首頁(yè) 資訊女人健康養(yǎng)生小秘訣

女人健康養(yǎng)生小秘訣

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 07:25

女人健康養(yǎng)生小秘訣

導(dǎo)讀女人可以通過(guò)合理飲食、適當(dāng)鍛煉、推拿按摩、改善環(huán)境等來(lái)保養(yǎng)身體。1、合理飲食：堅(jiān)持吃當(dāng)季食物，并合理搭配瘦肉或魚肉、海鮮、豆制品等，避免吃太多油炸或油膩、寒涼生冷食物等。2、適當(dāng)鍛煉：可以練習(xí)太極拳或快走、游泳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，抵御外邪侵犯。3、推拿按摩：平時(shí)也可以針對(duì)性地進(jìn)行推拿或按摩，有助于去除體內(nèi)濕氣，促進(jìn)血液循環(huán)。

女人可以通以理服人濫竽充數(shù)過(guò)合理飲食曲意逢迎、適當(dāng)鍛煉虎瘦雄心在、推拿按摩呼天搶地、改善環(huán)境追木窮源誠(chéng)心誠(chéng)意等來(lái)保養(yǎng)身苗條體。1、合薦賢不薦愚理飲食：堅(jiān)粗長(zhǎng)持吃當(dāng)季食不卑不亢物，并合理旱魃拜夜叉搭配瘦肉或慷慨激昂魚肉、海鮮堅(jiān)定、豆制品等吃力不討好，避免吃太以一持萬(wàn)多油炸或油救急不救窮覆巢無(wú)完卵膩、寒涼生玲瓏明亮冷食物等。披荊斬棘2、適當(dāng)鍛敏銳煉：可以練甜蜜習(xí)太極拳或見(jiàn)彈求鸮炙快走、游泳急則抱佛腳等，有助于盡地主之誼增強(qiáng)體質(zhì)，憔悴抵御外邪侵瓜皮搭李皮犯。3、推不慌不忙拿按摩：平兵敗如山倒時(shí)也可以針高義薄云天疾風(fēng)彰勁草對(duì)性地進(jìn)行黑瘦推拿或按摩學(xué)富五車任人唯賢，有助于去家狗向里吠開門七件事除體內(nèi)濕氣單薄，促進(jìn)血液東西南北人循環(huán)。內(nèi)容來(lái)自懂視網(wǎng)(www.51dongshi.com)，請(qǐng)勿采集！

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

女性養(yǎng)生小知識(shí)100個(gè)

　　女人養(yǎng)生小常識(shí)100條

　　女人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生之道

　　1. 經(jīng)常散步

　　2. 多享受早晨-點(diǎn)的陽(yáng)光

　　3. 運(yùn)動(dòng)前先卸妝

　　4. 精神極度疲倦時(shí)并不適宜以運(yùn)動(dòng)減壓，休息更重要

　　5. 冬季少做戶外運(yùn)動(dòng)

　　6. 10層以下，不乘坐電梯

　　7. 每三個(gè)月改變一次你的健身菜單

　　8. 每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，而非周末運(yùn)動(dòng)3小時(shí)

　　9. 熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張

　　10. 邊看電視邊做柔軟體操

　　11. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳鏡

　　12. 跑步、騎腳踏車等運(yùn)動(dòng)可以保持優(yōu)美的腿部線條

　　13. 午休也是健身的好時(shí)間，不一定非等到晚上

　　14. 光腳穿運(yùn)動(dòng)鞋固然舒服，卻對(duì)健康不利

　　15. 睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康

　　16. 去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩

　　17. 非運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下不喝功能性飲料

　　18. 運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴

　　19. 不在過(guò)吵的健身房中鍛煉

　　20. 正確的姿勢(shì)比專程去健身更有效

　　女人工作時(shí)養(yǎng)生小常識(shí)

　　21. 每周晚過(guò)22：00的加班不超過(guò)一次

　　22. 如果一天要接聽5小時(shí)電話，使用無(wú)線耳機(jī)

　　23. 復(fù)印文件時(shí)，與復(fù)印機(jī)保持至少一米

　　24. 只在非常必要時(shí)才使用滴眼液

　　25. 不趴在辦公桌上午睡

　　26. 該午休的時(shí)候不玩電腦游戲

　　27. 在辦公室為自己準(zhǔn)備小靠墊，放在腰部

　　28. 從不戴著眼鏡接聽手機(jī)

