女性在很多人的印象里，總是在默默付出：料理三餐、生兒育女、打理家務(wù)、照料老人……默默付出是偉大的，但也常常被忽視。性別，不該成為人生的枷鎖。

我們希望借這88個(gè)女性健康建議，幫助每一位女性，收獲健康，活出美麗、自信的自己。

好好照顧自己

1. 乳腺癌是中國(guó)女性發(fā)病率最高的癌癥。

2. 建議40歲以上的女性，每1～2年做一次乳腺鉬靶或者超聲檢查。

3. 如果你屬于乳腺癌高危人群，35歲就要開始做篩查。高危指：攜帶有乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)基因；有近親屬患過乳腺癌；之前曾做過胸部放療。

4. 喝酒、吸煙會(huì)增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

5. 多吃果蔬，能降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。建議每天半斤水果，一斤蔬菜。

6. 按摩不豐胸、不治病，反而可能按出問題。

7. 如果符合條件，建議打HPV疫苗。它是預(yù)防宮頸癌的有效武器。

8. 21歲以上，有性生活，那至少每3年定期進(jìn)行一次宮頸癌篩查（宮頸刮片或TCT）。

9. 打了HPV疫苗也要定期做宮頸癌篩查，給女性更全面的保護(hù)。

10. 「宮頸糜爛」不是病，更和品德沒關(guān)系！醫(yī)學(xué)教科書上已經(jīng)改為「宮頸柱狀上皮異位」，是正常的生理現(xiàn)象。

11. 宮頸糜爛不會(huì)變成宮頸癌。再說一次，宮頸糜爛不是??！

12. 更年期不適，在全面評(píng)估和醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代療法，比吃各種保健品有用。

13. 因?yàn)樵陆?jīng)等原因，女性對(duì)鐵的需求更高，吃紅棗紅糖，不如吃點(diǎn)紅肉和血制品。

14. 95% 的甲狀腺結(jié)節(jié)是良性的，定期去復(fù)查就好。

15. 女性更容易得骨質(zhì)疏松，30歲前趁早打好基礎(chǔ)，蔬菜、牛奶、豆制品，不能少。

16. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，補(bǔ)充VD，對(duì)于骨骼健康很重要。

17. 廚房油煙含有多種有害物，會(huì)增加肺癌風(fēng)險(xiǎn)，記得開抽油煙機(jī)，多通風(fēng)。多蒸煮，少煎炸。

18. 卵巢按摩就是騙人的。正常的卵巢，從肚子外面根本按不到，如果能按到，反而代表卵巢有問題。

19. 別亂用婦科洗液！它會(huì)破壞陰道正常菌群平衡。「洗洗更健康」？當(dāng)心越洗越糟糕。

20. 正常情況下，每天用溫水清洗外陰就好。

21. 臭氧、紅光、沖洗、灌洗……都治不了陰道炎。

22. 私處瘙癢、異味、白帶異常……都只是癥狀，具體病因和治療，交給醫(yī)生吧。

23. 女性私處更容易受到細(xì)菌感染，上完廁所要從前往后擦。

24. 內(nèi)褲，每天都要換。

25. 月經(jīng)是正常的生理現(xiàn)象，不是排毒、不是污穢、不是禁忌。

26. 月經(jīng)21～35天都是正常的，早來或遲來幾天沒關(guān)系，規(guī)律就好。

27. 每次月經(jīng)的失血量在5～80毫升都算正常。

28. 做好月經(jīng)記錄，方便自己和醫(yī)生判斷。

29. 月經(jīng)前出現(xiàn)乳房脹痛，別擔(dān)心，這主要是激素波動(dòng)造成的。

30. 無(wú)論量大量小，衛(wèi)生巾都要勤換。

31. 去試試衛(wèi)生棉條和月經(jīng)杯吧！會(huì)回來感謝我們的。

32. 經(jīng)期沒那多忌口，只要吃了沒有不舒服，那就能吃。

33. 喝紅糖水不能治療痛經(jīng)。但如果喜歡，那就喝，開心也很重要。

34. 止痛藥是緩解痛經(jīng)有效的選擇，咨詢醫(yī)生或按說明書服用。

35. 月經(jīng)期容易有小情緒，做點(diǎn)喜歡的事，保持好心情。

來源：全民健康生活方式行動(dòng)

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