隨著一陣陣秋風(fēng)襲來，溫度慢慢的降了下來，氣候也變得越來越干燥。而在這個(gè)時(shí)候，不少人都會(huì)出現(xiàn)便秘和咳嗽的癥狀，讓人非常頭疼。

那到底該怎么辦呢？不少人就會(huì)想起喝蜂蜜，據(jù)說它不僅能通便，對(duì)咳嗽也十分有用。但是這句話其實(shí)只說對(duì)了一半：蜂蜜確實(shí)能緩解咳嗽，英國(guó)衛(wèi)生部綜合分析了多項(xiàng)研究證據(jù)發(fā)現(xiàn)，對(duì)于5歲以上的孩子和成人來說，蜂蜜可以緩解因上呼吸道感染引起的咳嗽。而大部分人之所以在秋季會(huì)咳嗽，正是因?yàn)樯虾粑栏腥尽?p>

可是蜂蜜的通便功效，是非常有局限性的。因?yàn)橹挥泄遣荒褪艿娜耍瑪z入了富含果糖的蜂蜜，才會(huì)有“一路暢通”的效果。但很可惜的是，在實(shí)際生活中，果糖不耐受的人并不多。所以對(duì)于大多數(shù)來說，想通過蜂蜜來通便，是完全不現(xiàn)實(shí)的，只會(huì)讓你越來越胖。

說到這個(gè)，可能不少人會(huì)問了，那秋季便秘了怎樣去通便呢？在飲食方面，大家要把食物吃夠，因?yàn)橹挥羞@樣才能刺激腸道蠕動(dòng)。在食材的選擇上，可以適量多選擇富含膳食纖維的食物，比如說把一部分白米飯換成粗糧、薯類和雜豆，能幫助腸胃蠕動(dòng)，起到通便的作用。

可能有些人在秋季依然在減肥，但那也不能極端節(jié)食，建議這類人多吃一些熱量低、體積大的蔬果，能避免出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。此外，還有一點(diǎn)非常重要，那就是要多喝水，這也是應(yīng)對(duì)秋燥最有效的辦法之一。如果你喝水少，自然就很容易讓大便干燥。

而在日常生活中，一方面來說，我們要盡量做好規(guī)律排便，并且要認(rèn)真的排便。上洗手間的時(shí)候不要只知道玩手機(jī)、看報(bào)紙，要把注意力放在排便上。最好能讓人體養(yǎng)成習(xí)慣，比如在早起的時(shí)候，會(huì)習(xí)慣性的有便意。

另一方面，運(yùn)動(dòng)也十分的重要。讓自己的身體動(dòng)起來，也可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，改善便秘。秋季天氣寒冷，不少人可能不太愿意外出鍛煉，但在家中其實(shí)也可以做運(yùn)動(dòng)，在客廳里多走走，或者做做健身操，都是非常不錯(cuò)的選擇。

END

  責(zé)編丨魏國(guó)新  

  編輯丨李楠

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