大家好，我是小編，今天和大家分享的是在健身飲食中需要注意哪些問(wèn)題。說(shuō)到這個(gè)問(wèn)題想必大家都會(huì)想到少油少鹽，的確我們?cè)诮∩碇酗嬍骋欢ㄒ⒁膺@個(gè)問(wèn)題，這是我們?cè)诮∩盹嬍持凶钪饕囊豁?xiàng)，可是少油少鹽的說(shuō)法太過(guò)片面了，今天小編就全面的和大家一起來(lái)了解一下健身飲食中注意事項(xiàng)，一起來(lái)看看吧。

首先我們要重視蛋白質(zhì)和蛋白質(zhì)的來(lái)源。在健身中，增肌是當(dāng)肌肉在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生撕裂之后的恢復(fù)過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中需要給肌肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)讓其有能量來(lái)增長(zhǎng)，所以我們應(yīng)該重視蛋白質(zhì)和它的來(lái)源，像雞蛋、雞胸肉、牛肉、魚(yú)肉等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源。

其次蛋白質(zhì)的補(bǔ)充要適量。我們?cè)谶M(jìn)行蛋白質(zhì)的補(bǔ)充過(guò)程中一定要注意攝入的量，要把握好一個(gè)尺度，蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，會(huì)引起鈣質(zhì)的流失甚至?xí)又啬I臟的負(fù)擔(dān)。而攝入蛋白質(zhì)太少，我們健身增肌有會(huì)達(dá)不到好的效果。正常健身者需要每日攝入0.8g~1.5g（每公斤體重）。

最后訓(xùn)練前要進(jìn)行加餐。其實(shí)健身是一個(gè)消耗身體能量的過(guò)程，為了能更好的訓(xùn)練，我們需要練前加餐的補(bǔ)充，這樣可以給肌肉更好的供能，使我們?cè)谟?xùn)練中充滿力量，提高訓(xùn)練的效率。每天分享健身小知識(shí)，不足之處希望諒解。

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