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冬天洗澡也能減肥

健身 更新時間：2024-12-11 17:05:30

　　冬天減肥怎么減?其實很簡單，小編推薦，多洗幾次澡就OK啦。

　　身體感到寒意時，可燃燒內(nèi)臟脂肪冬天時，將辦公室或自家的暖氣溫度調(diào)低，不僅可以省電，也能期待擁有燃燒脂肪的效果。很多人都覺得很不可思議，一般都是提倡我們保持身體的暖度才能夠燃燒脂肪，這到底是怎么回事呢?

　　脂肪是發(fā)熱物質(zhì)，最主要的功用是保持體溫。因此，在冬天，外在氣溫下降得比體溫還低時，便容易燃燒脂肪，提高基礎(chǔ)代謝(譯注：Basal Metabolism，維持人體生命所需的最低熱量)。如果在這個時候開暖氣，讓室內(nèi)暖烘烘的，不用燃燒脂肪，也容易維持體溫。

　　有些人為了瘦身，采用半身浴或三溫暖的方式讓自己出汗。但是，如果想燃燒脂肪，利用半身浴或三溫暖反倒帶來反效果。

　　半身浴溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)好，也能增加出汗量，可是，體溫上升之后，脂肪便難以燃燒。剛出浴時體重似乎有減輕，但是，減少的只是出汗的量，一喝水又恢復(fù)原樣。

　　早上起床后，可沖冷水澡，以及用干布摩擦身體燃燒內(nèi)臟脂肪?？诳蕰r，如果喝啤酒或果汁止渴，會攝取過多卡路里而容易發(fā)胖。三溫暖也是如此。想要燃燒脂肪，最好在冬天也能浸泡冷水，不過，單僅想像那副情景，心臟可能會因緊張而停止吧。

　　冬日冷水半身浴減肥方法1.簡易法

　　早上起床后，或是在剛出浴時，先從手肘往指尖、再從膝蓋往下方?jīng)_冷水。由于手腳的皮膚在調(diào)節(jié)體溫時，具有偵測溫度變化的功能，因此，沖冷水冷卻身體時，就會對大腦下達指令“體溫下降了，必須燃燒脂肪讓體溫上升”。

　　沖完冷水后，再用干毛巾摩擦身體，滯留在末梢的血液會回流到心臟，促進代謝。你的身體保持冷涼，雖然有效保持身體燃燒脂肪，但是也要注意不要著涼，畢竟健康減肥才是我們所追求的。

　　2.全身法

　　先用溫水沖洗身體，沖完后，用較低的水溫沖洗頭部，再用更低的水溫沖洗肩膀。如此重復(fù)三次，最后，用冷水沖澡后結(jié)束。

　　剛開始或許會覺得很難受而放棄，我也不勉強各位一定要做，但是，習(xí)慣之后，會覺得十分舒暢。除了可燃燒內(nèi)臟脂肪達到瘦身的目的，身體也會暖和，改善虛寒的體質(zhì)。

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