可以長壽的標(biāo)志「BMI」

　　可以算出這種標(biāo)準(zhǔn)體重的一般方法就是“BMI（body　mass　index）”。

　　BMI＝體重（kg）÷（身高（m）×身高（m））
　　例：體重55kg、身高160cm的情況　55kg÷（1.6m×1.6m）＝21.5

　　不足19.8 　　　　　瘦
　　不足19.8～24.2 　　普通
　　不足24.2～25.0　　 輕度肥胖
　　25.0以上 　　　　　肥胖

　　  ※ BMI只適合成人、不適用于小孩子。

　　脂肪量的檢測“體內(nèi)脂肪比率”

　　體內(nèi)脂肪比率體內(nèi)脂肪比率（％）＝體內(nèi)脂肪量（kg）÷體重（kg）×100

　 　　　　　　瘦 　　　標(biāo)準(zhǔn)　　　　 輕度　　　　肥胖
　　　　男性 不足10％ 　10～20％ 　　20～25％　　 25％以上
　　　　女性 不足20％　 20～30％ 　　30～35％ 　　35％以上

　　即使符合BMI的標(biāo)準(zhǔn)値，也不是一定就能斷言是否肥胖。要知道身體的狀態(tài)，就還需要另外一個數(shù)值一起來衡量"身體脂肪比率"。所謂的體內(nèi)脂肪比率，就是皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪等在全部體重里所占的體內(nèi)脂肪量。關(guān)于身體脂肪詳細(xì)的解釋請參照。

　　看上去苗條的「健美的體重」只對減小體重而言不只是節(jié)食。

　　盡管已經(jīng)在BMI的標(biāo)準(zhǔn)之內(nèi)，女性果然還是想擁有看上去更流暢線條。減肥再減肥！于是她們就擁有了以這種想法為基準(zhǔn)的“健美的體重”標(biāo)準(zhǔn)。所謂的健美的體重、是看起來苗條但更要不失健康，這樣才是健美的體重。

　　健美的體重健美的體重=身高（m）×身高（m）×系數(shù)（20誤差0．5）

　　例：身高160cm的情況、健美的體重51．2kg。一般人的健美的體重的系數(shù)是20，誤差0．5、運(yùn)動員和模特的的話，是這個系數(shù)為17。

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（責(zé)任編輯：甘甜）

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