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蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲體脂肪率多少正常"正常成年人的體脂肪率分別是男性15%-18%和女性25%-28%，體脂是人體內(nèi)的重要物質(zhì)，體質(zhì)過(guò)多會(huì)引起人的肥胖，體質(zhì)過(guò)少會(huì)引起人的消瘦。體脂率過(guò)低或過(guò)高都不好，如果體脂率過(guò)低，影響鈣元素的合成造成人體骨質(zhì)疏松，嚴(yán)重過(guò)低甚至?xí)霈F(xiàn)佝僂病癥狀，體脂率過(guò)低對(duì)青少年時(shí)期的影響尤為嚴(yán)重，體脂率過(guò)低會(huì)引起青少年發(fā)育不良。體脂率過(guò)高容易引起人的肥胖，肥胖可引起糖尿病、肝功能異常以及心血管疾病等情況。總之，體脂率過(guò)高或體脂率過(guò)低都會(huì)對(duì)身體機(jī)能造成一定損傷，不要置之不理，一定要選擇合適的治療方案，以免病情惡化后危及人體健康。"蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲體脂肪率標(biāo)準(zhǔn)"人體內(nèi)的體脂率會(huì)受年齡、性別的影響而不同，正常成年人的體脂肪率標(biāo)準(zhǔn)分別是男性15%-18%和女性25%-28%。體脂是人體內(nèi)的一種重要物質(zhì)，體脂過(guò)多會(huì)引起肥胖，體脂過(guò)少會(huì)引起消瘦，體脂率過(guò)低或過(guò)高都不好。如果體脂率過(guò)低會(huì)影響鈣元素的合成，會(huì)造成人體的骨質(zhì)疏松，甚至?xí)霈F(xiàn)佝僂病，體脂率過(guò)低對(duì)青少年時(shí)期的影響尤為嚴(yán)重，體脂率過(guò)低會(huì)影響在青少年時(shí)期出現(xiàn)發(fā)育不良。體脂率過(guò)高容易引起肥胖，肥胖會(huì)引起糖尿病、肝功能異常、心血管疾病。體脂率過(guò)高或體脂率過(guò)低都會(huì)對(duì)身體機(jī)能造成損失，需要采取積極的治療措施。"羅莉主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第75脂肪率和體脂率一樣嗎體脂率和脂肪率的概念一樣，指人體的脂肪和體重的比例，體脂率或者脂肪率超高，人體會(huì)發(fā)生代謝性疾病，正常男性體脂率或者脂肪率≤20%，女性體脂率或者脂肪率≤30%。如果脂肪含量高，建議從生活方式上調(diào)整，建議低鹽、低脂、清淡飲食，不要攝入過(guò)多垃圾食品以及高熱卡食物，飲食要規(guī)律，早餐要吃好，早上起來(lái)空腹可以多喝清水，加快新陳代謝，提高機(jī)體基礎(chǔ)代謝率，幫助降低體脂?；颊哌€要結(jié)合運(yùn)動(dòng)，可以同時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)選擇慢走、快跑以及游泳等，建議在飯后一小時(shí)進(jìn)行，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間大于30分鐘，每周不少于5天。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要是增加肌肉含量，可以進(jìn)行抗阻運(yùn)動(dòng)，如啞鈴操、深蹲訓(xùn)練等，可以提高肌肉含量，降低體脂率。平時(shí)還可以改變呼吸方式，選擇深呼吸，不管是腹式呼吸還是胸式呼吸，都可以幫助提高基礎(chǔ)代謝率，降低體脂含量。劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國(guó)第15體脂肪率高怎么減體脂肪率通常指體脂率，體脂率增高說(shuō)明脂肪的含量較多，可能是肥胖。也就是要降低體脂率，就意味著把身體的脂肪減少。減脂一般是從這兩個(gè)方面，第一就是制定合理的飲食計(jì)劃，減少能量的攝入。第二就是要增加運(yùn)動(dòng)的消耗，即制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。1、飲食方面：部分人聽(tīng)說(shuō)要減少能量消耗，想到的第一點(diǎn)就是不吃飯，甚至三餐都不吃飯，這樣能量的攝入確實(shí)減少，但是這樣的能量攝入搭配卻不合理。減肥要求有合理的飲食計(jì)劃，能量雖然少，但是分布要均勻，各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都要有，碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪都必須比例協(xié)調(diào)。