懷孕好好休息就足夠了?不少人認(rèn)為，懷孕之后就要開(kāi)始養(yǎng)胎了，安靜的休息，辭掉壓力大的工作，在家靜靜的養(yǎng)胎……其實(shí)，一味的“養(yǎng)”未必真的利于母嬰健康!這是因?yàn)?，孕期的健康不但靠“養(yǎng)”，還需要科學(xué)的調(diào)理和運(yùn)動(dòng)!一起了解孕期生活常識(shí)吧!

目錄孕婦健康小貼士孕婦健康靠休息夠嗎關(guān)注孕期健康 遠(yuǎn)離5大疾病孕期保健知識(shí)關(guān)注孕期胎兒健康

1孕婦健康小貼士

　　1、不可過(guò)度進(jìn)補(bǔ)

　　秋冬開(kāi)始，很多人就忙著進(jìn)補(bǔ)，八珍湯、十全大補(bǔ)湯等燉各種食材，但孕婦如果出現(xiàn)便秘、長(zhǎng)痘、火氣大、嘴巴破等情形時(shí)，進(jìn)補(bǔ)只會(huì)火上加油。懷孕時(shí)因?yàn)榇罅垦汗?yīng)胎兒，即中醫(yī)講的養(yǎng)胎，如果血?dú)獠蛔?，就容易化燥、化火，?dǎo)致孕婦長(zhǎng)痘痘，火氣大、嘴巴破、口干舌燥等所以建議孕婦應(yīng)營(yíng)養(yǎng)均衡、攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不必再另外食用補(bǔ)品，避免加劇上火癥狀，也避免孕媽咪體重增加太多。

　　2、不隨便服用中藥不知中藥成分或功效的情況下，不隨意服用中藥。特別是一些號(hào)稱可以固筋骨、治酸痛等活血化瘀的用藥，如果不是醫(yī)生開(kāi)出的處方，不可自行服用。有些自制的浸泡藥酒，在不清楚藥酒里面的成分前，不可飲用。如果孕媽咪出現(xiàn)胎動(dòng)不安，如腹痛、出血、腰酸嚴(yán)重;或火氣大、長(zhǎng)痘痘、便秘等，最好都要由醫(yī)生對(duì)癥下藥。

　　3、孕媽咪腰酸背痛時(shí)，可以貼酸痛藥布嗎?酸痛藥布所含的成分不明，其中可能含活血藥物，所以建議孕婦不要自行使用，應(yīng)先詢問(wèn)醫(yī)生后再做決定。孕后期隨著肚子變大，脊椎負(fù)擔(dān)加重，中醫(yī)會(huì)建議使用固筋骨、補(bǔ)腎的藥物(杜仲、桑寄生)，改善腰酸背痛，還是不要隨便使用酸痛藥布。小心謹(jǐn)慎，心情愉快，安全過(guò)孕期。

2孕婦健康靠休息夠嗎

　　1.什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣?

　　鈣是人體骨骼和牙齒的主要成分，鈣質(zhì)的吸收有助于胎兒的健康成長(zhǎng)，孕媽媽是胎兒鈣質(zhì)的唯一來(lái)源，所以孕期補(bǔ)鈣非常重要。專家建議，孕媽媽?xiě)?yīng)在懷孕4個(gè)月時(shí)開(kāi)始補(bǔ)鈣，這個(gè)時(shí)候隨著胎兒骨骼的發(fā)育，孕媽媽每天對(duì)鈣質(zhì)的需求量也隨著增長(zhǎng)，需要從含鈣食品和鈣片中攝取。需要注意的是，孕早期不需要特別補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣多會(huì)影響孕媽媽的胃口，導(dǎo)致正常飲食營(yíng)養(yǎng)攝取量減少。

　　2.哪種魚(yú)應(yīng)該減少食用?

　　我們都知道，魚(yú)類含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素A，維生素D及DHA等營(yíng)養(yǎng)素，是準(zhǔn)媽媽必不可少的美食，但是，需要注意的是，應(yīng)盡量少吃含汞量高的魚(yú)類，超過(guò)安全食用量時(shí)，不僅會(huì)影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，甚至還會(huì)對(duì)大腦發(fā)育造成影響。

　　3.理想體重是多少?

