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【孕期必備】16款孕期低脂食譜

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月21日 12:03

【孕期必備】16款孕期低脂食譜|長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉
很多孕媽媽都擔(dān)心在孕期吃太多,體重飆升~不吃又怕寶寶營(yíng)養(yǎng)不足,影響胎寶寶的發(fā)育~
那么怎么吃才能有營(yíng)養(yǎng),又長(zhǎng)胎呢?

今天給大家推薦薦孕期16款長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉孕期營(yíng)養(yǎng)肉湯,鮮美好喝,快來(lái)抄作業(yè)!

1??冬瓜花蛤湯

2??蓮藕排骨湯

3??西蘭花豆腐湯

4??菠菜蛋餃湯

5??香菇雞腿湯

6??鮮蔬芙蓉湯

7??絲瓜蝦滑湯

8??裙帶菜牛肉湯

9??絲瓜肉丸湯

豆腐肉絲湯

1??1??番茄豆皮湯

1??2??.煎蛋蘿卜湯

1??3??紫菜蝦仁湯

1??4??番茄龍利魚湯

1??5??鯽魚豆腐湯

1??6??番茄魚丸湯

做法大家可以搓上圖哦,好喝又營(yíng)養(yǎng),做法也很簡(jiǎn)單,我通常晚餐喝,這幾道湯不會(huì)很油膩,口味也偏清淡or酸甜,就算是孕期胃口不好的孕媽媽也會(huì)愛(ài)上哦!更重要的是,每一道里面都能幫助補(bǔ)充到鈣!

最后給大家補(bǔ)上懷孕10個(gè)月飲食準(zhǔn)則:
第一個(gè)月:不要著急吃兩人份的食物
第二個(gè)月:克服妊娠反應(yīng),積極補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
第三個(gè)月:體重不增反降,不必刻意吃太多
第四個(gè)月:飲食“解禁”但別狂吃
第五個(gè)月:體重快速增長(zhǎng),補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣要跟上
第六個(gè)月:最好體重管理
第七個(gè)月:清淡飲食,逃離妊娠高血壓
第八個(gè)月:少吃鹽,不水腫不虛胖
第9個(gè)月:克制飲食,多吃膳食纖維多的食物
第10個(gè)月:沖刺時(shí)刻,保證能量

??除了營(yíng)養(yǎng)方面,孕媽媽記得保持心情愉快,希望各位孕媽媽都能長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉,順利度過(guò)孕期哦!

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