核心提示：長期健身并不存在正常飲食的危害，如果在合理、適量的范圍內(nèi)健身，對人體有很多好處，不用過于擔(dān)心。但是如果超出了合理、適量的范圍，且以不健康、不安全的方式進行健身，可能會對人體造成一定的傷害。

長期健身并不存在正常飲食的危害，如果在合理、適量的范圍內(nèi)健身，對人體有很多好處，不用過于擔(dān)心。但是如果超出了合理、適量的范圍，且以不健康、不安全的方式進行健身，可能會對人體造成一定的傷害。

1、過度消耗：如果選擇高熱量、高脂肪的食物，如炸雞、肥肉、奶油等，會大量消耗體內(nèi)的脂肪。脂肪消耗過多，會影響身體正常的新陳代謝，導(dǎo)致內(nèi)分泌和代謝性疾病出現(xiàn);

2、超重：如果選擇高蛋白、高能量的食物，如奶茶、蛋糕等，會導(dǎo)致攝入熱量過多。且在健身時，會大量消耗體內(nèi)的水分和肌肉，易造成水、電解質(zhì)紊亂，如脫水、低血鉀等，還可能會加重骨質(zhì)疏松，引起骨骼脆性增加;

3、胃部疾病：如果選擇高能量、高脂肪的食物，如方便面、炸雞等，會增加胃腸道負(fù)擔(dān)，影響正常的消化系統(tǒng)功能。并且脂肪過多會堆積在胃部，增加胃部壓力，容易引發(fā)胃炎、胃潰瘍等胃部疾病;

4、體重反彈：如果選擇高熱量、高脂肪的食物，如奶油蛋糕、糖果等。會導(dǎo)致攝入熱量過多，無法完全消耗，造成脂肪堆積，從而出現(xiàn)體重反彈;

5、其他：長期健身的人群，大多數(shù)都會養(yǎng)成久坐、少動的習(xí)慣，如果沒有進行相關(guān)的運動，身體的肌肉不容易得到鍛煉，基礎(chǔ)代謝率較低。所以即使體重在正常范圍內(nèi)，如果需要減肥，也應(yīng)當(dāng)通過控制飲食、增強運動的方式進行減脂，避免選擇節(jié)食等不健康的方式。

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