大家好，我是小編，今天和大家分享的是在健身飲食中需要注意哪些問題。說到這個問題想必大家都會想到少油少鹽，的確我們在健身中飲食一定要注意這個問題，這是我們在健身飲食中最主要的一項，可是少油少鹽的說法太過片面了，今天小編就全面的和大家一起來了解一下健身飲食中注意事項，一起來看看吧。

首先我們要重視蛋白質(zhì)和蛋白質(zhì)的來源。在健身中，增肌是當(dāng)肌肉在運動過程中產(chǎn)生撕裂之后的恢復(fù)過程，在這個過程中需要給肌肉補充蛋白質(zhì)讓其有能量來增長，所以我們應(yīng)該重視蛋白質(zhì)和它的來源，像雞蛋、雞胸肉、牛肉、魚肉等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。

其次蛋白質(zhì)的補充要適量。我們在進行蛋白質(zhì)的補充過程中一定要注意攝入的量，要把握好一個尺度，蛋白質(zhì)攝入過多，會引起鈣質(zhì)的流失甚至?xí)又啬I臟的負(fù)擔(dān)。而攝入蛋白質(zhì)太少，我們健身增肌有會達(dá)不到好的效果。正常健身者需要每日攝入0.8g~1.5g（每公斤體重）。

最后訓(xùn)練前要進行加餐。其實健身是一個消耗身體能量的過程，為了能更好的訓(xùn)練，我們需要練前加餐的補充，這樣可以給肌肉更好的供能，使我們在訓(xùn)練中充滿力量，提高訓(xùn)練的效率。每天分享健身小知識，不足之處希望諒解。

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