　　29. 別讓電腦包圍你，它的側(cè)、背面輻射更兇

　　30. 不要將筆記本電腦放在膝上使用

　　31. 在辦公桌上養(yǎng)一盆仙人掌，凈化空氣

　　32. 閱讀完報(bào)紙后，記得清洗掉沾在手上的油墨

　　33. 每30分鐘伸一次懶腰

　　34. 辦公室地毯定期清洗殺蟲

　　35. 用完電腦后要清潔面部及手部，清除輻射微塵

　　36. 下班時(shí)將洗凈的水杯倒扣在辦公桌上

　　37. 單肩的短帶挎包會(huì)加重肩周炎癥狀

　　38. 公文包時(shí)的口紅與簽字筆分格存放

　　39. 每天保證有2小時(shí)以上的時(shí)間不穿高跟鞋

　　40. 每天踏進(jìn)辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來(lái)工作

　　女人家庭生活養(yǎng)生之道

　　41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生

　　42. 沐浴不超過(guò)10分鐘

　　43. 不要坐在馬桶上看報(bào)紙

　　44. 用溫水刷牙，同時(shí)刷刷舌頭

　　45. 用冷熱水交替洗臉

　　46. 不用塑料器皿盛裝熱水

　　47. 定期清理冰箱

　　48. 微波爐在工作時(shí)，請(qǐng)離開廚房

　　49. 使用抽油煙機(jī)

　　50. 晚餐時(shí)關(guān)掉電視機(jī)

　　51. 盡量避免使用厚絨布窗簾

　　52. 殺蟲劑和清潔劑要放在遠(yuǎn)離起居場(chǎng)所的儲(chǔ)物間

　　53. 用天然的花香或果香代替芳香劑

　　54. 和寵物嬉戲完要認(rèn)真洗手

　　55. 冬天居室里的加濕器使用純凈水

　　56. 不要貪圖方便將電腦帶進(jìn)臥室

　　57. 不要把手機(jī)放在枕邊充當(dāng)鬧鐘

　　58. 別在臨睡前服藥，安眠藥也要提前半小時(shí)服用

　　59. 頭發(fā)沒(méi)干時(shí)，別急著入睡

　　60. 臥室的房間要用柔和色彩

　　女人日常生活養(yǎng)生之道

　　61. 每周一次晨愛(ài)

　　62. 在干凈的床上裸睡

　　63. 生理期不吃巧克力，因?yàn)闀?huì)加重痛經(jīng)

　　64. 經(jīng)期只穿無(wú)鋼圈內(nèi)衣

　　65. 養(yǎng)成記錄生理周期的習(xí)慣

　　66. 通過(guò)運(yùn)動(dòng)而非調(diào)整型內(nèi)衣來(lái)塑造曲線

　　67. 不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)

　　68. ML后去一次洗手間

　　69. 貼身衣物不干洗

　　70. 拉風(fēng)的丁字褲不適宜日常穿著

　　71. 不穿標(biāo)有"免燙 "標(biāo)識(shí)的衣服

　　72. 絲巾扎得過(guò)緊會(huì)導(dǎo)致頭暈

　　73. 去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿

　　74. 如非必要，不使用衛(wèi)生護(hù)墊

　　75. 定期檢查化妝品的保質(zhì)期

　　76. 洗浴后一小時(shí)再化妝

　　77. 每周只用一次清洗液，用溫水清潔私密部位

　　78. 即使愛(ài)美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞

　　79. 染發(fā)頻率控制在半年一次

　　80. 了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史

　　女人飲食養(yǎng)生之道

　　81. 在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者

　　82. 喝咖啡可能引起女性骨質(zhì)疏松

　　83. 如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4 杯水

　　84. 多喝酸奶

　　85. 無(wú)論什么原因，都別抽煙

　　86. 在食譜里添加雜糧和蔬菜

　　87. 飲綠茶勝過(guò)紅茶

　　88. 重視早餐多過(guò)晚餐

　　89. 控制鹽的用量

　　90. 起床后先刷牙，再喝水

　　91. 經(jīng)常嚼口香糖

　　92. 一早一晚，兩個(gè)蘋果可以有效改善便秘

　　93. 純素食可能導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常，造成不孕

　　94. 每周至少吃一次魚

　　95. 遠(yuǎn)離可樂(lè)等碳酸飲料

　　96. 不喝久煮的火鍋湯

　　97. 沒(méi)有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家

　　98. 飯前吃水果勝過(guò)飯后

　　99. 覺(jué)得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開餐桌

　　100. 睡前可以來(lái)一杯紅葡萄酒

女性養(yǎng)生小知識(shí)100個(gè)

