篇一 ：個人健康管理計劃書

個人健康管理計劃書

健康是我們生存的根本，是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)，也是生命存在的最佳狀態(tài)。如今很多人不重視社會壓力和生活方式，處在亞健康狀態(tài)的人也不斷上升，因此做一份個人健康管理計劃書是非常有必要的。下面我將就生理健康、心理健康、人脈管理三個方面展開闡述。

一．生理健康

短期目標(biāo)：到醫(yī)院做一個全面的體檢，對自身的身體狀況做一個全面的了解，通過分析各項生理數(shù)據(jù)，來有針對性的對身體健康做進一步的改善。

長期目標(biāo)：根據(jù)短期計劃的效果來制定，以至于實現(xiàn)改善自己個人身體外形，身體各項指數(shù)的平衡，保持良好的運動機能，達(dá)到生理健康的標(biāo)準(zhǔn)。

(一)平衡飲食

●我們應(yīng)該多吃青菜，多吃一些含有維生素的東西，還有很重要的就是多喝水

●喝酸奶能維持菌群平衡，還有就是喝綠茶能保護牙齒，還能使血管不容易破裂。

●多吃新鮮蔬果，新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進腸道的蠕動，排出體內(nèi)的代謝物，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便。

我們要平衡飲食，就是說營養(yǎng)應(yīng)該是立體的，不是一種營養(yǎng)充足，而是要全方位的營養(yǎng)都不能缺少。營養(yǎng)素之間也互相影響，過多地攝入一種食物，營養(yǎng)成分過于單調(diào)，反而會導(dǎo)致其他營養(yǎng)素的缺乏，不利于均衡營養(yǎng)。所以我們一定要注意均衡飲食。

(二)健身運動

●每天晚上自習(xí)完要到操場上慢跑三圈，讓大腦神經(jīng)中樞得到短暫休息，同時運動中樞也得到刺激。跑步的過程還可以吸入更多的新鮮空氣，排除體內(nèi)的廢氣。 

●在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸。主動咳嗽幾聲，也能起到清掃肺臟的作用。

●平常走路時加快速度，盡可能地擺動和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

●每星期三和星期六的下午到足球場上踢足球，讓大腦得到休息，皮膚大量地出汗也可以幫助排毒。

身體是革命的本錢。好的身體才能保持充沛的精力和健康的活力。皮之不存，毛將焉附？保重身體，熱愛生命，開心生活，才是王道！

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篇二 ：個人健康管理計劃12

個人健康管理計劃

一、代謝功能

□ 提升代謝功能，促進能量產(chǎn)生。 □ 調(diào)節(jié)血糖代謝，減少胰島素抗性

二、心血管功能

□ 減少血液粘稠度。 □ 修復(fù)血管壁的完整性。 □ 調(diào)節(jié)發(fā)炎反應(yīng)。 □ 增加血管的抗氧化能力。

三、.肝臟功能

□ 提升肝臟解毒能力，減少毒素的累積。

四、腸胃功能

□ 修復(fù)腸黏膜、促進腸胃道功能。 □ 恢復(fù)腸道菌相平衡。 □ 促進腸道蠕動及排便功能。 □ 促進消化機能。

五、減輕壓力傷害

□ 提升腎上腺功能，促進身體抗壓能力。 □ 增強免疫功能，提升身體防御能力。 □ 增強體力，減輕疲勞。

六、內(nèi)分泌系統(tǒng)

