子時(shí)是晚11時(shí)至凌晨1時(shí)，是陰氣最盛，陽氣衰弱之時(shí)。“陽氣盡則臥”，這個(gè)時(shí)刻休息睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高，可以起到事半功倍的效果。

　　午時(shí)是中午11時(shí)到a下午1時(shí)，此時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時(shí)也應(yīng)睡覺。不過，陽氣盛時(shí)通常工作效率最高，所以午休以“小憩”為主，只要半個(gè)小時(shí)即可。因?yàn)槲缢瘯r(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠。

　　相對(duì)于女性，男性工作壓力更大，特別是腦力勞動(dòng)者，平常不注意按時(shí)入睡，晚上夜生活過多，多錯(cuò)過睡子午覺的時(shí)機(jī)，極易產(chǎn)生睡眠障礙，不利于體力和腦力恢復(fù)，長(zhǎng)此以往，會(huì)讓人處于亞健康狀態(tài)，對(duì)健康的危害極大。因此建議男性多睡子午覺，同時(shí)注意以下幾點(diǎn)：

　　1、睡覺時(shí)天氣再熱也要注意保暖。

　　2、不要在穿堂風(fēng)口休息。睡前最好不要吃太油膩的東西，因?yàn)檫@樣會(huì)增加血液的黏稠度。午睡不可太隨便，不要坐著或趴在桌子上睡，否則會(huì)影響頭部血流，使人醒后眩暈乏力。應(yīng)平臥或側(cè)臥。

　　3、慎用安眠藥。安眠藥雖能讓人睡著，卻保證不了睡眠質(zhì)量和健康，很多人用了安眠藥后遭遇睡不安穩(wěn)、頭昏腦脹、頭痛、心煩意亂、口干、口苦、白天昏昏沉沉、心慌胸悶、出虛汗等諸多情況，影響了生活質(zhì)量和自我感覺。

　　99熱心醫(yī)生溫馨提示，子午覺熟睡對(duì)人身體有好處，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉麗君）

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