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動(dòng)靜結(jié)合平衡運(yùn)動(dòng)保你身體健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 05:23

　　身體健康講究的是動(dòng)靜結(jié)合、作息得當(dāng)，不論我們是過于安靜，或者過于跳脫，大起大落的情緒和生理變化都會(huì)帶來不利的影響。只有勞逸結(jié)合，休養(yǎng)生息都有所規(guī)律，才是真正的有益身心、長(zhǎng)壽的法門。但是我們?cè)撊绾握{(diào)節(jié)呢？看下來就知道了。

　　看過這樣一段有趣的對(duì)話。老人說：“我的體質(zhì)越來越差了。”妻子挖苦道：“野狗能活20年，家犬只有8年壽命。生命在于運(yùn)動(dòng)嘛，誰叫你一天到晚像烏龜一樣縮著不動(dòng)呢！”老人聽了反問道：“親愛的，請(qǐng)問烏龜能活多少年？”莞爾一笑之余，不禁想到，生命到底在于什么？運(yùn)動(dòng)？靜止？

　　古希臘哲學(xué)家亞里士多德說“生命在于運(yùn)動(dòng)”。按照這個(gè)理論，兔子跑起來如箭離弦，脫如彈丸，壽命應(yīng)該很長(zhǎng)，但事實(shí)上兔子最長(zhǎng)只能活十年左右。

　　又有一種理論說“生命在于靜，當(dāng)一個(gè)生物用完了它所有的能量就會(huì)死亡。烏龜之所以長(zhǎng)壽，是因?yàn)樗鼈兓旧喜粍?dòng)，單位時(shí)間能量消耗得非常少?！?/p>

　　健康總結(jié)：其實(shí)，這兩種理論都失之偏頗，準(zhǔn)確地說生命在于科學(xué)運(yùn)動(dòng)或叫適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。換句話說，生命在于在合理營(yíng)養(yǎng)的前提下，實(shí)現(xiàn)動(dòng)靜平衡的統(tǒng)一。動(dòng)靜結(jié)合、陰陽互濟(jì)，身體才能健康；動(dòng)以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神，生命才能長(zhǎng)久。

　　身體、內(nèi)臟、大腦都要運(yùn)動(dòng)

　　生命需要運(yùn)動(dòng)，“流水不腐，戶樞不蠹”，運(yùn)動(dòng)是延緩衰老、防病抗病、延年益壽的重要手段，但運(yùn)動(dòng)這個(gè)概念則需要準(zhǔn)確界定。誠(chéng)然，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能帶來旺盛的生命力。但很多人以為，身強(qiáng)力壯或鶴發(fā)童顏都是單純依靠骨骼肌運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，這是不夠科學(xué)的。

　　運(yùn)動(dòng)既要包括身體外在的運(yùn)動(dòng)，也要包括內(nèi)臟和大腦的運(yùn)動(dòng)。內(nèi)臟健康是身體健康的基礎(chǔ)，而思想靈活則是人維持活力的源泉。特別是對(duì)老年人來說，不善用腦更是“心腹大患”。據(jù)報(bào)道，我國(guó)現(xiàn)在約有500萬老年癡呆患者，且還在逐年增加。腦萎縮、帕金森氏綜合癥等，這些都給人們敲響了警鐘。

　　運(yùn)動(dòng)也要悠著點(diǎn)

　　凡事都要講究適度原則，運(yùn)動(dòng)也毫不例外。適度運(yùn)動(dòng)、科學(xué)運(yùn)動(dòng)，生命才能健康長(zhǎng)壽。古人的養(yǎng)生之道有：“莫久行久坐，久臥久聽，莫強(qiáng)食飲，莫大醉，莫大憂愁，莫大哀思，能中和者久必壽也”。強(qiáng)調(diào)的就是動(dòng)靜平衡與適度原則。按能量守恒定律，生命的能量也是守恒的，過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)透支健康。正所謂陽剛則脆而易折，陰柔則韌而經(jīng)久。

　　有人把體育鍛煉當(dāng)成包治百病的良藥，還有人以為拼命運(yùn)動(dòng)身體自然會(huì)好。其實(shí)不然，運(yùn)動(dòng)過度的人壽命并不會(huì)長(zhǎng)，劇烈運(yùn)動(dòng)反而容易出現(xiàn)損傷、導(dǎo)致疾病甚至猝死。養(yǎng)精蓄銳、靜而養(yǎng)生，人體健康是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，注意均衡膳食，保持平和心態(tài)，才是健康生活的保證。

　　動(dòng)靜平衡健康長(zhǎng)壽的不二法寶

　　東方養(yǎng)生歷來包括動(dòng)養(yǎng)生和靜養(yǎng)生，動(dòng)則生陽，靜則生陰。動(dòng)養(yǎng)可以增強(qiáng)精力，提高工作效率；靜養(yǎng)可以降低消耗，延長(zhǎng)壽命。有一種說法，說女性的壽命之所以比男性的長(zhǎng)，除了生理特點(diǎn)外，還因?yàn)榕陨朴陟o養(yǎng)，做什么事情都比較慢，陽氣耗散得少，陰津保護(hù)得好；而男性則喜歡動(dòng)養(yǎng)，說話做事都要快些，陽氣耗散得多，陰津保護(hù)得差。所以女性壽命長(zhǎng)，但生活單調(diào)；而男性壽命短些，但精力充沛。這也不無道理。

　　當(dāng)然，只靜養(yǎng)不動(dòng)是錯(cuò)誤的，但只運(yùn)動(dòng)不注意休息就更不對(duì)。正確的養(yǎng)生方法應(yīng)該是動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，亦動(dòng)亦靜，缺一不可。陽虛者應(yīng)以動(dòng)養(yǎng)為主，但不可過于劇烈；陰虛者應(yīng)以靜養(yǎng)為主，但也必須配合動(dòng)養(yǎng)。

　　生命需要運(yùn)動(dòng)，但過猶不及。鍛煉一定要因人而異，量力而行。醫(yī)學(xué)之父波克拉底說：“陽光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)是生命健康的源泉。”若能做到合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、動(dòng)靜平衡，你就掌握了健康的金鑰匙，就能健康地享受每一天。

（實(shí)習(xí)編輯：黃振）

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