　　女性都特別注重自己的體重，孕期媽媽也不例外，合理控制體重不僅是為了孕期媽媽的美感，更重要的是給孕媽媽和胎寶寶健康的寶座，對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)，最理想的懷孕體重是孕早期增加2千克左右，孕中期和孕晚期這兩個(gè)階段各增加5千克左右，整個(gè)孕期體重增加的范圍應(yīng)該保持在11-13千克。

　　4.那種睡姿比較好?

　　懷孕5個(gè)月的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽的子宮逐漸增大，血流量也大大增加，會(huì)對(duì)心臟，肺，泌尿氣管產(chǎn)生不同程度的推移或擠壓。仰臥位睡姿和右臥位睡姿對(duì)使得子宮的供血量直接影響胎兒的營(yíng)養(yǎng)和發(fā)育，所以專家建議，準(zhǔn)媽媽可以最好的睡姿是左臥位。

3關(guān)注孕期健康 遠(yuǎn)離5大疾病

　　1.膽汁淤積

　　癥狀：妊娠肝內(nèi)膽汁淤積癥是一種肝臟疾病，其中膽囊的正常運(yùn)作是由妊娠激素控制的。癥狀包括抑郁，尿液變色，乏力和食欲不振。婦女妊娠膽汁淤積也可能會(huì)引起手和腳癢。

　　對(duì)胎兒的危害：妊娠膽汁淤積可使胎兒宮內(nèi)窘迫，并可能導(dǎo)致早產(chǎn)。它還可能導(dǎo)致寶寶有肝臟負(fù)擔(dān)。

　　治療：治療妊娠膽汁淤積包括外用止癢藥膏，類固醇和洗冷水澡。維生素K補(bǔ)充劑也是值得推薦的天然治療方法，此外，蒲公英根或奶薊可能也是有益的。

　　?2.B組鏈球菌

　　癥狀：B組鏈球菌是一種細(xì)菌，并且大多數(shù)婦女沒(méi)有任何癥狀。

　?對(duì)胎兒的危害：有一個(gè)小的機(jī)會(huì)，寶寶在分娩過(guò)程中會(huì)接觸到B組鏈球菌，但大多數(shù)嬰兒不會(huì)受到這種感染。如果把它傳遞給我們的寶寶，可能會(huì)導(dǎo)致一些并發(fā)癥，如血壓不穩(wěn)、呼吸困難、腦膜炎、肺炎和敗血癥等。

　?治療：懷孕期間的B組鏈球菌感染用抗生素治療，可降低胎兒感染的危險(xiǎn)性。助產(chǎn)士或順勢(shì)療法醫(yī)生可能會(huì)建議用草藥治療，如毛茛，紫錐花或茶樹(shù)油。

　　3.李斯特菌

??癥狀：李斯特菌中毒是一種類型少見(jiàn)的食物中毒，在懷孕期間會(huì)變得更容易，尤其是在孕晚期。李斯特菌的感染癥狀類似流感，其中包括肌肉酸、發(fā)熱、頭痛和惡心。如果感染擴(kuò)散到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可能會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的感染，如定向障礙和抽搐。

　?對(duì)胎兒的危害：孕期早期治療李斯特菌可避免影響胎兒，但如果在懷孕期間不及時(shí)治療，李斯特菌可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。感染也可傳遞給嬰兒，導(dǎo)致新生兒生病。

　?治療：懷孕期間的標(biāo)準(zhǔn)治療李斯特菌的方法是抗生素。早期治療是非常重要的，以避免危及寶寶。

　?4.尿路感染

　　??癥狀：尿路感染在懷孕期間的癥狀包括膀胱疼痛、尿頻、尿失禁及排尿時(shí)有不舒服的燒灼感。尿也可能會(huì)有奇怪的氣味和血的存在。尿路感染會(huì)進(jìn)入我們的血液和腎臟，它可能會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的癥狀，如發(fā)熱、盆腔疼痛和嘔吐。

