)后飲用200毫升酸奶,早餐時(shí)可食用全麥?zhǔn)称啡缛溍姘蜓帑溨嗟龋崮虅t選擇低脂或低糖類型,脂肪含量控制在1.0-1.5%范圍內(nèi)。
如果中午感到饑餓,可先喝一碗湯或吃幾塊餅干,隨后飲用200毫升酸奶,并搭配100克的雞肉、魚肉或牛肉(需用水煮)。餐后喝兩杯烏龍茶幫助消化。當(dāng)感到饑餓時(shí),可以適量攝入低糖水果,如梨或蘋果。
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