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老年人吃什么

2024年3月18日

呂和副主任醫(yī)師營養(yǎng)科

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三甲 | 全國第79

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

老年人身體各項(xiàng)機(jī)能下降，可以通過食用以下食物來加強(qiáng)營養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)：

1、高蛋白食物：老年人應(yīng)適當(dāng)攝入高蛋白食物，如瘦肉、魚蝦、奶蛋類等。但是，一次攝入量不宜過多，可以采用少食多餐的方式。如果有腎功能異常的情況，應(yīng)嚴(yán)格控制蛋白質(zhì)的攝入。

2、富含維生素和礦物質(zhì)的食物：老年人應(yīng)多攝入富含維生素的食物，如各種水果蔬菜，有利于提高機(jī)體免疫力、保持胃腸道功能正常，促進(jìn)消化。

3、低鹽低脂飲食：老年人應(yīng)注意低鹽低脂飲食，有利于預(yù)防心腦血管疾病和動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。

此外，老年人應(yīng)保持食物種類多樣、均衡飲食的習(xí)慣。

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