　　女人養(yǎng)生小常識(shí)100條

　　女人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生之道

　　1. 經(jīng)常散步

　　2. 多享受早晨-點(diǎn)的陽(yáng)光

　　3. 運(yùn)動(dòng)前先卸妝

　　4. 精神極度疲倦時(shí)并不適宜以運(yùn)動(dòng)減壓，休息更重要

　　5. 冬季少做戶外運(yùn)動(dòng)

　　6. 10層以下，不乘坐電梯

　　7. 每三個(gè)月改變一次你的健身菜單

　　8. 每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，而非周末運(yùn)動(dòng)3小時(shí)

　　9. 熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張

　　10. 邊看電視邊做柔軟體操

　　11. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳鏡

　　12. 跑步、騎腳踏車等運(yùn)動(dòng)可以保持優(yōu)美的腿部線條

　　13. 午休也是健身的好時(shí)間，不一定非等到晚上

　　14. 光腳穿運(yùn)動(dòng)鞋固然舒服，卻對(duì)健康不利

　　15. 睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康

　　16. 去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩

　　17. 非運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下不喝功能性飲料

　　18. 運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴

　　19. 不在過(guò)吵的健身房中鍛煉

　　20. 正確的姿勢(shì)比專程去健身更有效

　　女人工作時(shí)養(yǎng)生小常識(shí)

　　21. 每周晚過(guò)22：00的加班不超過(guò)一次

　　22. 如果一天要接聽5小時(shí)電話，使用無(wú)線耳機(jī)

　　23. 復(fù)印文件時(shí)，與復(fù)印機(jī)保持至少一米

　　24. 只在非常必要時(shí)才使用滴眼液

　　25. 不趴在辦公桌上午睡

　　26. 該午休的時(shí)候不玩電腦游戲

　　27. 在辦公室為自己準(zhǔn)備小靠墊，放在腰部

　　28. 從不戴著眼鏡接聽手機(jī)

　　29. 別讓電腦包圍你，它的側(cè)、背面輻射更兇

　　30. 不要將筆記本電腦放在膝上使用

　　31. 在辦公桌上養(yǎng)一盆仙人掌，凈化空氣

　　32. 閱讀完報(bào)紙后，記得清洗掉沾在手上的油墨

　　33. 每30分鐘伸一次懶腰

　　34. 辦公室地毯定期清洗殺蟲

　　35. 用完電腦后要清潔面部及手部，清除輻射微塵

　　36. 下班時(shí)將洗凈的水杯倒扣在辦公桌上

　　37. 單肩的短帶挎包會(huì)加重肩周炎癥狀

　　38. 公文包時(shí)的口紅與簽字筆分格存放

　　39. 每天保證有2小時(shí)以上的時(shí)間不穿高跟鞋

　　40. 每天踏進(jìn)辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來(lái)工作

　　女人家庭生活養(yǎng)生之道

　　41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生

　　42. 沐浴不超過(guò)10分鐘

　　43. 不要坐在馬桶上看報(bào)紙

　　44. 用溫水刷牙，同時(shí)刷刷舌頭

　　45. 用冷熱水交替洗臉

　　46. 不用塑料器皿盛裝熱水

　　47. 定期清理冰箱

　　48. 微波爐在工作時(shí)，請(qǐng)離開廚房

　　49. 使用抽油煙機(jī)

　　50. 晚餐時(shí)關(guān)掉電視機(jī)

　　51. 盡量避免使用厚絨布窗簾

　　52. 殺蟲劑和清潔劑要放在遠(yuǎn)離起居場(chǎng)所的儲(chǔ)物間

　　53. 用天然的花香或果香代替芳香劑

　　54. 和寵物嬉戲完要認(rèn)真洗手

　　55. 冬天居室里的加濕器使用純凈水

　　56. 不要貪圖方便將電腦帶進(jìn)臥室

　　57. 不要把手機(jī)放在枕邊充當(dāng)鬧鐘

　　58. 別在臨睡前服藥，安眠藥也要提前半小時(shí)服用

　　59. 頭發(fā)沒(méi)干時(shí)，別急著入睡

　　60. 臥室的房間要用柔和色彩

　　女人日常生活養(yǎng)生之道

　　61. 每周一次晨愛(ài)

