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7方法加速血液循環(huán) 減輕體重

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 09:32

核心提示：你想再也不用天天看著自己的龐大身軀，嘗試各種各樣的減肥方法嗎？掌握7個(gè)加快血液循環(huán)的減肥方法，就讓自己從“喝開(kāi)水都長(zhǎng)肉”的倒霉蛋，變成傳說(shuō)中“怎么吃都不胖”的幸運(yùn)兒。＜br＞

　　你想再也不用天天看著自己的龐大身軀，嘗試各種各樣的減肥方法嗎？掌握7個(gè)加快血液循環(huán)的減肥方法，就讓自己從“喝開(kāi)水都長(zhǎng)肉”的倒霉蛋，變成傳說(shuō)中“怎么吃都不胖”的幸運(yùn)兒。

　　我們都知道，胖瘦跟代謝的快慢有著密不可分的關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，體溫的高低會(huì)影響身體的新陳代謝。體溫越高，說(shuō)明你的新陳代謝速度越快，對(duì)能量的消化、吸收和消耗就越有效。而血液的流動(dòng)又影響著體溫的高低。下面，就看看“體重”和“體溫”的必然聯(lián)系。

　　連鎖反應(yīng)A：基礎(chǔ)體溫→基礎(chǔ)代謝

　　能量計(jì)算：一般女性每天的基礎(chǔ)代謝量為1200千卡，那么將有1200×0.7=840千卡的能量維持體溫，如果體溫降低1℃，那么將有840*0.15=120千卡能量會(huì)因此沒(méi)有被消耗。

　　體溫高低使人體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)產(chǎn)生差異，體溫高的人為了保溫，機(jī)體活動(dòng)就較活躍，進(jìn)而促進(jìn)基礎(chǔ)代謝，這時(shí)減重便成為隨之而來(lái)的輕松小事。以人類(lèi)正常體溫為36.7℃~37℃來(lái)說(shuō)，保持這個(gè)體溫是高水平基礎(chǔ)代謝的關(guān)鍵。這是因?yàn)榫S持體溫所必需的能量占基礎(chǔ)代謝量的60%~70%，如果體溫降低1℃，維持體溫的能量消耗將減少15%，免疫力也隨之減弱30%，而每增加1℃，基礎(chǔ)代謝可提高12%，免疫力更能提高37%！

　　Tips：大部分人的體溫只有35.0℃。體溫下降后，基礎(chǔ)代謝力就自動(dòng)減弱，直接后果就是引起肥胖，且患上疾病的風(fēng)險(xiǎn)隨之增高。所以手腳容易冰冷的人要注意嘍！

　　連鎖反應(yīng)B：血液循環(huán)→基礎(chǔ)體溫

　　就像順藤摸瓜，基礎(chǔ)體溫→基礎(chǔ)代謝，那么X→基礎(chǔ)體溫?答案就是血液循環(huán)。它擔(dān)負(fù)著調(diào)整體溫、輸送氧氣和排毒重任，血液流動(dòng)十分通暢時(shí)能很好地維持正常體溫，從而保持高水準(zhǔn)基礎(chǔ)代謝力。以下7種方式幫你加速血液循環(huán)：

　　1、防曬對(duì)抗萬(wàn)惡自由基

　　陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)、環(huán)境污染等因素讓身體產(chǎn)生的大量自由基，不僅是肌膚老化的罪魁禍?zhǔn)?，還會(huì)造成血液流動(dòng)減慢，可見(jiàn)防曬無(wú)論如何都不能忽視。

　　2、向心性按摩

　　從四肢末梢朝心臟的方向按摩，能促進(jìn)淋巴及血液循環(huán)，為細(xì)胞提供更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素與幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排除廢物。

　　3、適度鍛煉肌肉

　　體溫的40%由肌肉產(chǎn)生，同時(shí)下半身肌肉需從與重力相反的方向?qū)⒀狠敾匦呐K，因此鍛煉肌肉對(duì)女性來(lái)說(shuō)很必要。但如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量造成乳酸在肌肉中存留，反而造成血液濃稠，因此運(yùn)動(dòng)后最好做些伸展等放松運(yùn)動(dòng)。

　　4、補(bǔ)充足夠水分

　　當(dāng)體內(nèi)水分不足時(shí)，血液就會(huì)變得黏稠，循環(huán)力下降。多喝水可以讓血液流動(dòng)得更加順暢、是減重過(guò)程中不可或缺的要素。

　　5、享受泡澡時(shí)光

　　經(jīng)常泡澡能讓體溫快速升高，加速身體新陳代謝，有效燃燒脂肪。最佳水溫在40℃左右，水位不宜超過(guò)心臟位置，每泡3~5分鐘就起來(lái)休息一下，再用冷水沖一下手和腳，如此反復(fù)入浴2~3次直到感覺(jué)溫?zé)岢龊篂橹埂?

　　6、聰明選擇食物

　　血液的流動(dòng)性和選擇的食物也有密切的關(guān)系。這一刻吃的食物會(huì)在2小時(shí)后反映在血液中，所以最好多進(jìn)食一些美味且能促進(jìn)血液流通的食品，如西紅柿、黑醋、魚(yú)、海藻、菌類(lèi)、話(huà)梅、大豆、綠茶和洋蔥等。

　　7、深深呼吸

　　拼了老命瘋狂運(yùn)動(dòng)都難以消滅跟了自己很多年的脂肪軍團(tuán)，只靠呼吸就能令其乖乖退??？

　　我可以信心滿(mǎn)滿(mǎn)地向你保證，這絕不是癡人說(shuō)夢(mèng)——呼吸就像驅(qū)動(dòng)能量代謝的馬達(dá)，吸入的氧氣靠血液運(yùn)輸后分別傳遞到體內(nèi)60兆個(gè)細(xì)胞中，供細(xì)胞內(nèi)的線(xiàn)粒體用以與其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一起消耗，也就是燃燒能量。

　　因此，向全身的細(xì)胞切實(shí)地輸送氧氣的呼吸，是確保細(xì)胞活躍程度的一個(gè)精密體系。

　　小貼士：學(xué)會(huì)呼吸，越簡(jiǎn)單越有道理

　　用鼻子呼吸是非常重要的，可有效將空氣中的不良物質(zhì)過(guò)濾掉。此外，要盡量鼓動(dòng)兩側(cè)的橫膈膜肌進(jìn)行深呼吸。不但將氧氣傳送到體內(nèi)，還可使全身肌肉放松，提高體內(nèi)內(nèi)臟器官的功能。

（實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）

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