核心提示：碳水化合物的食物有哪些？大家都知道要減肥就盡量避免攝入過(guò)多的碳水化合物，那在日常飲食中要注意碳水化合物有哪些了，這樣才能做到避免攝入碳水化合物，下面跟著小編一起來(lái)看看吧！

　　碳水化合物的食物有哪些？大家都知道要減肥就盡量避免攝入過(guò)多的碳水化合物，那在日常飲食中要注意碳水化合物有哪些了，這樣才能做到避免攝入碳水化合物，下面跟著小編一起來(lái)看看吧！

　　碳水化合物的食物有哪些？1、純糖的食品跟飲料

　　純糖的食品及飲料，吃后會(huì)導(dǎo)致血糖急驟升高，所以不可以吃。

　　碳水化合物的食物有哪些？2、蔬菜

　　豆類(lèi)蔬菜內(nèi)含大量的碳水化合物，但血糖升高不多，我們可吃少量綠豆和扁豆。不過(guò)也有一些蔬菜不屬于比類(lèi)，會(huì)導(dǎo)致血糖增高，有豌豆、胡蘿卜及土豆等。蔬菜雖然含有碳水化合物，但是我們可以依舊照常吃，這種是幾乎或根本不升的。

　　碳水化合物的食物有哪些？3、碳水化合物的食物

　　含碳水化合物的食物，有糧食和其制品，米飯、饅頭及面包等；水果和蔬菜。這些食物是按日定量的。碳水化合物的食物富含植物纖維、粗加工的食品，血糖升高比較慢。

　　碳水化合物的主要生理功能有哪些呢？

　　碳水化合物是構(gòu)成身體的一種重要物質(zhì)，可以提供熱能，還可以調(diào)節(jié)食品風(fēng)味；同時(shí)也是維持大腦功能的重要能源；也可以調(diào)理脂肪代謝；為人體提供膳食纖維。

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