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16款冬季寶寶營養(yǎng)食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 13:23

16款冬季寶寶營養(yǎng)食譜|養(yǎng)胃好吸收|簡單好做
冬季正是養(yǎng)脾胃的好時(shí)機(jī)，簡單易做、鮮香美味、營養(yǎng)好吃，寶寶秒光盤哦！趕緊一起學(xué)起來吧～

今天給大家分享16款快手輔食做法，家長請(qǐng)根據(jù)寶寶自身的實(shí)際情況，咀嚼吞咽能力來調(diào)整食材大小與分量。1歲前不加鹽，可以用海苔粉，豬肝粉等進(jìn)行調(diào)味.

寶寶輔食不重樣大合集
1??南瓜小米粥
2??紫薯山藥小米粥
3??蘋果胡蘿卜小米粥
4??西蘭花蛋黃小米粥
5??鮮蝦香菇粥
6??菠菜瘦肉粥
7??冬瓜排骨粥
8??南瓜紅棗粥
9??山藥牛肉湯
1??0??絲瓜蝦丸湯
1??1??豆腐花甲湯
1??2??玉米排骨湯
1??3??番茄蛋黃碎碎面
1??4??香菇雞肉碎碎面
1??5??番茄牛肉碎碎面
1??6??南瓜鱈魚碎碎面

具體做法看圖哦，食材大小根據(jù)寶寶咀嚼力來安排.

寶寶六個(gè)月后對(duì)鐵的需要量明顯增加了，7-12月建議鐵的攝入量是10mg/天，前期可以吃些鐵劑，添加輔食后，就可以慢慢的進(jìn)行食補(bǔ)了～

寶寶對(duì)鐵的需求量：

0-6月齡：0.3mg/d

6月齡-4歲：10mg/d

??????寶寶缺鐵小信息??
??看臉色：常常精神不振、指甲蒼白、口唇及舌淡紅色或蒼白；
??看行動(dòng)：常容易累，活動(dòng)比較少，注意力不集中，聽故事常常跑神；
??看食欲：食欲下降，不愛吃飯，吃飯時(shí)容易口渴；
??看發(fā)病：免疫力下降，容易生??；
??看情緒：情緒容易波動(dòng)，煩躁不安，愛哭愛鬧。
鐵的吸收效果：動(dòng)物性食物＞植物性食物
建議補(bǔ)鐵可優(yōu)先選擇動(dòng)物肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血的補(bǔ)充。

?動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補(bǔ)血食物之一,建議和綠色蔬菜搭配,寶寶/孕媽一周吃1-2次即可，每次10-30克。

??平時(shí)在出鍋后我會(huì)加點(diǎn)秋田滿滿的豬肝粉作為補(bǔ)充，既提味增香，又補(bǔ)充鐵，更營養(yǎng)~以前買的豬肝粉有點(diǎn)腥味，娃不愛吃，這款我娃能接受。

它是獨(dú)立包裝，方便又衛(wèi)生，鐵含量高，外加三重富鐵工藝，促進(jìn)鐵吸收，解決我家十六不愛吃紅肉的煩惱，也不用我費(fèi)時(shí)間自制保質(zhì)期短的豬肝粉,寶寶添加輔食1-2周就可以添加豬肝粉了，在粥、面、湯里直接放進(jìn)去攪拌即可。
添加輔食要記得給寶寶排敏哦.