不健康的飲食行為及其危害有哪些
小林學長123
2020-09-30 · 專注于分享數(shù)碼相關知識
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不健康的飲肢帶缺食行為及其危害有：
1、晚餐太豐盛。傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛歷辯晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
2、進食過快。危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之行仿中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
3、飲水不足。導致腦老化﹔誘發(fā)腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能
4、果蔬當主食。造成人體缺乏蛋白質等物質，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病
5、餐后吸煙。飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。
6、保溫杯泡茶。茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。
參考資料來源：人民網(wǎng)-7種錯誤飲食習慣傷透身體 千萬要當心
動植物世界
高粉答主
2021-06-15 · 原創(chuàng)動物解說創(chuàng)作者（原創(chuàng)、原創(chuàng)、原創(chuàng)） 每天都趴網(wǎng)看各位的評...
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不健康的飲食行為及其危害有：
1、過食油膩食物。
2、不食早餐。
3、喜歡吃各種鹵肉。
在進食時，應該按照“飲食金字塔”的分量比例進食及每天喝充足水分，以悄桐促進健康。均衡飲食使身體正常運作，有助于抵抗疾病，讓人時刻感到顫亂精力充沛并維持理想體重。
如要達致理想體重，最有效及可持續(xù)的方法便是保持健康飲食并進行適量運動。多吃煎炸和太甜或太咸的食物可能會引致肥胖，高血壓，高膽固醇等，有損人們的健康。
專家意見：
有不少專家認為飲食健康對大腦健康有很重要的影響，而且食品營養(yǎng)是家庭能夠辦到的，也是簡易而切實可行的。飲食健腦首先得了解人體腦細胞需要什么營養(yǎng)素。大腦需要的營養(yǎng)素主要有脂質，乃指脂肪中的不飽和脂肪酸茄運檔，主要為亞油酸和亞麻酸。
其次是蛋白質，尤其是蛋白質中的谷胱甘肽，還有糖類，即已被人體消化系統(tǒng)分解成的葡萄糖；以及B族維生素、維生素C、維生素E和鈣質。
父母在給孩子選擇健腦食物過程中，要結合孩子的身體實際情況，做到有目的、有針對性地對癥進食，只有這樣，孩子食用了健腦食品，才能收到良好的效果。
以上內容參考：百度百科-飲食健康
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以下面的一些行為為例說明其危害: (1)進餐時飲冰鎮(zhèn)類飲料 特別是夏天，進餐時喜歡大量飲冰鎮(zhèn)啤酒或冰鎮(zhèn)可樂等，對腸胃不好。(圖2-9) 人在進食時，腸胃的活動會反射性地增強，腸胃消化液的分泌增多，從而為消化食物做準備，這時如飲用大量冰冷飲料，胃、腸受到冷的刺激，胃腸壁的毛細血管會大量收縮，消化液的分泌就會減少，以致停止，嚴重含襪或影響胃腸的正常消化活動。所以，有人喝完冰鎮(zhèn)飲料，會感到胃腸沉重，有時有疼痛感，或出現(xiàn)飯后吐酸水等消化不良的現(xiàn)象。 (2)邊喝水邊進食 有的人習慣一邊吃飯談伍一邊喝水，很多情況下，并不是由于飯菜過咸、過干，而是由于一種習慣。吃幾口就想喝水，這種習慣也會對消化吸收產(chǎn)生影響。