　?對(duì)胎兒的危害：如果泌尿系感染成為腎臟感染，它可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)。

　?治療：在懷孕期間治療尿路感染的時(shí)間越早，癥狀較少，寶寶會(huì)更安全的。標(biāo)準(zhǔn)治療妊娠期尿路感染是使用抗生素大概3-7天。

　?5.酵母感染

　?癥狀：酵母菌感染是妊娠孕中期最常見(jiàn)的一種癥狀。酵母菌感染的癥狀包括過(guò)度瘙癢或陰道區(qū)域的感到刺激和排尿時(shí)燒灼。

　?對(duì)胎兒的危害：如果酵母菌感染沒(méi)有及時(shí)清理，它可以在分娩過(guò)程中傳遞給我們的寶寶。這不是一種嚴(yán)重的疾病，寶寶可以很容易的用抗真菌的藥物進(jìn)行處理。

　?治療：治療的唯一方法是陰道藥膏或栓劑，而非任何口服藥物。

4孕期保健知識(shí)

　　口腔衛(wèi)生

　　有懷孕的打算了，就應(yīng)當(dāng)?shù)娇谇豢谱隹谇恍l(wèi)生狀況檢查，接受口腔常見(jiàn)病都與口腔的衛(wèi)生狀況密切相關(guān)，您需要知道如何正確地刷牙和使用牙線，以孕期如果患口腔科疾病，何時(shí)進(jìn)行治療是安全的等等。

　　正常人每半年檢查一次牙齒。而小編覺(jué)得，孕婦最好三個(gè)月作一次口腔檢查。因?yàn)樵谐跆浩鞴俜只?，容易受到消炎藥、麻醉藥的影?孕末子宮較為敏感，易受到外界刺激而收縮，導(dǎo)致早產(chǎn)。所以，有口腔疾病者要在胎兒3個(gè)月到6個(gè)月期間進(jìn)行治療。

　　牙齦炎和牙周炎

　　女性在懷孕后，體內(nèi)的雌性激素水平明顯上升，尤其是黃體酮水平上升很高，會(huì)使牙齦中血管增生，血管的通透發(fā)性增強(qiáng)，容易誘發(fā)牙齦炎，這被稱作“妊娠期牙齦炎”。研究證實(shí)，懷孕前未患牙齦炎的女性，其懷孕后患“妊娠期牙齦炎”的比例和嚴(yán)重程度均大大降低;而在孕前就患有牙齦炎或牙周炎的女性，懷孕后炎癥會(huì)更加嚴(yán)重，牙齦會(huì)出現(xiàn)地生、腫脹，出血顯著，個(gè)別的牙齦還會(huì)增生至腫瘤狀，稱為“妊娠期齦瘤”，極容易出血，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)妨礙進(jìn)食。

　　各位媽咪在懷孕以前應(yīng)該進(jìn)行牙齦炎和牙周炎的檢查和治療，并注意調(diào)整自身的內(nèi)分泌平衡，辛辣、酒等食物盡量少吃。

　　蛀牙

　　孕前生理的改變和飲食習(xí)慣的變化，以及對(duì)口腔護(hù)理的疏忽，常常會(huì)加重蛀牙病情的發(fā)展。一旦爆發(fā)急性牙髓炎或根尖炎，不但會(huì)給孕婦帶來(lái)難以忍受的痛苦，而且服藥不慎也會(huì)給胎兒造成不利影響。另外有調(diào)查證明，母親患有蛀牙，生出的小寶寶患蛀牙的可能性也大大增加，原因之一就是母親是嬰兒口腔中致蛀牙細(xì)菌的最早傳播者。

　　要消滅蛀牙，平時(shí)的口腔衛(wèi)生馬虎不得。對(duì)于大腹便便的孕婦來(lái)說(shuō)，雖然有時(shí)難免行動(dòng)不便，但口腔的細(xì)菌不會(huì)因?yàn)槟愕牟槐愣菁俚?。因此，懷孕前后要注意保持口腔清潔，治愈蛀牙，這無(wú)論對(duì)自己，還是對(duì)小寶寶都是有極有好處的。

