首頁資訊做好這8件事讓你遠(yuǎn)離癌癥

做好這8件事讓你遠(yuǎn)離癌癥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2016年05月13日 09:23

抗癌的方法有哪些抗癌要做些什么遠(yuǎn)離癌癥的做法

　　做好這8件事讓你遠(yuǎn)離癌癥

　　1、沒事兒少玩手機防腦癌

　　一個月內(nèi)用手機撥打或接聽電話的時間累計超過15小時的人，患腦癌的可能性是普通人的3倍。銷售人員和商人的風(fēng)險最大，因為這類人經(jīng)常要出差、參加各種會議，途中也要不間斷地與客戶或老板進(jìn)行電話溝通。

　　世界衛(wèi)生組織的國際癌癥研究機構(gòu)早已將電磁波列為“可能致癌物”，其中包括手機發(fā)出的輻射。因此，沒事兒最好少玩手機，空閑時看看書，聽聽音樂，和家人出去散散步，都是不錯的消遣。

　　2、清早一杯檸檬茶遠(yuǎn)離皮膚癌

　　如果在泡茶時加上柑橘類水果的果皮，飲用者患上皮膚鱗狀細(xì)胞皮膚癌的機會將減少約70%左右。檸檬中所含的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。不過需要注意的是，一定要用熱茶，冷凍后的茶防皮膚癌的功效將大大下降。

　　3、上午10點曬曬太陽防卵巢癌

　　生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發(fā)病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比后者更利于防癌。

　　曬太陽既能防癌也可致癌，關(guān)鍵要看曬的時間對不對。上午10點到11點曬太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和，可以促進(jìn)新陳代謝，又避免傷害皮膚。每次曬15~20分鐘即可。

　　4、午飯加點大蒜遠(yuǎn)離肺癌

　　大蒜中的大蒜素能抑制人體內(nèi)的炎癥反應(yīng)，并作為一種抗氧化劑，減少自由基對人體細(xì)胞的損傷。當(dāng)大蒜瓣被粉碎或切碎時，大蒜素就會釋放出來，生吃時保留得更多。

　　5、飯后做做家務(wù) 降低乳癌風(fēng)險

　　每天花6個小時干家務(wù)活、快走或種花種菜，可以使女性患乳腺癌的危險降低13%；每天活動2.5小時可使乳腺癌危險降低8%。但值得提醒的是，美國環(huán)保署在之前的一項研究中發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)干洗過程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑，可能引發(fā)肝癌、腎癌和白血病，因此做家務(wù)時建議少干洗，而使用溫和的洗衣液手洗衣物。

　　6、下午4點散散步降低胰腺癌風(fēng)險

　　每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風(fēng)險減少一半。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

　　散步的時間選擇也非常重要。據(jù)伯明翰大學(xué)的研究表明，早晨并非鍛煉的最佳時間，此時人的體能并沒有達(dá)到峰值。對于普通人而言，16點左右運動體能可發(fā)揮到最佳。

　　7、晚飯早點吃防胃癌

　　經(jīng)常吃夜宵或晚飯吃得太晚，都會增加胃的負(fù)擔(dān)，長期下去會增加患胃癌的風(fēng)險。一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，30—40歲胃癌患者患病前的生活飲食習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)他們大都有吃夜宵的習(xí)慣，其中晚餐時間無規(guī)律者占38.4%。

　　因為胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短，約2—3天就要再生一次。而這一再生過程，一般是在夜間胃腸道休息時進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃黏膜就不能得到及時修復(fù)。如果常吃一些油炸、燒烤、臘制食品，里面的致癌物質(zhì)對胃的傷害會更大。

　　8、23點前上床睡覺遠(yuǎn)離前列腺癌

　　凌晨還在電腦前精神奕奕的熬夜黨們顫抖吧！英國科學(xué)癌癥研究中心調(diào)查了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會休息。因為熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

　　成年人每天要保證6~8小時的高質(zhì)量睡眠，雖然習(xí)大大要求習(xí)年輕人“12點去睡大覺”，不過從科學(xué)的角度來說，睡眠的最佳時間是21～22點。若23點以后還未入睡，那么過了24點就很難入睡了。對于上了年紀(jì)的人及失眠癥患者來說，情況更是如此。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

網(wǎng)址: 做好這8件事讓你遠(yuǎn)離癌癥 http://www.u1s5d6.cn/newsview11076.html

所屬分類：熱點