六種有益老年人的飲食習慣是飲食宜淡、飲食宜少、飲食宜緩、飲食宜軟、飲食宜溫、飲食宜早。

1、飲食宜淡：飲食要清淡，不宜過咸或過甜。過咸的食物攝入會增加心臟和腎臟的負擔，而太甜的食物可能引發(fā)糖尿病、肥胖等健康問題。

2、飲食宜少：老年人通?；顒恿枯^小，因此所需熱量供應也可以適當減少，過多攝入食物可能導致肥胖和其他健康問題。

3、飲食宜緩：老年人應該細嚼慢咽，讓食物充分咀嚼和消化。這有助于減少消化系統(tǒng)負擔，并防止因進食過快而導致的嗆咳或窒息。

4、飲食宜軟：老年人的腸胃功能較為薄弱，難以消化堅硬食物。因此，老年人應該選擇軟食或半流質(zhì)食物。

5、飲食宜溫：老年人應該少吃生冷食物，以免刺激腸胃引起不適。同時，過熱的食物也可能對口腔和消化道造成損傷，因此老年人應該選擇適溫的食物。

6、飲食宜早：老年人應該少吃多餐，早餐必須吃，晚飯應早吃。避免在睡眠后過長時間不進食，以免出現(xiàn)低血糖和其他健康問題。

參考資料：陳敖忠主編;施南峰,周央環(huán),盧凱等編著,常見老年病防治指導 .第2版[M],河南科學技術出版社,2017.10.

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