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高血壓吃什么好

【導(dǎo)讀】高血壓是一種生活方式病，不良的生活方式就會(huì)導(dǎo)致，有些跟遺傳因素有關(guān)?；剂烁哐獕河泻芏鄸|西是可以多吃的，也有很多東西是不能吃的，你知道那些能吃哪些不能吃嗎？患了高血壓不一定就要馬上服藥，也可以通過食物來改變或者預(yù)防高血壓的。下面，就跟小編一起去看看高血壓吃什么好吧！

對(duì)于高血壓患者來說，必須要重視飲食，通過飲食調(diào)節(jié)，有助于高血壓患者控制血壓。

1、飲食宜清淡：高血壓患者應(yīng)該多吃一些素食，因?yàn)槌运厥硨?duì)降低血壓有很好的功效。高血壓患者應(yīng)該多吃高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇的食物。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

2、科學(xué)飲水：喝水也是調(diào)節(jié)血壓的重要方法，因?yàn)橛菜泻休^多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)，如果缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，最終導(dǎo)致血壓升高，因此對(duì)高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。

3、飲食有節(jié)：這是高血壓患者必須遵循的原則，不能饑一頓飽一頓，這對(duì)血壓產(chǎn)生波動(dòng)有很大的負(fù)面作用。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克(相當(dāng)主食6—8兩)，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個(gè)，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每周4～5個(gè)即可)。

血多水果中都含有大量的糖分，吃水果也無疑成了高血壓患者的一大難題，那么高血壓患者可以吃些什么水果呢?

1.蘋果:蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。

2.獼猴桃:獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊，預(yù)防缺血性腦血管病，腦動(dòng)脈硬化。

3.西瓜:西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對(duì)高血壓有很好作用。

4.木瓜:含十七種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素，能軟化血管。

5.草莓:富含維生素和果膠物質(zhì)，防治動(dòng)脈粥樣硬化，冠心病，對(duì)高血壓有一定功效。

6.柿子:柿葉含大量VC，具有降壓、保護(hù)心血管作用。柿子中含維生素較一般水果高，對(duì)于心臟病、心梗、中風(fēng)都大有益處。其含有一種酚類化合物，有預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低心血管疾病發(fā)生率。

對(duì)于高血壓患者來說，吃蔬菜也是有講究的。高血壓患者可以吃一些具有降壓功效的蔬菜。下面，小編推薦一些具有降壓功效的蔬菜。

1.韭菜：韭菜富蛋白質(zhì)質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鉀，及維生素C，并且它具有活血化瘀，理氣降逆，溫腎壯陽，解毒，止血等功能，對(duì)降血壓也有一定的功效。

2.芹菜：芹菜可以清熱除煩，平肝，利水消腫，涼血止血。主治高血壓，頭痛，頭暈。

3.黑木耳：黑木耳可以用于氣虛血虧，四肢搐搦，肺虛咳嗽，咯血，吐血，衄血，崩漏，高血壓病。

4.大白菜:白菜葉含有較多的維生素C，常食對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處。

5.西紅柿:對(duì)于高血壓并伴有眼底出血的病人，每天早晨吃新鮮西紅柿1-2個(gè)，也能收到降壓、止血之效。

6.茄子：紫色茄子中含有豐富的維生素P和皂甙等物質(zhì)。常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，從而起到降壓的效果。

7.竹筍:竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點(diǎn)，是高血壓患者的適宜食物。

8.黃瓜:黃瓜所含纖維素對(duì)降低膽固醇有一定作用。

9.冬瓜:冬瓜中含鈉量較低，因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜。

10.海帶:海帶中的褐藻氨酸具有降血壓作用，淀粉為多糖類物質(zhì)，有降低血脂的作用。

高血壓患者一定要注意自己的飲食趨向清淡化，下面，小編給高血壓患者推薦幾個(gè)食譜。

1、芹菜粥

原料：芹菜連根120克，粳米250克。

做法：將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

2、菊花粥

原料：菊花末15克，粳米100克。

做法：菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

3、綠豆海帶粥

原料：綠豆、海帶各100克，大米適量。

做法：將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L期當(dāng)晚餐食用。

4、荷葉粥

原料：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。

做法：將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>

5、醋泡花生米

原料：花生米、醋適量。

做法：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。

6、羅布麻五味子茶

原料：羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量。

做法：放入羅布麻葉、五味子、冰糖，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病。

7、何首烏大棗粥

原料：何首烏60克、粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量。

做法：將何首烏加水煎濃汁，去渣后加粳米、大棗、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 孕婦高血壓妊娠高血壓綜合癥妊娠期高血壓血壓檢查多少錢血壓檢查應(yīng)對(duì)措施血壓袖帶高血壓食療偏方歐姆龍血壓計(jì)降血壓方法食療降血壓高血壓的藥物治療高血壓放血療法低血壓食療血壓高頭暈怎樣降低高血壓血壓低的人不能吃什么喝醋能降血壓?jiǎn)嵫獕菏裁磿r(shí)候測(cè)高血壓糖尿病高血壓菜譜低血壓的標(biāo)準(zhǔn)高血壓飲食禁忌血壓計(jì)原理血壓壓差正常范圍高血壓吃什么補(bǔ)品好高血壓的癥狀及治療高血壓急癥家用血壓計(jì)孕婦正常血壓范圍年輕人高血壓怎么辦 懷孕能喝芬達(dá)汽水嗎橄欖油可以預(yù)防妊娠紋嗎預(yù)防妊娠紋妊娠紋油什么時(shí)候涂孕婦早餐食譜大全及做法大全孕37周有什么身體反應(yīng)孕早期會(huì)肚子發(fā)熱嗎孕期糖尿病的人臉會(huì)發(fā)黃嗎孕35周羊水多少算正常范圍孕婦羊水為什么會(huì)臭孕早期感冒可以用姜水泡腳嗎孕期血糖高有必要控糖嗎孕婦痔瘡掛什么科孕早期有什么反應(yīng)癥狀孕早期體重增長過快怎么控制

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