做好6個“按時”讓你遠離疾病

　　1.按時體檢

　　很多人當身體不適才會想到去醫(yī)院看病，檢查后發(fā)現(xiàn)病情已經(jīng)相當嚴重。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。

　　2.按時如廁

　　很多人都是當便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣做對健康極為不利，大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內(nèi)的有毒物質被人體重吸收，導致“自家中毒”。因此，應養(yǎng)成定時大便的習慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘并可減少大腸癌的發(fā)病機會。

　　3.按時睡覺

　　不少人不困不睡覺，誤以為困倦是應該睡覺的信號，事實上困倦是大腦相當疲勞的表現(xiàn)，不應該等到這時再去睡覺。養(yǎng)成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質量，減少失眠。

　　4.按時休息

　　生活中，很多人都是感到累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時需要休息較長時間才能消除疲勞。過度的疲勞會給疾病留下了隱患，工作注意勞逸結合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學習的效率。

　　5.按時鍛煉

　　我國近年內(nèi)，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等病已呈年輕化趨勢，這些都與不健康的生活習慣，缺乏運動有關。所以，青年人應該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉，養(yǎng)成習慣，對健康大有裨益。

　　6.按時喝水

　　口渴提示身體缺水已嚴重，這時再補充它為時過晚。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習慣的人，患便秘、尿路結石者明顯少于不常飲水的人，而且喝水還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。因此，老年人、高血壓、高血脂等患者以及對水需要相對較多的孕產(chǎn)婦、青少年應該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習慣。

　　這些常見疾病需要預防

　　一、心血管疾病

　　心血管疾病是一定要預防的，因為在生活中這種疾病導致死亡的幾率很高，每年都有很多人因為這種病癥而失去生命，甚至有數(shù)據(jù)顯示在中國每過十秒左右便會有一個人死于心血管疾病，而患有這種疾病的更是多達2.3億，因此一定要重視起來。合理作息習慣最好能夠早點睡覺避免熬夜等情況，此外出現(xiàn)了胸悶氣短正感覺時一定要注意起來，積極檢查，這樣便可以很好的預防心血管疾病出現(xiàn)了，此外，飲食方面也不能忽視最好能夠保持低膽固醇的飲食，已達到全方位預防的效果。

　　二、糖尿病

　　糖尿病的危害很大，甚至在很多時候稍不注意就會被奪走生命，因為在生活中要積極預防才可以，糖尿病早期的癥狀是吃得多、喝得多，此外往往還會伴隨著體重和體力下降以及皮膚瘙癢等。當出現(xiàn)了這些情況時最好能夠積極就醫(yī)，這樣便可以很好的保護自己了，而預防糖尿病其實很簡單在，只要我們能夠記住“合理飲食、加強運動、健康血糖、藥物控制”這些點即可很好的將之預防。

　　三、腎病

　　健康的腎臟對于人來說有著諸多的好處，但是在生活中很多人對于腎臟的健康并不放在心中，甚至很多傷害腎臟的習慣，對于一些人來說已經(jīng)是習以為常了，其實腎臟健康受損是一件很恐怖的事情。要知道腎臟受損不僅很容易導致人出現(xiàn)精力下降等情況，還很容易導致多種并發(fā)癥出現(xiàn)在身體上，所以在生活中對于腎臟的健康就要重視起來，那么我們要如何預防腎臟疾病呢？

　　其實方法十分簡單是，首先要積極自檢自查，腎臟出現(xiàn)了不適一定要到醫(yī)院去確診，此外，最好每年能夠做一次體檢，這樣能得到全面的腎臟健康信息，并且不要過于疲勞因為這很容易傷害腎臟。

　　四、骨關節(jié)疾病

　　各種各樣的關節(jié)疾病在生活中同樣十分常見，因此對于關節(jié)疾病的預防便不能忽視，要知道一些時候嚴重的關節(jié)疾病甚至有可能會導致人臥床不起幾近癱瘓。其實之所以出現(xiàn)關節(jié)疾病大多是因為人們在生活中不恰當?shù)淖藙菟鶎е碌?，要知道人的關節(jié)是有一定耐性的，而在生活中經(jīng)常做一些錯誤的姿勢導致關節(jié)耐性降低，便會導致關機疾病出現(xiàn)，因此當關節(jié)出現(xiàn)了響、痛、酸等情況時，最好能夠積極治療。

　　五、癌癥

　　各種癌癥可以說是最大的健康殺手，甚至在癌癥被檢查出來前很多人都認為自己的是健康，然而事實卻并非如此，在生活中想要保護好身體的健康，對于癌癥除了積極治療之外，積極的預防同樣是重要。預防癌癥首先要知道預防哪一種癌癥，當然了，合理自己的飲食習慣、作息習慣、生活習慣減少做一些容易致癌的事情，這樣便可以很好的預防癌癥，保護好身體的健康，所以想要預防癌癥的朋友對于這些事情一定要重視起來才可以哦。

（責任編輯：吳紫蝶）

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