兒童時(shí)期是人生中生長(zhǎng)發(fā)育最為迅速的階段，良好的營(yíng)養(yǎng)支持是兒童健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵。

今天帶大家了解營(yíng)養(yǎng)支持對(duì)兒童成長(zhǎng)的重要性，以及如何在日常生活中改善兒童的營(yíng)養(yǎng)狀況，并提出一些實(shí)用的營(yíng)養(yǎng)建議，給孩子們的愛，就藏在這些看似簡(jiǎn)單卻充滿心思的日常里。

讓我們一起努力，為寶貝們的健康成長(zhǎng)加油助力吧！

一、營(yíng)養(yǎng)支持的定義

營(yíng)養(yǎng)支持指的是為滿足兒童生長(zhǎng)發(fā)育的需要，通過合理的飲食和必要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，確保兒童獲得足夠的能量和各種必需的營(yíng)養(yǎng)素[1]。

中國(guó)兒童平衡膳食算盤

二、營(yíng)養(yǎng)支持對(duì)兒童成長(zhǎng)的作用

1、促進(jìn)身體發(fā)育

充足的蛋白質(zhì)和能量是兒童身體成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。

2、支持大腦發(fā)育

Omega-3脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素對(duì)兒童大腦發(fā)育至關(guān)重要。[2]

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3、增強(qiáng)免疫力

維生素和礦物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)兒童的免疫力有重要作用。

4、維持健康體重

合理的營(yíng)養(yǎng)攝入有助于兒童維持健康的體重和身體形態(tài)。

三、如何改善兒童營(yíng)養(yǎng)

1、均衡飲食

確保兒童攝入多樣化的食物，包括谷物、蔬菜、水果、肉類和乳制品。

2、定時(shí)定量

培養(yǎng)兒童按時(shí)進(jìn)食的習(xí)慣，避免過饑或過飽。

3、控制零食

選擇健康的零食，如堅(jiān)果和酸奶，限制高糖和高脂肪的零食。

4、鼓勵(lì)嘗試新食物

鼓勵(lì)兒童嘗試不同的食物，以增加營(yíng)養(yǎng)的多樣性。

5、選擇合適的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品

天壯邇膳特膳，專為6-14歲兒童設(shè)計(jì)，全面均衡的20+種營(yíng)養(yǎng)素配方，特別添加藻油DHA，助力智力與身體雙重成長(zhǎng)。

低鈉無負(fù)擔(dān)，是構(gòu)建孩子自有保護(hù)力、提升學(xué)習(xí)力的智慧之選，讓愛與健康伴孩子每一步成長(zhǎng)。

四、促進(jìn)兒童健康成長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)建議

1、保證充足的蛋白質(zhì)攝入

選擇瘦肉、魚類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。

2、增加鈣和維生素D的攝入

通過牛奶、奶酪和陽光暴露來增強(qiáng)骨骼健康。[3]

3、提供豐富的Omega-3脂肪酸

通過魚類和亞麻籽等食物來提供大腦發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)素。

4、確保足夠的膳食纖維

通過蔬菜、水果和全谷物來促進(jìn)腸道健康。[4]

5、限制添加糖和鹽的攝入

減少甜飲料和加工食品的攝入，控制食鹽的使用。[5]

營(yíng)養(yǎng)，就像是孩子們成長(zhǎng)路上最貼心的守護(hù)者，為他們的每一步跳躍和成長(zhǎng)注入滿滿能量。

想象一下，用五彩斑斕的食物搭建起一座健康城堡，每一口都是對(duì)寶貝們的溫柔呵護(hù)和滿滿的愛。

讓我們手牽手，用心為孩子們編織一個(gè)充滿歡笑與健康的成長(zhǎng)樂園吧！

參考文獻(xiàn)

[1] World Health Organization. (2019). Nutrition support for children. Retrieved from https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/malnutrition

[2] Krebs, N. F., et al. (2010). Assessment of child nutritional status for epidemiological purposes. Public Health Nutrition, 13(8A), 1328-1332.

[3] Institute of Medicine. (2011). Dietary Reference Intakes (DRIs): Recommended Dietary Allowances and Adequate Intakes, Vitamins. Washington, DC: The National Academies Press.

[4] Daniels, L. A., et al. (2010). Low intakes of micronutrients of public health significance are common in Australian children: Dietary survey findings. Journal of Nutrition, 140(6), 1157-1163.

[5] American Academy of Pediatrics. (2018). Early nutrition and its impact on growth and health. Pediatrics, 142(6), e20182143.

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