做好這些事讓你溫暖過(guò)冬

　　1、護(hù)住腳部

　　手腳冰涼是很多朋友在冬季都有的情況，俗話說(shuō)，“寒從腳底起”，冬季想讓身體更舒服一點(diǎn)，那么護(hù)住腳部是非常有必要的。

　　建議：人們?cè)诙疽x擇保暖性好的鞋子，材質(zhì)比較生硬的皮鞋、高跟鞋要少穿，另外，可以在睡前堅(jiān)持用熱水泡腳，同時(shí)按摩腳部可以起到不錯(cuò)的暖身效果。

　　2、調(diào)好室溫

　　暖氣可以讓你在室內(nèi)活動(dòng)得更悠哉，但是大家要知道，暖氣是不宜開(kāi)得過(guò)高的，否則會(huì)讓身體感覺(jué)到不舒服，甚至?xí)霈F(xiàn)上火、皮膚病等問(wèn)題。

　　建議：開(kāi)暖氣的時(shí)候?qū)囟日{(diào)在18-20度之間最好，最高不超過(guò)25度。若是在開(kāi)啟暖氣之后感覺(jué)室內(nèi)干燥，可以放一盆水在暖氣片附近，或者開(kāi)個(gè)加濕器來(lái)增加空氣濕度。

　　3、多曬太陽(yáng)

　　冬季需要養(yǎng)陽(yáng)，只有身體內(nèi)的陽(yáng)氣充足了，人們才不會(huì)感覺(jué)骨子里發(fā)涼。

　　建議：畏寒、怕冷的人們可以在天氣晴朗的時(shí)候到室外曬曬太陽(yáng)，可適當(dāng)背過(guò)身子讓陽(yáng)光曬一曬后背，因?yàn)?ldquo;背為陽(yáng)”。需要注意的是，避開(kāi)上午10點(diǎn)到中午3點(diǎn)間的陽(yáng)光，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)光最猛烈，有可能造成曬傷。

　　4、多做運(yùn)動(dòng)

　　無(wú)論天氣有多冷，都提倡大家多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。適度運(yùn)動(dòng)可以提高身體的免疫力，還可以帶動(dòng)氣血運(yùn)行，血液流通到身體各處以后自然就不怕冷了。

　　建議：若是室外氣溫太低，那么可以做一些舒緩的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、慢跑（有跑步機(jī)的前提下）等。冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)間不用太長(zhǎng)，也不宜過(guò)于激烈，慢一點(diǎn)的有氧運(yùn)動(dòng)更適合冬季鍛煉。

　　5、室內(nèi)通風(fēng)

　　有人說(shuō)，冬季開(kāi)窗給室內(nèi)換氣通風(fēng)豈不是會(huì)讓室內(nèi)的溫度變低，怎么可能會(huì)起到保暖的作用呢？其實(shí)你要知道，在天晴的時(shí)候打開(kāi)門(mén)窗，讓空氣流通到室內(nèi)可以減少陰冷，也能避免細(xì)菌滋生，預(yù)防疾病。

　　建議：冬季選擇天晴的時(shí)候，可以將門(mén)窗一起打開(kāi)，空氣在對(duì)流的情況下可以快速把室內(nèi)渾濁的氣體帶出，替換上新鮮的空氣。同時(shí)我們也可以把棉被、枕頭拿到太陽(yáng)底下曬一會(huì)，夜晚睡覺(jué)的時(shí)候可以感到更暖和。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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