　　62. 在干凈的床上裸睡

　　63. 生理期不吃巧克力，因?yàn)闀?huì)加重痛經(jīng)

　　64. 經(jīng)期只穿無(wú)鋼圈內(nèi)衣

　　65. 養(yǎng)成記錄生理周期的習(xí)慣

　　66. 通過(guò)運(yùn)動(dòng)而非調(diào)整型內(nèi)衣來(lái)塑造曲線

　　67. 不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)

　　68. ML后去一次洗手間

　　69. 貼身衣物不干洗

　　70. 拉風(fēng)的丁字褲不適宜日常穿著

　　71. 不穿標(biāo)有"免燙 "標(biāo)識(shí)的衣服

　　72. 絲巾扎得過(guò)緊會(huì)導(dǎo)致頭暈

　　73. 去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿

　　74. 如非必要，不使用衛(wèi)生護(hù)墊

　　75. 定期檢查化妝品的保質(zhì)期

　　76. 洗浴后一小時(shí)再化妝

　　77. 每周只用一次清洗液，用溫水清潔私密部位

　　78. 即使愛(ài)美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞

　　79. 染發(fā)頻率控制在半年一次

　　80. 了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史

　　女人飲食養(yǎng)生之道

　　81. 在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者

　　82. 喝咖啡可能引起女性骨質(zhì)疏松

　　83. 如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4 杯水

　　84. 多喝酸奶

　　85. 無(wú)論什么原因，都別抽煙

　　86. 在食譜里添加雜糧和蔬菜

　　87. 飲綠茶勝過(guò)紅茶

　　88. 重視早餐多過(guò)晚餐

　　89. 控制鹽的用量

　　90. 起床后先刷牙，再喝水

　　91. 經(jīng)常嚼口香糖

　　92. 一早一晚，兩個(gè)蘋果可以有效改善便秘

　　93. 純素食可能導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常，造成不孕

　　94. 每周至少吃一次魚

　　95. 遠(yuǎn)離可樂(lè)等碳酸飲料

　　96. 不喝久煮的火鍋湯

　　97. 沒(méi)有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家

　　98. 飯前吃水果勝過(guò)飯后

　　99. 覺(jué)得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開餐桌

　　100. 睡前可以來(lái)一杯紅葡萄酒

為你推薦

這種踩屎感鞋正在毀掉你的腳：根本不適合長(zhǎng)時(shí)間穿

6月12日，國(guó)內(nèi)權(quán)威媒體披露了一個(gè)引人注目的現(xiàn)象：近期電商平臺(tái)上，“踩屎感”鞋款風(fēng)靡一時(shí)，部分熱銷店鋪的銷量甚至突破十萬(wàn)雙大關(guān)。然而，這種追求極致柔軟觸感的時(shí)尚鞋款，其背后卻可能隱藏著對(duì)足部健康的潛在隱患。專家提醒，這種看似舒適的鞋子實(shí)際上并不適合長(zhǎng)時(shí)間穿著。

時(shí)間：2024-06-13 18:27:51

腎病女子連吃一斤楊梅進(jìn)了ICU 醫(yī)生建議一天最多吃20顆

近日，溫州一名74歲的黃阿婆因過(guò)量食用楊梅而陷入生命危機(jī)。她在家中一口氣吃了一斤楊梅后，迅速出現(xiàn)了渾身乏力、惡心嘔吐等癥狀，隨后被緊急送往溫州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院的ICU進(jìn)行救治。楊梅是很有營(yíng)養(yǎng)的水果，但水果每天攝入量最好控制在200-350g。如果一天水果只吃楊梅的話，一天最多吃20顆楊梅。

時(shí)間：2024-06-13 18:27:02

蘋果回應(yīng)iPhone錄音會(huì)通知對(duì)方：暫不確定要等iOS18正式發(fā)布

11日早，“iPhone有通話錄音了，但錄音會(huì)自動(dòng)通知對(duì)方”引熱議。網(wǎng)友：“終于等來(lái)了”“錄音還要通知對(duì)方？簡(jiǎn)直不給尷尬癌患者活路”“不知道開發(fā)功能的咋想的”……據(jù)蘋果官方客服透露，iOS 18確實(shí)增加了應(yīng)用程序記錄和轉(zhuǎn)入實(shí)時(shí)通話的功能，即通話錄音。然而，關(guān)于“通話錄音是否通知對(duì)方”這一細(xì)節(jié)，客服表示尚未有詳細(xì)說(shuō)明，需等待iOS 18正式發(fā)布時(shí)才能揭曉。