□ 提升睪丸功能，平衡男性荷爾蒙。 □ 提升卵巢功能，平衡女性荷爾蒙。 □ 強化肝臟解毒功能，促進雌激素代謝。 □ 調(diào)節(jié)甲狀腺功能

七、營養(yǎng)素強化

□ 減少骨質(zhì)流失，增加骨質(zhì)代謝所需的營養(yǎng)素。 □ 減少氧化壓力來源，增加身體抗氧化的能力。 □ 平衡氨基酸，促進氨基酸代謝。

八、避免環(huán)境毒素

□ 減少環(huán)境荷爾蒙的攝入，強化肝臟解毒功能。 □ 合理科學(xué)地補充微量元素，排除過多的毒性元素。

生活醫(yī)學(xué)建議

一、飲食建議

□抗氧化類： 建議增加攝入的有：

□ 蔬菜類：甘藍(lán)、甜菜、紅椒、菠菜、苜蓿芽、

□ 水果類：紅莓、紅葡萄、梅子、李子、櫻桃、

調(diào)節(jié)血糖：

蔬菜類：洋蔥、花椰菜、球芽甘藍(lán)、大蒜 綠葉蔬菜、花椰菜、蕃茄、蘆筍 莢豆類：大豆、黑豆、扁豆、青豆、雞豆

水果類：李子、蘋果、桃子、柳橙、葡萄柚、水梨、櫻桃、西洋梨、火龍果、紅 五谷類：糙米、蕎麥

堅果類：核桃、胡桃、巴西堅果

油脂類：芝麻

肝臟維護：

蔬菜類：甜菜、胡蘿卜、牛蒡、白屈菜、青花菜、白菜、青江菜、甘藍(lán)菜 油脂類：橄欖油、牛油

五谷類：糙米、黑麥、大麥、意大利面、通心面、意大利寬面

水果類：檸檬、葡萄、李子、香蕉、蘋果

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篇三 ：張嶺個人健康管理方案

張嶺個人健康管理方案

姓名：******

單位：湖南省腫瘤醫(yī)院

摘要：現(xiàn)代社會里，由于生活節(jié)奏的增快，飲食上的四高一低、身體鍛煉的缺乏，加上吸煙、喝酒和精神壓力增大等因素使得慢性疾病，如中風(fēng)、冠心病、糖尿病等已經(jīng)由老年性疾病轉(zhuǎn)變?yōu)槟贻p化的流行疾病，嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量，也成為危及現(xiàn)代社會的一個公共衛(wèi)生問題，不健康的生活方式以及健康危險因素會在以后的生活中最終導(dǎo)致疾病的發(fā)生，鑒于此，結(jié)合張先生的實際情況，擬作一個健康管理計劃實施方案，希望其提高對個人健康管理的重視程度，積極改變相關(guān)生活方式，提高生活質(zhì)量，消除或降低相關(guān)疾病發(fā)生的可能性。

一、個人健康檔案：

1、基本資料：張嶺，男，1968年8月出生，漢族，本科畢業(yè)，企業(yè)高管人員，已婚，身高175cm，體重75Kg，體重指數(shù)：24.5。

體檢結(jié)果：O型血，血壓135/85mmHg，心率68次/分，律齊，各聽診區(qū)未聞及雜音；總膽固醇7.5mmol/L(參考值3.6-6.5)，甘油三酯：2.0mmol/L(參考值0-1.7)，高密度脂蛋白：1.1mmol/L(參考值1 .16-1.55)，空腹血糖：6.8mmol/ L；乙肝表面抗原：陰性，血尿常規(guī)：正常；肝腎功能：正常；心電圖：未見明顯異常；胸透：心肺未見明顯異常；腹部B超檢查：輕度脂肪肝；心臟超聲檢查：心內(nèi)結(jié)構(gòu)及血流未見明顯異常；

2、生活方式及行為習(xí)慣：平常吸煙約1.2包/天，喜吃肥肉等肉類食品，因應(yīng)酬較多經(jīng)常在外面吃飯，常喝酒，偶爾會醉，喜嚼檳榔，工作壓力大，經(jīng)常晚上1-2點睡覺，經(jīng)常吃夜宵，出差較多，較少體育鍛煉。

3、既往史：有鼻炎，咽喉炎，慢性胃炎病史；

4、家族史：父親患有高血壓，母親患有糖尿病；

二、健康風(fēng)險評估：

根據(jù)張先生的生活方式、行為習(xí)慣及家族史等情況，對其作了相關(guān)的健康風(fēng)險評估分析后發(fā)現(xiàn)，他可能有罹患下列一些疾病的危險：

1、      高血壓：原因：1）、有高血壓家族史；2）、高鹽飲食：經(jīng)常在外吃飯，飲食一般較咸；3）、超重：體重指數(shù)24.5；4）、缺乏體育鍛煉；5）、精神、工作壓力較大；