這樣才是正確、健康的飲食計(jì)劃，而不是一味不吃，或多吃某種東西，這樣都不科學(xué)；2、運(yùn)動(dòng)方面：運(yùn)動(dòng)要有一定的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠或持續(xù)時(shí)間不夠，能量消耗也不夠，也不會(huì)實(shí)現(xiàn)比較好的減肥效果。制定這兩個(gè)計(jì)劃以后，還有很重要的一點(diǎn)，就是要堅(jiān)持，持之以恒，不能三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，否則體脂減輕的效果也不會(huì)好。羅莉主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第75脂肪率和體脂率換算關(guān)系脂肪率和體脂率之間無(wú)法進(jìn)行直接換算，脂肪率主要是指脂肪組織占到人體各種組織成分的比例，而體脂率是指脂肪的含量占到人體總重量的成分。所以?xún)烧咧g由于各種組織的密度以及質(zhì)量不同，無(wú)法進(jìn)行直接換算。對(duì)于脂肪率和體脂率偏高的患者都要引起重視，因?yàn)闊o(wú)論是脂肪的成分含量過(guò)多，還是體內(nèi)脂肪重量含量過(guò)多，都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)代謝異常的問(wèn)題，容易導(dǎo)致出現(xiàn)胰島素抵抗。脂肪會(huì)導(dǎo)致脂肪因子的發(fā)生，脂肪因子會(huì)導(dǎo)致胰島素作用下降，會(huì)出現(xiàn)代謝問(wèn)題。脂肪累積以后，整體容易出現(xiàn)高血糖、高血脂、高血壓、高尿酸血癥。所以在平時(shí)監(jiān)測(cè)體脂率、脂肪率有一定必要，可以指導(dǎo)健康。如果兩者確實(shí)偏高，首先在飲食上要加以控制，嚴(yán)格控制好總熱卡，不要導(dǎo)致總量超標(biāo)。清楚建議吃的清淡，不要吃的過(guò)于油膩，對(duì)于糖分過(guò)高的食物也要盡量減少攝入。同時(shí)要結(jié)合運(yùn)動(dòng)，建議如果身體狀況比較好，以有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合來(lái)進(jìn)行，可以幫助減少體脂率，同時(shí)可以增加機(jī)體的肌肉含量。這樣可以提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率，幫患者進(jìn)一步控制體脂。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲體脂肪多少正常"男性正常人體脂肪率在15%-18%之間，女性正常人體脂肪率在25%-28%之間，保持正常體脂率可以維持人體內(nèi)分泌平衡，同時(shí)維持人體內(nèi)的三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，即糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪的正常代謝和運(yùn)作，保證人體處于健康水平狀態(tài)。人體脂肪率過(guò)高會(huì)導(dǎo)致血液中的各種脂肪因子沉積在血管壁或者人體皮膚表面造成肥胖，引發(fā)各種心血管系統(tǒng)疾病，例如高脂血癥、冠狀動(dòng)脈硬化性疾病導(dǎo)致人體血液黏稠，容易引發(fā)血栓造成腦部梗阻，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致肝臟代謝脂肪因子的能力下降，引發(fā)脂肪肝、肝炎、肝硬化等疾病，人體體脂率過(guò)低反而會(huì)造成人體內(nèi)分泌失調(diào)。"鄧健主任醫(yī)師廣東省人民醫(yī)院三甲全國(guó)第34脂肪率怎么減比較健康和科學(xué)的減脂肪率方法具體如下：1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：通過(guò)中強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，使體內(nèi)的脂肪充分氧化、代謝，變成能量氧耗掉，有利于減少脂肪的堆積，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間至少持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如騎車(chē)、游泳、跑步、打球等；2、抑制脂肪的吸收：目前上可以使用國(guó)家唯一批準(zhǔn)的非處方藥，如奧利司他等藥物，藥理機(jī)制是抑制胃腸道對(duì)脂肪的吸收，即減脂肪有力的途徑，安全性較高、副作用較小，通過(guò)加強(qiáng)脂肪的消耗，抑制脂肪的吸收，從而達(dá)到減脂肪的習(xí)慣。