做好這些事讓你溫暖過冬

　　1、護住腳部

　　手腳冰涼是很多朋友在冬季都有的情況，俗話說，“寒從腳底起”，冬季想讓身體更舒服一點，那么護住腳部是非常有必要的。

　　建議：人們在冬季要選擇保暖性好的鞋子，材質(zhì)比較生硬的皮鞋、高跟鞋要少穿，另外，可以在睡前堅持用熱水泡腳，同時按摩腳部可以起到不錯的暖身效果。

　　2、調(diào)好室溫

　　暖氣可以讓你在室內(nèi)活動得更悠哉，但是大家要知道，暖氣是不宜開得過高的，否則會讓身體感覺到不舒服，甚至會出現(xiàn)上火、皮膚病等問題。

　　建議：開暖氣的時候?qū)囟日{(diào)在18-20度之間最好，最高不超過25度。若是在開啟暖氣之后感覺室內(nèi)干燥，可以放一盆水在暖氣片附近，或者開個加濕器來增加空氣濕度。

　　3、多曬太陽

　　冬季需要養(yǎng)陽，只有身體內(nèi)的陽氣充足了，人們才不會感覺骨子里發(fā)涼。

　　建議：畏寒、怕冷的人們可以在天氣晴朗的時候到室外曬曬太陽，可適當背過身子讓陽光曬一曬后背，因為“背為陽”。需要注意的是，避開上午10點到中午3點間的陽光，因為此時陽光最猛烈，有可能造成曬傷。

　　4、多做運動

　　無論天氣有多冷，都提倡大家多做一點運動。適度運動可以提高身體的免疫力，還可以帶動氣血運行，血液流通到身體各處以后自然就不怕冷了。

　　建議：若是室外氣溫太低，那么可以做一些舒緩的室內(nèi)運動，例如瑜伽、慢跑（有跑步機的前提下）等。冬季運動時間不用太長，也不宜過于激烈，慢一點的有氧運動更適合冬季鍛煉。

　　5、室內(nèi)通風

　　有人說，冬季開窗給室內(nèi)換氣通風豈不是會讓室內(nèi)的溫度變低，怎么可能會起到保暖的作用呢？其實你要知道，在天晴的時候打開門窗，讓空氣流通到室內(nèi)可以減少陰冷，也能避免細菌滋生，預防疾病。

　　建議：冬季選擇天晴的時候，可以將門窗一起打開，空氣在對流的情況下可以快速把室內(nèi)渾濁的氣體帶出，替換上新鮮的空氣。同時我們也可以把棉被、枕頭拿到太陽底下曬一會，夜晚睡覺的時候可以感到更暖和。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

相關(guān)知識

做好這些事讓你溫暖過冬
做好這些事能提高睡眠質(zhì)量
做好這些生活細節(jié) 讓你變得更健康
做好3件事 讓你健康度夏天
冬至養(yǎng)生小常識 這樣做健康過冬
晨起后做好這些事 養(yǎng)生又保健
做好這8件事讓你遠離癌癥
這些事情會讓睡眠質(zhì)量變得更差
過冬養(yǎng)生必吃的8大食物
男人做這些事對生育有影響

網(wǎng)址: 做好這些事讓你溫暖過冬 http://www.u1s5d6.cn/newsview12451.html