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篇四 ：個人健康管理方案

個人健康管理方案

目標(biāo)客戶：需要健康管理且希望被管理者

管理方式：

個人健康管理就是通過了解、測量及觀察分析與慢性病的發(fā)生、發(fā)展密切相關(guān)的危險因素及化驗檢查指標(biāo)，定量預(yù)測患病風(fēng)險，綜合評價個體的健康狀況，實施個體化管理、干預(yù)的過程。

具體內(nèi)容：

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篇五 ：個人健康管理計劃書

個人健康管理計劃書

化學(xué)與生命科學(xué)學(xué)院 生物科學(xué) 

健康是人的基本權(quán)利之一，也是人生最寶貴的財富之一。健康不僅僅是指沒有疾病或病痛，而是一種身體上、精神上和社會上的完全良好狀態(tài)。也就是說健康的人要有強壯的體魄和樂觀向上的精神狀態(tài)，并能與其所處的社會及自然環(huán)境保持協(xié)調(diào)的關(guān)系和良好的心理素質(zhì)。還要有精神。一個人完美的一生離不開一生的健康計劃，現(xiàn)今，許多人因為社會壓力和生活方式的不科學(xué)，導(dǎo)致亞健康人數(shù)急劇上升，自己做一份個人管理健康計劃書是一件非常有必要的事情。

一，生理健康

㈠ 目標(biāo)：

1.近期目標(biāo)：做到每天的飲食要規(guī)律而且還要保證質(zhì)量，做到不亂吃，不多吃，不少吃。另一方面要增強運動，保證每星期運動三個小時以上。早晨、飯后散步半個小時。

2.長期目標(biāo)：在將來的一年里，一定會堅持做到規(guī)律的飲食和做到飲食健康。做到不吃過期，發(fā)霉，變質(zhì)的食物。體重維持在46Kg到50Kg之間。

㈡ 措施：

1，平衡飲食：

多喝酸奶或者是綠茶，因為酸奶是維持菌群平衡的。所謂維持菌群平衡，是指讓有益的細(xì)菌生長，而把有害的細(xì)菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。還有就是綠茶：在所有的飲料里，抗癌它是第一名。喝綠茶，能保護牙齒，還能使血管不容易破裂。

要多吃新鮮蔬果，新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進腸道的蠕動，排出體內(nèi)的代謝物，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便。

2，健身運動：

每天飯后散步半小時，多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。大步走，在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。建議每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動。

㈢ 評估：我已經(jīng)做到了堅決不去學(xué)校小巷和快餐店就餐，每天都去食堂吃飯。并且每餐葷素搭配，每個星期保證三個雞蛋。但是在運動方面做得不算好，每個月才會進行一次使身體出汗的有氧運動，以羽毛球為主，今后會加強鍛煉。

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篇六 ：健康管理服務(wù)計劃介紹

健康管理服務(wù)計劃介紹

經(jīng)總公司技術(shù)委員會和總裁室論證決定，首批健康管理服務(wù)以三款服務(wù)計劃形式推出，即健康維護計劃、慢性病診療監(jiān)控和改善計劃和全程健康管理計劃。為指導(dǎo)各店正確理解健康管理服務(wù)的概念和內(nèi)涵，特制定此文件，計劃分述如下。

第一部分 健康維護計劃介紹

一、概念及意義

健康維護計劃是以提高客戶的健康生活品質(zhì)、減少疾病發(fā)生可能為目標(biāo)，根據(jù)個人或團體的健康狀況，提供以健康檔案管理為實施基礎(chǔ)，以健康體檢與健康評估為監(jiān)測手段，以健康講座和健康通訊資料為促進措施的服務(wù)計劃，初步體現(xiàn)了健康管理服務(wù)的連續(xù)性與個性化。

二、服務(wù)對象

包括便于集中管理的企業(yè)團體客戶和散在的個人客戶。

三、所含服務(wù)項目

共包括以下6個子項目：

即健康檔案管理服務(wù)、健康體檢管理服務(wù)、團體健康評估服務(wù)、個人健康評估服務(wù)、健康知識講座服務(wù)、健康通訊 1

資料服務(wù)。

團/個體健康維護計劃中所包含的服務(wù)子項目不同，具體如下表所示：

服務(wù)項目

01健康檔案管理服務(wù) 02健康體檢管理服務(wù) 03團體健康評估服務(wù) 04個人健康評估服務(wù) 05健康知識講座服務(wù) 06健康通訊資料服務(wù)

