做好6個(gè)“按時(shí)”讓你遠(yuǎn)離疾病

　　1.按時(shí)體檢

　　很多人當(dāng)身體不適才會(huì)想到去醫(yī)院看病，檢查后發(fā)現(xiàn)病情已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重。其實(shí)，許多疾病光靠自我感覺(jué)是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。

　　2.按時(shí)如廁

　　很多人都是當(dāng)便意明顯時(shí)才去廁所，甚至有便不解。這樣做對(duì)健康極為不利，大小便在體內(nèi)停留過(guò)久，容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，導(dǎo)致“自家中毒”。因此，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，尤以晨間為好。定時(shí)解大便可防治便秘并可減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。

　　3.按時(shí)睡覺(jué)

　　不少人不困不睡覺(jué)，誤以為困倦是應(yīng)該睡覺(jué)的信號(hào)，事實(shí)上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)再去睡覺(jué)。養(yǎng)成按時(shí)就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。

　　4.按時(shí)休息

　　生活中，很多人都是感到累了才去休息，其實(shí)，這時(shí)休息已為時(shí)過(guò)晚。因?yàn)?，?dāng)人感到累的時(shí)候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時(shí)需要休息較長(zhǎng)時(shí)間才能消除疲勞。過(guò)度的疲勞會(huì)給疾病留下了隱患，工作注意勞逸結(jié)合，不僅會(huì)很快消除疲乏感，還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率。

　　5.按時(shí)鍛煉

　　我國(guó)近年內(nèi)，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等病已呈年輕化趨勢(shì)，這些都與不健康的生活習(xí)慣，缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。所以，青年人應(yīng)該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時(shí)鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣，對(duì)健康大有裨益。

　　6.按時(shí)喝水

　　口渴提示身體缺水已嚴(yán)重，這時(shí)再補(bǔ)充它為時(shí)過(guò)晚。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，患便秘、尿路結(jié)石者明顯少于不常飲水的人，而且喝水還對(duì)心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病有預(yù)防作用。因此，老年人、高血壓、高血脂等患者以及對(duì)水需要相對(duì)較多的孕產(chǎn)婦、青少年應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣。

　　這些常見(jiàn)疾病需要預(yù)防

　　一、心血管疾病

　　心血管疾病是一定要預(yù)防的，因?yàn)樵谏钪羞@種疾病導(dǎo)致死亡的幾率很高，每年都有很多人因?yàn)檫@種病癥而失去生命，甚至有數(shù)據(jù)顯示在中國(guó)每過(guò)十秒左右便會(huì)有一個(gè)人死于心血管疾病，而患有這種疾病的更是多達(dá)2.3億，因此一定要重視起來(lái)。合理作息習(xí)慣最好能夠早點(diǎn)睡覺(jué)避免熬夜等情況，此外出現(xiàn)了胸悶氣短正感覺(jué)時(shí)一定要注意起來(lái)，積極檢查，這樣便可以很好的預(yù)防心血管疾病出現(xiàn)了，此外，飲食方面也不能忽視最好能夠保持低膽固醇的飲食，已達(dá)到全方位預(yù)防的效果。

　　二、糖尿病

　　糖尿病的危害很大，甚至在很多時(shí)候稍不注意就會(huì)被奪走生命，因?yàn)樵谏钪幸e極預(yù)防才可以，糖尿病早期的癥狀是吃得多、喝得多，此外往往還會(huì)伴隨著體重和體力下降以及皮膚瘙癢等。當(dāng)出現(xiàn)了這些情況時(shí)最好能夠積極就醫(yī)，這樣便可以很好的保護(hù)自己了，而預(yù)防糖尿病其實(shí)很簡(jiǎn)單在，只要我們能夠記住“合理飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、健康血糖、藥物控制”這些點(diǎn)即可很好的將之預(yù)防。

　　三、腎病

　　健康的腎臟對(duì)于人來(lái)說(shuō)有著諸多的好處，但是在生活中很多人對(duì)于腎臟的健康并不放在心中，甚至很多傷害腎臟的習(xí)慣，對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)已經(jīng)是習(xí)以為常了，其實(shí)腎臟健康受損是一件很恐怖的事情。要知道腎臟受損不僅很容易導(dǎo)致人出現(xiàn)精力下降等情況，還很容易導(dǎo)致多種并發(fā)癥出現(xiàn)在身體上，所以在生活中對(duì)于腎臟的健康就要重視起來(lái)，那么我們要如何預(yù)防腎臟疾病呢？

　　其實(shí)方法十分簡(jiǎn)單是，首先要積極自檢自查，腎臟出現(xiàn)了不適一定要到醫(yī)院去確診，此外，最好每年能夠做一次體檢，這樣能得到全面的腎臟健康信息，并且不要過(guò)于疲勞因?yàn)檫@很容易傷害腎臟。

　　四、骨關(guān)節(jié)疾病

　　各種各樣的關(guān)節(jié)疾病在生活中同樣十分常見(jiàn)，因此對(duì)于關(guān)節(jié)疾病的預(yù)防便不能忽視，要知道一些時(shí)候嚴(yán)重的關(guān)節(jié)疾病甚至有可能會(huì)導(dǎo)致人臥床不起幾近癱瘓。其實(shí)之所以出現(xiàn)關(guān)節(jié)疾病大多是因?yàn)槿藗冊(cè)谏钪胁磺‘?dāng)?shù)淖藙?shì)所導(dǎo)致的，要知道人的關(guān)節(jié)是有一定耐性的，而在生活中經(jīng)常做一些錯(cuò)誤的姿勢(shì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)耐性降低，便會(huì)導(dǎo)致關(guān)機(jī)疾病出現(xiàn)，因此當(dāng)關(guān)節(jié)出現(xiàn)了響、痛、酸等情況時(shí)，最好能夠積極治療。

　　五、癌癥

　　各種癌癥可以說(shuō)是最大的健康殺手，甚至在癌癥被檢查出來(lái)前很多人都認(rèn)為自己的是健康，然而事實(shí)卻并非如此，在生活中想要保護(hù)好身體的健康，對(duì)于癌癥除了積極治療之外，積極的預(yù)防同樣是重要。預(yù)防癌癥首先要知道預(yù)防哪一種癌癥，當(dāng)然了，合理自己的飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣、生活習(xí)慣減少做一些容易致癌的事情，這樣便可以很好的預(yù)防癌癥，保護(hù)好身體的健康，所以想要預(yù)防癌癥的朋友對(duì)于這些事情一定要重視起來(lái)才可以哦。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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