因為，進餐時大量飲水，會使胃腸分泌的消化液的濃度稀釋，從而影響與食物的混合與分解，最終影響食物的消化和吸收。合理的做法應該是，進餐時進水量以不感到渴為益，飯后半小時或1小時再飲水。 (3)吃飯習慣胃有飽脹感 有的人習慣吃飯吃到有了“撐”的感覺才認為吃飽了。在現(xiàn)在生活中，這不是一種好的習慣。原因之一，胃腸負擔過重，會影響消化。原因之二，過量飲食會造成肥胖。原因之三，形成習慣后會使胃的容積增大，更難以控制飲食。因此，吃飯不宜吃得過飽，以八分飽為宜，特別是對喜歡的飯菜更應如此。 有人研究表明，吃飯的“飽”是一種習慣。人往往習慣吃到自己有“飽”的感覺，才停止進食，食欲才開始下降。所以這個“飽”就像是標尺，應該將習慣定在科學的標度好肢上。 (4)喜歡流食和過軟的食物 有些人喜歡流食，有些人喜歡吃做得很軟的飯菜，并且這種趨勢正在發(fā)展。這種飲食習慣不能說不好，但也不能說很好。軟食有利于消化和吸收，但容易產(chǎn)生過多的胃酸，不易形成食團和排便。 (5)進食速度過快 有人習慣吃飯時“狼吞虎咽”，有人習慣細嚼慢咽。 進食過快不利于消化和吸收，容易引起肚子疼痛。進食本身是一種物理性過程，而胃腸消化液的正常分泌也需要一定時間，所以細嚼慢咽是良好的進食習慣。 (6)邊吃飯邊工作 有人習慣在飯桌上談工作，從健康角度講，也是有害而無利的。據(jù)測定，人體在安靜工作狀態(tài)，腦部的血流量占全身血液供應的60%，而在進食時，血液在胃腸等消化系統(tǒng)的供應量正常情況下占全身血液的50%。
影響健康的四個主要因素1.行為和生活方式因素 是指因自身不良行為和生活方式，直接或間接給健康帶來的不利影響。如糖尿病、高血壓、冠心病、結腸癌、前列腺癌、乳腺癌、肥胖癥、性傳播疾病和艾滋病、精神性疾病、自殺等均與行為和生活方式有關。 （1）行為因素(behaviorfactor) 行為是影響健康的重要因素，幾乎所有影響健康因素的作用都與行為有關。例如吸煙與肺癌、慢性阻塞性肺病、缺血性心臟病及其他心血管疾病密搏蠢明切相關。酗酒、吸毒、婚外性行為等不良行為也嚴重危害人類健康。 （2）生活方式(lifestyle) 由于生活方式和不良行為導致了慢性非傳染性疾基告病及性病、艾滋病的迅速增加。近年來我國惡性腫瘤、腦血管病和心血管病已占總死亡原因的61％。 據(jù)美國調查，只要有效地控制行為危險因素：不合理飲食、缺乏體育鍛煉、吸煙、酗酒和濫用藥物等，就能減少40％～70％的早死，1／3的急性殘疾，2／3的慢性殘疾。2、環(huán)境因素 強調人體與自然環(huán)境和社會環(huán)境的統(tǒng)一，強調健康、環(huán)境與人類發(fā)展問題不可分割。（1）自然環(huán)境 保持自然環(huán)境與人類的和諧，對維護、促進健康有著十分重要的意義。若破壞了人與自然的和諧，人類社會就會遭到大自然的報復（2）社會環(huán)境 包括社會制度、法律、經(jīng)濟、文化、教育、人口、民族、職業(yè)等，社會制度確定了與健康相關的政策、法律、法規(guī)等。3、生物學因素 遺傳—— 據(jù)調查，目前全國出生嬰兒缺陷總發(fā)生率為13．7％，其中嚴重智力低下者檔粗每年有200萬人。遺傳還與高血壓、糖尿病、腫瘤等疾病的發(fā)生有關。4.衛(wèi)生醫(yī)療服務 指社會衛(wèi)生醫(yī)療設施和制度的完善狀況。影響健康的四個因素中，環(huán)境因素起重要作用，其次為生活方式、衛(wèi)生服務，遺傳因素雖影響較小，但一旦出現(xiàn)遺傳病，則不可逆轉。這四個因素彼此又有相互依存關系。
不健康飲食一定危害謹虛自己的胃,還有自己的健康咯衡晌畢~一定要記得，病從口入，所以吃的東西一定要把咐芹好關口，要注意多吃一些有營養(yǎng)的，另外也要注意烹飪方式，一定不要直接吃油炸、燒烤之類的，很破壞營養(yǎng)，建議使用隔水燉的方式進行烹飪食物，隔水燉高壓密閉的重湯法能有效保留食物的營養(yǎng)。
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