團體健康維護計劃

√ √ √ √ √ √

個體健康維護計劃

√ √ √ √

四、服務(wù)內(nèi)容及標(biāo)準(zhǔn) （一）健康檔案管理服務(wù)

健康檔案管理服務(wù)，是指在客戶有需要時為客戶提供健康體檢、診療安排、電話咨詢等服務(wù)的過程中，利用健康管理IT系統(tǒng)中的客戶健康檔案管理功能及其它輔助工具，收集、整理客戶的健康/診療相關(guān)信息，協(xié)助客戶管理個人資料。

按健康檔案內(nèi)容的多少，健康檔案管理服務(wù)共分為三個檔次，健康維護計劃中的健康檔案管理服務(wù)屬于“I檔”。其檔案管理服務(wù)目的、檔案收集信息內(nèi)容以及檔案管理方式如下。

1．檔案管理服務(wù)目的

2

健康檔案將作為整項服務(wù)計劃的基礎(chǔ)信息支持，健管服務(wù)人員將通過客戶健康檔案，實施團體健康評估、個人健康評估等后續(xù)服務(wù)子項目。

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篇七 ：20xx年度職業(yè)健康管理工作計劃

20xx年度職業(yè)健康目標(biāo)完成情況報告

為實施職業(yè)健康安全管理體系，我公司制定了20xx年度職業(yè)健康目標(biāo)，安保部將公司各職能部門和生產(chǎn)單位的目標(biāo)完成情況作了總體統(tǒng)計，現(xiàn)將統(tǒng)計情況總體匯報如下：

一、公司職業(yè)健康安全目標(biāo)：

1、死亡事故為零；

2、火災(zāi)爆炸事故為零；

3、職業(yè)病發(fā)生率≤0.5‰；

4、輕傷事故率≤8‰；；

5、重傷事故率≤3‰；

6、種作業(yè)人員持證上崗率：內(nèi)部員工100%，外包工隊員工≥95%； 7、防護用品正確配備率為100%；

8、作業(yè)場所職業(yè)危害因素監(jiān)測合格率≥95%；

9、員工三級安全教育培訓(xùn)率100%；

10、員工體檢率為100%。

二、各職能部門和生產(chǎn)單位完成目標(biāo)情況:

全公司20xx年未發(fā)生一起死亡、火災(zāi)爆炸事故。今年3月份的全體員工職業(yè)病體檢中，檢查結(jié)果顯示公司未檢查出一名員工患職業(yè)病，員工的體檢合格率達(dá)100%。生產(chǎn)部在船舶建造過程中對重要危險源控制達(dá)到100%，船舶搭載、下水、試航方案職業(yè)健康安全策劃率100%，全年發(fā)生兩起搬運事故；行政科在食品采購健康安全評價合格率100%，全年未發(fā)生一起食品中毒事故，全體員工及服務(wù)人員的防護用品佩戴率100%；泰州市疾控中心、高港區(qū)安監(jiān)局等相關(guān)職能部門對我公司作業(yè)場所職業(yè)危害因素進行監(jiān)測，監(jiān)測合格率達(dá)100%；人力資源部和安保部對新進廠人員的培訓(xùn)率達(dá)100%，內(nèi)部員工特種作業(yè)人員持證上崗率100%,公司對內(nèi)、外部員工的勞保用品發(fā)放率達(dá)100%。公司各行政科室均達(dá)到公司的職業(yè)健康安全管理目標(biāo)；全年各生產(chǎn)單位共發(fā)生輕傷事故14起，全年公司發(fā)生的輕傷率約8‰，重傷事故發(fā)生1起，重傷率約0.6‰。經(jīng)綜合統(tǒng)計各職能部門

和生產(chǎn)單位完成了公司20xx年職業(yè)健康目標(biāo)，今后在安全生產(chǎn)過程中要進一步做好安全防護措施，更有效地實施體系內(nèi)容，爭取完成更好的職業(yè)健康目標(biāo)。

