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【孕期必備】16款孕期低脂食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月21日 12:03

【孕期必備】16款孕期低脂食譜|長胎不長肉
很多孕媽媽都擔心在孕期吃太多，體重飆升～不吃又怕寶寶營養(yǎng)不足，影響胎寶寶的發(fā)育～
那么怎么吃才能有營養(yǎng)，又長胎呢？

今天給大家推薦薦孕期16款長胎不長肉孕期營養(yǎng)肉湯，鮮美好喝，快來抄作業(yè)！

1??冬瓜花蛤湯

2??蓮藕排骨湯

3??西蘭花豆腐湯

4??菠菜蛋餃湯

5??香菇雞腿湯

6??鮮蔬芙蓉湯

7??絲瓜蝦滑湯

8??裙帶菜牛肉湯

9??絲瓜肉丸湯

豆腐肉絲湯

1??1??番茄豆皮湯

1??2??.煎蛋蘿卜湯

1??3??紫菜蝦仁湯

1??4??番茄龍利魚湯

1??5??鯽魚豆腐湯

1??6??番茄魚丸湯

做法大家可以搓上圖哦，好喝又營養(yǎng)，做法也很簡單，我通常晚餐喝，這幾道湯不會很油膩，口味也偏清淡or酸甜，就算是孕期胃口不好的孕媽媽也會愛上哦！更重要的是，每一道里面都能幫助補充到鈣！

最后給大家補上懷孕10個月飲食準則：
第一個月：不要著急吃兩人份的食物
第二個月：克服妊娠反應，積極補充營養(yǎng)
第三個月：體重不增反降，不必刻意吃太多
第四個月：飲食“解禁”但別狂吃
第五個月：體重快速增長，補鐵補鈣要跟上
第六個月：最好體重管理
第七個月：清淡飲食，逃離妊娠高血壓
第八個月：少吃鹽，不水腫不虛胖
第9個月：克制飲食，多吃膳食纖維多的食物
第10個月：沖刺時刻，保證能量

??除了營養(yǎng)方面，孕媽媽記得保持心情愉快，希望各位孕媽媽都能長胎不長肉，順利度過孕期哦！