1. 平衡能力是一切運動的基礎

生命在于運動。而平衡能力是一切運動的基礎，無平衡不運動。

平衡對我們如同空氣一樣重要。

嬰幼兒走路不穩(wěn)，身體晃動較大，就是平衡能力差的表現(xiàn)，所以他們跌倒的幾率會較大。2—4歲是平衡力訓練最佳期，這個時期的平衡訓練對孩子運動能力的發(fā)育有著極其重要的作用。

青少年平衡能力不足，易導致姿勢不好或運動能力發(fā)展遲緩。

對中老年人來說，平衡能力差，會增加跌倒的危險，導致骨折風險增高。

隨著年齡的增大，老年人很容易摔跤，而摔跤是老年人的大忌，摔一次可能導致骨折，甚至很有可能永久性地影響到以后的行動和生活。之所以會摔跤，最主要的原因是平衡能力的下降。因此，平衡能力是老年人正常行走、活動的基礎，是保證老年人擁有良好生活質量的重要前提。

2.平衡能力是擁有正確身體姿勢的前提

平衡是指身體前后左右力量的均衡，是你擁有正確身體姿勢的前提。

身體平衡了，不僅看上去美感十足，而且還會讓你變得更加有魄力和魅力，再者也有利于提高自身受關注度，同時也是自身身體健康的重要體現(xiàn)。

舞臺演員的身體平衡會比一般人好，所以他們的身體看起來總是那么美觀優(yōu)雅。

3. 提高平衡能力可以增強人體的適應能力

對普通人而言，提高平衡能力可以增強人體的適應能力（圖為消防員進行高空心理行為訓練，平衡感很重要）。

比如，每一個正常的人都要走路，要想走得快、走得遠，就不能缺乏平衡能力;日常生活中有時要搬運重物，如果沒有平衡，那要付出的力氣可以想象出來;即使走路時不慎被什么東西絆了，如果沒有平衡，也會有跌倒摔傷的可能。

外界是不斷變化的，人體必須適應外界環(huán)境的各種變化。平衡能力越強，身體適應能力也越強，其生活質量也就越高!

4. 超強的平衡能力可以成就事業(yè)

走鋼索的表演，大家應該都見過，表演者通過一根橫桿保持身體重心的穩(wěn)定，從一端走到另外一端，甚至還蒙著眼睛。我們通常都會稱贊表演者的技術和勇氣，但是對表演者來說，他身體的平衡感對整個表演才是最重要的。無疑，這種超強的平衡能力成就了他們的藝術事業(yè)。

5.研究人員發(fā)現(xiàn)，平衡能力強的人死亡率較低。

平衡能力相對強，壽命也長。

簡單做一個測試：

閉上雙眼，雙手叉腰或兩手水平伸直于身體兩側，單腿站立。用你擅長使用的一條腿進行測試。

如果可以堅持1分鐘以上，代表平衡能力良好，請繼續(xù)保持!

如果可以堅持30秒-1分鐘，代表平衡能力一般，注意加強平衡訓練了!否則有跌倒損傷風險。

如果堅持不到30秒，代表平衡能力差，存在較高的跌倒、損失風險。要盡快進行針對性地平衡訓練!

平衡能力的鍛煉應從一些簡單的方式入手，循序漸進一步步深化，安全永遠是第一位的。

平時可以多做一些平衡訓練小動作

可以借助bosu ball、平衡墊訓練

中老年人推薦打太極拳

太極拳不僅是最適合中老年人提高平衡能力的運動，它對提高人體心肺功能也有好處，這是有科學研究依據(jù)的。

兒童可以學輪滑

不斷提高平衡能力，我們的生活可以更美好!

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