節(jié)食不是很有趣，很好玩的，像游戲一樣。任何一個(gè)曾經(jīng)開始過節(jié)食的人，他們都很難堅(jiān)持下去。錯(cuò)誤的飲食也會(huì)產(chǎn)生跟預(yù)期相反的效果。它會(huì)讓你變得比在開始前更不健康。以下是開始任何類型的飲食前都應(yīng)當(dāng)考慮的10件最重要的事?？紤]到這些因素將會(huì)確保你保持健康，提高你整體成功的機(jī)率。
1，設(shè)立目標(biāo)
開始節(jié)食前要考慮的最重要的事之一就是你的目標(biāo)。沒有實(shí)實(shí)在在的目標(biāo)，你節(jié)食可能注定了失敗。你需要考慮清楚節(jié)食需要達(dá)到什么目標(biāo)，然后你想怎樣去實(shí)現(xiàn)它。計(jì)劃每一餐吃什么也是很重要的。
2，制定一個(gè)減肥計(jì)劃
開始節(jié)食前，制定一個(gè)減肥計(jì)劃是應(yīng)考慮的一件至關(guān)重要的事。一個(gè)減肥計(jì)劃能幫你詳細(xì)說明如何用節(jié)食來減肥。它可以詳細(xì)告訴你什么食物該吃，什么時(shí)候吃。定期鍛煉也是很多減肥計(jì)劃里面一個(gè)很重要的部分。
3，努力保持健康
現(xiàn)在有很多不是很健康的節(jié)食計(jì)劃。雖然它們能夠幫助你減肥，但是它們對(duì)你身體其它部分健康產(chǎn)生很多負(fù)面影響。不要僅僅為了減掉幾磅而犧牲自己的健康，這是很重要的。在開始新飲食前，考慮一下它對(duì)健康的整體影響。
4，考慮長(zhǎng)遠(yuǎn)
開始一個(gè)沒有長(zhǎng)期持久效果的節(jié)食是沒有意義的。一開始見效體重減輕但接下來幾個(gè)星期或幾個(gè)月又反彈回來，誰(shuí)想呢？與其一時(shí)心血來潮隨隨便便就節(jié)食，還不如制定一個(gè)實(shí)際的自己能夠堅(jiān)持的節(jié)食計(jì)劃?？紤]長(zhǎng)遠(yuǎn)一點(diǎn)，制定個(gè)計(jì)劃，不像想節(jié)食，但感覺起來自然就好。
5，研究每個(gè)飲食
開始前研究你的節(jié)食計(jì)劃是個(gè)很聰明的想法。如果你的節(jié)食方法是最流行之一，而不是一個(gè)簡(jiǎn)單的健康飲食計(jì)劃，這也是很真實(shí)的。尋找流行節(jié)食方法在線評(píng)論是種很好的方式，能幫你找到和你一樣作可靠評(píng)論的人。
6，和醫(yī)生一起檢驗(yàn)?zāi)愕挠?jì)劃
當(dāng)要對(duì)你的節(jié)食計(jì)劃作出重大改變時(shí)，應(yīng)當(dāng)去咨詢下你的醫(yī)生，這個(gè)在任何時(shí)候都是很有必要的。開始前不要忘記安排時(shí)間去拜訪醫(yī)生和他一起討論你的節(jié)食。如果你有任何預(yù)先存在的醫(yī)療條件，那和醫(yī)生一起開會(huì)最好不過了。
7，了解你所需要的
控制食物分配是節(jié)食最重要的方面之一。如果你希望你的飲食是有效的，那么你需要知道合適的食物分配。很多餐廳都大幅度地去供應(yīng)食物。根據(jù)你的熱量需求去滿足你需要的部分才是有必要的，而不是僅僅依據(jù)你胃口大小。
8，改掉壞習(xí)慣
有很多壞習(xí)慣是不利于節(jié)食的，在你開始新飲食節(jié)食計(jì)劃前應(yīng)該考慮一下。吃過多零食，不看自己所需是兩個(gè)不好習(xí)慣。如何去減少這些壞習(xí)慣，確定方法后，你節(jié)食整體成功的幾率就肯定會(huì)增加。
9，多運(yùn)動(dòng)
當(dāng)你把健康飲食和鍛煉相結(jié)合起來時(shí)，減肥就變得更加容易了。鍛煉能減少你的食欲，燃燒更多的卡路里，讓你感覺更健康。節(jié)食的同時(shí)開始一個(gè)常規(guī)的鍛煉程序也是絕對(duì)值得去考慮的。
10，告訴家人和朋友
節(jié)食是很難的。當(dāng)朋友和家人都不認(rèn)真對(duì)待、支持時(shí)就更難。開始新飲食前告訴你的家人和朋友是很重要的。開始前向他們說明你的節(jié)食目標(biāo)和減肥計(jì)劃。能得到跟你最親近的人的贊同可以大大提高你減肥成功幾率。
節(jié)食是艱難的。為什么要對(duì)自己那么苛刻？想想我在小文章中所討論的十件事，將大大有助于增加你節(jié)食成功的幾率。它們雖然不會(huì)讓堅(jiān)持節(jié)食變?nèi)菀?，但肯定?huì)有所幫助。你做好開始新飲食的打算了嗎？
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