5關(guān)注孕期胎兒健康

　　【生理要素】

　　一、生物鐘要素

　　通常狀況下胎兒早晨活動(dòng)最少，午后增多，黃昏至黑夜又活潑。但胎兒生物鐘狀況不一樣，也許胎動(dòng)也不一樣。

　　二、孕媽媽影響要素

　　孕媽媽運(yùn)動(dòng)，姿態(tài)、心情改變，或外界強(qiáng)聲、強(qiáng)光和接觸腹部等動(dòng)作，都會(huì)致使胎動(dòng)改變。

　　【病理要素】

　　一、胎動(dòng)突然減少

　　一般來(lái)說(shuō)，如果準(zhǔn)媽媽有輕微的發(fā)燒情況，胎兒也因有羊水的緩沖作用，并不會(huì)受到太大的影響。值得注意的是引起孕婦發(fā)燒的原因，如果是一般性的感冒而因引起的發(fā)燒，對(duì)胎兒不會(huì)有太大的影響。如果是感染性的疾病或是流感，尤其對(duì)于接近預(yù)產(chǎn)期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，對(duì)胎兒的影響就較大。

　　準(zhǔn)媽媽的體溫如果持續(xù)過(guò)高，超過(guò)攝氏38度的話，都會(huì)使胎盤(pán)、子宮的血流量減少，小家伙也就變得安靜許多。所以，為寶寶健康著想，準(zhǔn)媽媽需要盡快去醫(yī)院，請(qǐng)醫(yī)生幫助。

　　專家建議：

　　1.懷孕期間，要注意休息，特別要避免感冒。

　　2.有流行性疾病發(fā)生時(shí)，要避免去人多的地方。

　　3.每天保持室內(nèi)的空氣流通和新鮮。

　　4.多喝水、多吃新鮮的蔬菜和水果。

　　二、胎動(dòng)突然加快

　　一般來(lái)說(shuō)，胎兒在媽媽的子宮里，有羊水的保護(hù)，可減輕外力的撞擊，在準(zhǔn)媽媽不慎受到輕微的撞擊時(shí)，不至于受到傷害。但一旦準(zhǔn)媽媽受到嚴(yán)重的外力撞擊時(shí)，就會(huì)引起胎兒劇烈的胎動(dòng)，甚至造成流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況。

　　此外，如果準(zhǔn)媽媽有頭部外傷、骨折、大量出血等狀況出現(xiàn)，也會(huì)造成胎動(dòng)異常情況發(fā)生。

　　專家建議：

　　1.少去人多的地方，以免被撞到。

　　2.減少大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

　　三、胎動(dòng)突然加劇，隨后很快停止運(yùn)動(dòng)

　　這種情況多發(fā)生在懷孕的中期以后，有高血壓、嚴(yán)重外傷或短時(shí)間子宮內(nèi)壓力減少的準(zhǔn)媽媽多容易出現(xiàn)此狀況。癥狀有：陰道出血、腹痛、子宮收縮、嚴(yán)重的休克。一旦出現(xiàn)這樣的看，胎兒也會(huì)隨之做出反應(yīng)：他們會(huì)因?yàn)橥蝗坏娜毖?，胎?dòng)會(huì)出現(xiàn)短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)，隨后又很快停止。

　　專家建議：

　　1.有高血壓的孕婦，要定時(shí)去醫(yī)院做檢查，并依據(jù)醫(yī)生的建議安排日常的生活起居。

　　2.避免不必要的外力沖撞和刺激。

　　3.保持良好的心態(tài)，放松心情，減輕精神緊張度。

　　四、急促的胎動(dòng)后突然停止

　　正常的臍帶長(zhǎng)度為50cm，如果臍帶過(guò)長(zhǎng)則容易纏繞胎兒的頸部或身體。因?yàn)楹脛?dòng)的小家伙已經(jīng)可以在羊水中自由地運(yùn)動(dòng)，翻身打滾是常有的事情，所以一不小心就會(huì)被卡住。一旦出現(xiàn)臍帶纏繞或是打結(jié)的情況，就會(huì)使血液無(wú)法流通，導(dǎo)致胎兒因缺氧而窒息的現(xiàn)象。