還可以通過(guò)全身的運(yùn)動(dòng)或控制碳水化合物的方式，減少脂肪。脂肪還可以通過(guò)局部抽脂的方式減，短時(shí)間能達(dá)到良好的瘦身效果。抽脂手術(shù)需要將自身局部的脂肪環(huán)吸出，改善身體比較肥胖、贅肉比較多的癥狀，建議到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)，才能保證療效、減少并發(fā)癥。羅莉主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第75正常脂肪率是多少正常脂肪率對(duì)于女性同志，建議不要超過(guò)30%，而對(duì)于男性同志，脂肪率含量應(yīng)該更低，建議不要超過(guò)20%。脂肪含量過(guò)多會(huì)導(dǎo)致機(jī)體人體脂肪堆積，進(jìn)而分泌過(guò)多的脂肪因子，而脂肪因子目前發(fā)現(xiàn)會(huì)對(duì)胰島素抵抗產(chǎn)生不良的影響。胰島素抵抗以后，就會(huì)出現(xiàn)胰島素作用下降，此時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)胰島素抵抗，帶來(lái)的很多慢性代謝性的問(wèn)題。最常見(jiàn)的就是高血糖，因?yàn)橐葝u素作用下降，血糖自然而然會(huì)上升。同時(shí)胰島素抵抗還會(huì)帶來(lái)高血脂、高尿酸的問(wèn)題，還會(huì)導(dǎo)致女性性腺軸出現(xiàn)問(wèn)題，導(dǎo)致多囊卵巢綜合征的發(fā)生。所以體脂含量過(guò)多對(duì)人體非常不利，有些體脂含量過(guò)高會(huì)出現(xiàn)病理性肥胖，還會(huì)對(duì)人體心肺功能產(chǎn)生影響，部分人體在睡眠時(shí)，還會(huì)容易出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征，此情況非常危險(xiǎn)，容易導(dǎo)致人體處于低氧的狀態(tài)。所以如果早期發(fā)現(xiàn)體脂率升高，建議及時(shí)予以生活方式干預(yù)，生活方式上一定要控制好總熱卡，選擇清淡、低脂肪的飲食，同時(shí)還增加運(yùn)動(dòng)，可以幫助人體提高基礎(chǔ)代謝率，幫助人體減少脂肪的含量。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲如何降低脂肪率"降低脂肪率，也就是降低體內(nèi)脂肪的含量，就是減肥。可以通過(guò)下列方式完成：1、飲食上一定要注意戒掉垃圾食品，比如快餐、肉串以及火鍋等，多吃低熱量的食物，富含纖維素的新鮮水果和蔬菜。2、有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是減肥最有效的辦法，比如游泳、快走、慢跑，每天堅(jiān)持45分鐘以上，只要堅(jiān)持2個(gè)月以上就可以使體重很快下降。3、鍛煉肌肉，肌肉的增長(zhǎng)非常有利于降低脂肪的含量，另外，也可以使體型更好。4、其他方法，比如規(guī)范作息，保證睡眠等。"聶志揚(yáng)副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國(guó)第60女性脂肪率多少正常"　　女性體內(nèi)脂肪含量一般要比男性多，女性的體脂率正常成年人一般在20%-25%之間，如果是運(yùn)動(dòng)員體脂率可能會(huì)偏低，大約在12%-25%之間。　　體脂率可以一定程度上反映人的胖瘦和營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，如果體脂率過(guò)高通常提示可能是有超重、肥胖的情況，體脂率過(guò)低往往提示營(yíng)養(yǎng)不良。脂肪對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是很重要的，幫助人體的體溫保持正常，也是人體的能量的儲(chǔ)備。內(nèi)臟表面也有很多脂肪，能起到保護(hù)內(nèi)臟的作用，體脂率維持在正常范圍內(nèi)就可以，不能過(guò)度的追求體脂率過(guò)低。"

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