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經(jīng)常吃蝦的好處和壞處

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 13:23

經(jīng)常吃蝦的好處一般是營(yíng)養(yǎng)豐富、促進(jìn)大腦發(fā)育、提高免疫力、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。壞處一般是過敏反應(yīng)、消化不良、痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加、增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

一、好處：

1、營(yíng)養(yǎng)豐富：

蝦含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)維持身體健康至關(guān)重要。

2、促進(jìn)大腦發(fā)育：

蝦富含DHA（二十二碳六烯酸），是大腦發(fā)育和功能的重要組成部分。

3、提高免疫力：

蝦中含有豐富的氨基酸以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃蝦可以幫助人體補(bǔ)充氨基酸，增強(qiáng)人體素質(zhì)，可以較好地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高人體免疫力，使人體對(duì)外界病毒產(chǎn)生較好的抵御力。

4、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：

蝦中含有較為豐富的脂肪酸，吃蝦可以補(bǔ)充較多的脂肪酸，可以幫助人體調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，起到鎮(zhèn)靜作用，防止神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)。

二、壞處：

1、過敏反應(yīng)：

某些人可能對(duì)蝦過敏，表現(xiàn)為皮膚瘙癢、呼吸困難等癥狀。對(duì)于過敏體質(zhì)的人應(yīng)避免食用蝦。

2、消化不良：

蝦中含有豐富的蛋白質(zhì)，如果吃很多蝦，可能會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過多，引起消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀。

3、痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加：

蝦中的嘌呤含量比較高，如果過量食用，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的嘌呤含量升高，容易增加痛風(fēng)的發(fā)病率，通常會(huì)伴隨關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)紅腫等癥狀。

4、增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)：

蝦富含鈣，如果一次消化吸收的鈣太多，鈣很容易在體內(nèi)沉積，增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

在日常生活中，患者要注意保持規(guī)律的飲食和作息習(xí)慣，避免過度勞累，同時(shí)要注意保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，避免吃辛辣油膩的食物，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如雞蛋、西紅柿等，有利于補(bǔ)充機(jī)體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、游泳等，有利于提高機(jī)體的免疫力。如果患者不適癥狀加重或是出現(xiàn)其他癥狀，建議患者及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療，以免延誤病情。