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減脂一周掉多少體重正常

2023年4月4日

成偉副主任醫(yī)師小兒血管外科

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院

三甲 | ?？频?

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減脂一周減掉1kg體重是比較正常的。

中國營養(yǎng)學(xué)會編著的《中國居民膳食指南》中說到，飲食調(diào)整方面，肥胖的人每天減少300~500大卡的能量攝入有助減肥。另外，書中還建議“超重或肥胖的人每天累計達到8000到10000步的活動量，其中包括每周2~3次抗阻力肌肉鍛煉”。

BMI指的是身體質(zhì)量指數(shù)，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。就中國的情況，當(dāng)BMI在18.5～23.9范圍則為正常身材，當(dāng)?shù)陀?8.5則低體重，≥24為超重，≥28為肥胖。其計算公式為：BMI=體重（kg）÷身高的平方（m2）。

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