很多人可能覺得只有上了年紀的人才喜歡吃粗糧，其實不是的，現(xiàn)在很多年輕人都越來越注重自己的身體了，都開始喜歡吃粗糧了。

因為這些年輕人平常工作挺忙的，壓力也大，所以說在飲食上一定要健康合理，所以說他們都很注重自己的飲食，那么吃粗糧呢是一種很好的習慣。

我今天給大家推薦三種粗糧，都是非常營養(yǎng)健康的，經(jīng)常吃呢對身體也有好處。

第1種：蕎麥面。

蕎麥面就是一種面條，但是和我們平常吃的面條呢又不太一樣，我們平常吃的面條里邊呢是用白面粉做成的，但是蕎麥面不是。

蕎麥面是用蕎麥和黑小麥組成的，不添加白面粉，所以說它是零糖低脂肪的食物，特別健康，而且很有飽腹感。

可能很多在運動減肥的朋友喜歡吃蕎麥面，因為吃了不會發(fā)胖呀。

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第二種：東北大碴子粥

如果你不是在東北的話，你可能沒有喝過東北大碴子粥，因為我們平常喝的粥可能就是小米粥，大米粥，黑米粥或者是八寶粥。

東北大碴子粥是非常營養(yǎng)健康的，它是由笨碴子、粘碴子和飯豆組成的，特別營養(yǎng)健康。

在煮的時候大家要注意可以加入1~2克的面堿，這樣煮出來的粥更加爛糊，也更加美味健康。我們東北小時候喝的東北大碴子粥，都是放面堿的，所以說想要喝回小時候的味道就放點面堿。

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第三種：三色糙米

糙米這種糧食一聽名字就知道它是一種粗糧。湯米的做法就多了，你可以煮粥還可以做成飯團。

三色糙米顧名思義它是由三種米組成的，分別是糙米、紅米、黑米。

三色糙米之所以營養(yǎng)健康，是因為它的種植地常年雨水滋潤，再加上肥沃的土地和充足的陽光照射，才成就了三色糙米的營養(yǎng)健康。

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粗糧基本上都是農家自己種的農作物，所以說都是非常營養(yǎng)，健康的，也都是綠色食品，大家吃的時候可以放心吃，都是特別營養(yǎng)美味的，經(jīng)常吃粗糧對身體是有好處的。

大家平常喜歡吃粗糧嗎？