六種有益老年人的飲食習(xí)慣是飲食宜淡、飲食宜少、飲食宜緩、飲食宜軟、飲食宜溫、飲食宜早。

1、飲食宜淡：飲食要清淡，不宜過咸或過甜。過咸的食物攝入會(huì)增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，而太甜的食物可能引發(fā)糖尿病、肥胖等健康問題。

2、飲食宜少：老年人通?；顒?dòng)量較小，因此所需熱量供應(yīng)也可以適當(dāng)減少，過多攝入食物可能導(dǎo)致肥胖和其他健康問題。

3、飲食宜緩：老年人應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，讓食物充分咀嚼和消化。這有助于減少消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，并防止因進(jìn)食過快而導(dǎo)致的嗆咳或窒息。

4、飲食宜軟：老年人的腸胃功能較為薄弱，難以消化堅(jiān)硬食物。因此，老年人應(yīng)該選擇軟食或半流質(zhì)食物。

5、飲食宜溫：老年人應(yīng)該少吃生冷食物，以免刺激腸胃引起不適。同時(shí)，過熱的食物也可能對(duì)口腔和消化道造成損傷，因此老年人應(yīng)該選擇適溫的食物。

6、飲食宜早：老年人應(yīng)該少吃多餐，早餐必須吃，晚飯應(yīng)早吃。避免在睡眠后過長時(shí)間不進(jìn)食，以免出現(xiàn)低血糖和其他健康問題。

參考資料：陳敖忠主編;施南峰,周央環(huán),盧凱等編著,常見老年病防治指導(dǎo) .第2版[M],河南科學(xué)技術(shù)出版社,2017.10.

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