　　有上述情況出現(xiàn)時(shí)，準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺(jué)到：胎兒會(huì)出現(xiàn)急促的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后又突然停止，這就是寶寶發(fā)出的異常信號(hào)。

　　專家建議：

　　1.一旦出現(xiàn)異常胎動(dòng)的情況，要立即就診，以免耽誤時(shí)間造成遺憾。

　　2.準(zhǔn)媽媽要細(xì)心觀察每天的胎動(dòng)，有不良感覺(jué)時(shí)，馬上去醫(yī)院檢查。

　　防止異常胎動(dòng)的實(shí)用方法：

　　1、胎動(dòng)監(jiān)測(cè)

　　胎動(dòng)是胎兒存活的標(biāo)志，也是對(duì)宮內(nèi)缺氧最為靈敏的指標(biāo)。通常孕媽媽20周左右能感到胎動(dòng)，28周后應(yīng)學(xué)會(huì)自數(shù)胎動(dòng)：如胎兒連續(xù)運(yùn)動(dòng)完后算1次胎動(dòng)，間隔再動(dòng)又算1次，以此類推。

　　孕婦每天早、中、晚各取左側(cè)靜臥一小時(shí)，由孕婦憑主觀感覺(jué)分別記錄這三小時(shí)的胎動(dòng)次數(shù)，將早、中、晚三次胎動(dòng)數(shù)相加乘4，則作為12小時(shí)胎動(dòng)數(shù)。胎動(dòng)計(jì)數(shù)12小時(shí)≥30次為正常，若12小時(shí)《10次為異常。逐日記錄胎動(dòng)計(jì)數(shù)。若發(fā)現(xiàn)胎動(dòng)與往日比較過(guò)頻或過(guò)少，都可能提示胎兒有宮內(nèi)缺氧，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。

　　2、胎心監(jiān)測(cè)

　　丈夫可在醫(yī)生指導(dǎo)下學(xué)會(huì)用聽(tīng)診器直接聽(tīng)取胎心率。正常胎心率應(yīng)是120~160次/分。胎動(dòng)時(shí)胎心率應(yīng)增快》10次/分，或胎心率不規(guī)則。若胎心率減慢少于或多于這個(gè)數(shù)，則提示胎兒缺氧應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　3、定時(shí)產(chǎn)檢

　　及時(shí)發(fā)現(xiàn)可能引起胎兒宮內(nèi)缺氧的各種母源性因素，并得到及時(shí)的診治。醫(yī)生還可通過(guò)胎兒心電圖檢查、胎心率電子監(jiān)護(hù)、B超生物物理評(píng)分、多普勒超聲臍血流檢查等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)胎心率異常變化，及時(shí)采取應(yīng)變措施。

相關(guān)知識(shí)

兒童健康科普－－加強(qiáng)預(yù)防、遠(yuǎn)離疾病
如何讓你的孩子遠(yuǎn)離疾?。?jī)和】抵R(shí)大揭秘
【孕期】孕婦應(yīng)遠(yuǎn)離這6大生活習(xí)慣
遠(yuǎn)離5大危害環(huán)境！孕育健康寶寶！
做好6個(gè)“按時(shí)”讓你遠(yuǎn)離疾病
孕期為什么容易生病？做好這7點(diǎn)遠(yuǎn)離疾病，孕期無(wú)憂！
女性生殖器官的保健常識(shí) 遠(yuǎn)離婦科疾病的健康小貼士
孕婦怎樣防輻射 遠(yuǎn)離輻射保證孕期健康
關(guān)于孕期疾病篩查
中醫(yī)養(yǎng)生健康：傳統(tǒng)智慧助您遠(yuǎn)離疾病

網(wǎng)址: 關(guān)注孕期健康 遠(yuǎn)離5大疾病 http://www.u1s5d6.cn/newsview32134.html