時(shí)間：2024-06-12 18:38:37

網(wǎng)傳“珠峰無(wú)限期關(guān)閉”？珠峰管理局回應(yīng)：說(shuō)法不準(zhǔn)確

近日，有網(wǎng)友在社交平臺(tái)發(fā)文：“珠峰無(wú)限期關(guān)閉”，并進(jìn)一步介紹稱，“日前，西藏日喀則市定日縣珠峰管理局發(fā)布公告，禁止任何單位和個(gè)人進(jìn)入珠穆朗瑪峰國(guó)家級(jí)自然保護(hù)區(qū)絨布寺以上核心區(qū)域旅游，這意味著珠峰的生態(tài)保護(hù)再度升級(jí)?！睋?jù)報(bào)道，對(duì)此，西藏日喀則市定日縣珠峰管理局負(fù)責(zé)人表示，該說(shuō)法不準(zhǔn)確。

時(shí)間：2024-06-12 18:39:14

濟(jì)南發(fā)布今年首個(gè)高溫紅色預(yù)警周五預(yù)計(jì)雷陣雨

據(jù)山東省氣象部門報(bào)告，6月10日山東省內(nèi)多數(shù)地區(qū)經(jīng)歷了37℃至40℃的酷暑，特別是在魯西北和魯中部分地區(qū)，溫度甚至飆升至40℃以上。市氣象臺(tái)發(fā)布的周報(bào)指出，預(yù)計(jì)未來(lái)一周我市天氣以晴到多云為主，前期高溫天氣將持續(xù)。6月14日預(yù)計(jì)會(huì)有一次雷陣雨，之后高溫將略有緩解。預(yù)計(jì)全市的平均降水量將在5至10毫米之間，低于常年同期的15.3毫米，而平均氣溫預(yù)計(jì)為29℃，高于常年同期的27.3℃。

時(shí)間：2024-06-11 18:45:04

新疆兩地發(fā)生地震巴音郭楞州尉犁縣震級(jí)5.0級(jí)

據(jù)中國(guó)地震臺(tái)網(wǎng)的權(quán)威測(cè)定，6月11日凌晨1點(diǎn)35分，新疆巴音郭楞州尉犁縣記錄到了一次5.0級(jí)的地震，這次地震的震源深度為20公里，具體震中位置在北緯40.89度、東經(jīng)84.15度。而后在凌晨2點(diǎn)35分，新疆阿克蘇地區(qū)的庫(kù)車市也發(fā)生了一次地震，震級(jí)為3.0級(jí)，震源深度19公里，震中位置為北緯41.22度、東經(jīng)83.37度。

時(shí)間：2024-06-11 18:44:27

“0分考卷”考生重上考場(chǎng) 知識(shí)改變命運(yùn)總是值得期待

在2008年6月的那場(chǎng)高考中，19歲的徐孟南以一種特殊的方式表達(dá)了他對(duì)教育的理解。他在試卷上寫滿了對(duì)教育制度的看法，希望通過(guò)獲得零分來(lái)引起社會(huì)的關(guān)注。然而，他并非真正的零分考生，最終卷面得到了143分。放棄高考后，徐孟南開始了在上海和浙江的工廠之間的打工生活。

時(shí)間：2024-06-09 19:14:00

浙江發(fā)現(xiàn)一例稀有“恐龍血” 比“熊貓血”更稀有，罕見(jiàn)

近日，浙江溫州發(fā)現(xiàn)了一位血型非常特殊的癌癥患者，其血型為罕見(jiàn)的類孟買血型，這種血型比廣為人知的“熊貓血”（Rh陰性血）還要稀有，甚至被形象地稱為“恐龍血”。在這位患者的血型被確認(rèn)為A型類孟買型之后，負(fù)責(zé)接診的醫(yī)院輸血科迅速與溫州市中心血站取得聯(lián)系，咨詢是否有此類罕見(jiàn)血型的庫(kù)存。

時(shí)間：2024-06-07 17:44:19

網(wǎng)址: 女人健康養(yǎng)生小秘訣 http://www.u1s5d6.cn/newsview436109.html