三、今后的工作措施：

1、落實安全責(zé)任。進一步明確各部門主要負(fù)責(zé)人崗位安全責(zé)任，簽訂安全生產(chǎn)責(zé)任書；同時還將要求各單位、各施工隊與所屬班組簽訂安全生產(chǎn)責(zé)任書，并推動有條件的單位和施工隊與每個施工人員簽訂安全生產(chǎn)責(zé)任書；在此基礎(chǔ)上，安環(huán)部與每位安全管理員、經(jīng)警、門衛(wèi)、監(jiān)控人員、護船隊簽訂責(zé)任書。通過以上措施，將安全生產(chǎn)責(zé)任逐層逐級分解落實到位,形成“橫向到邊，縱向到底，責(zé)權(quán)利明確”的安全責(zé)任體系。

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篇八 ：20xx健康管理工作計劃

20xx年健康管理項目工作計劃

隨我國社會和經(jīng)濟的高速發(fā)展，人們的飲食起居和生活習(xí)慣發(fā)生巨大改變。20xx年中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查和20xx年國民體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果表明，與膳食不平衡和身體活動不足等生活方式密切相關(guān)的慢性疾病及其危險因素水平呈快速上升趨勢，已成為威脅人們健康的突出問題。響應(yīng)國家衛(wèi)生部的號召，為促進公共衛(wèi)生服務(wù)均等化，玉百、律花作為試點開展健康管理項目，為新區(qū)居民提供疾病預(yù)防，自我保健及傷害預(yù)防的指導(dǎo)，減少健康危險因素，有效預(yù)防和控制慢性病等后續(xù)健康管理項目推廣實施提供依據(jù)和經(jīng)驗。特依據(jù)《國家公共衛(wèi)生服務(wù)規(guī)范》制定20xx年的工作計劃，并嚴(yán)格按著計劃要求開展工作。

一、目標(biāo)：

1. 以孕產(chǎn)婦、0-3歲兒童、老年人、殘疾人、重癥精神病人、慢性病

人、腫瘤病人等人群為重點，為轄區(qū)常住居民建立統(tǒng)一、規(guī)范的居民健康檔案，以健康檔案為載體，為居民提供連續(xù)、綜合、適宜和經(jīng)濟的基本醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)。健康檔案要及時更新，確保居民健康檔案建檔率50%以上、健康檔案合格率70%以上、健康信息系統(tǒng)管理率80%以上。

2. 跟蹤、評價病人病情，記錄各項理化指標(biāo)及其變化趨勢；處理繁

雜的膳食營養(yǎng)素攝入計算及營養(yǎng)配餐工作；根據(jù)運動、膳食、平

衡原則向病人提供個體化的運動和膳食分析處方，確保居民危險因素下降率50%以上。

3. 加大宣傳教育力度和培訓(xùn)力度，努力提高被管理人員健康知識知

曉率和依從性，并提高社區(qū)健康服務(wù)中心防治責(zé)任醫(yī)生的專業(yè)知識、業(yè)務(wù)管理水平以及重視度，以求提高社區(qū)就診病人的登記、管理率。

4. 及時反饋工作情況、及時糾正問題，提高管理質(zhì)量。

二、健康管理實施計劃

（1）召開20xx年工作開展座談會，于20xx年2-3月召開20xx年居民健康管理座談會，布置一年的任務(wù)，因地制宜采取相應(yīng)措施提高常住人口健康檔案建檔率；（2）開展20xx年新區(qū)健康管理工作培訓(xùn)，于20xx年3-4月份邀請慢性病防治中心專家進行專業(yè)和業(yè)務(wù)知識培訓(xùn)；（3）開展2、3季度督導(dǎo)工作，季度檢查工作開展情況，對工作中存在的不足及時指出，提供技術(shù)支持，限定期限改正；（4）匯集新區(qū)健康管理專家組綜合防治意見，制作不同的宣傳資料，與新區(qū)管委會保健室通過海報、宣傳折頁及短信等靈活宣傳，提高居民健康知識知曉率和健康行為的形成率；（5）開展年終工作檢查及評優(yōu)活動，于20xx年10-12月對20xx年的健康管理工作進行年終檢查；（6）開展宣傳日活動，聯(lián)合兩家綜合醫(yī)院及所屬的社區(qū)健康服務(wù)中心于20xx年10-12月，通過現(xiàn)場義診及采用多媒體的方式進行宣傳提高居民的知曉率，創(chuàng)造良好的防治環(huán)境氛圍；（7）接待上級領(lǐng)導(dǎo)部門的檢查和

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