給人激勵的減肥速度

“纖體一生”方案的減肥速度是安全的、給人激勵的。我們的病人在“瘦身階段”里，平均每周減掉2磅-5磅體重。體重減輕的程度，受個體因素的影響，包括年齡、性別、方案實施前體重、身體活動量、方案實施的認真程度等。如果在第一階段中，沒有達到理想的減肥目標，你還可以重復瘦身過程，直到實現(xiàn)“纖體一生”的目標。重復瘦身過程，你需要實施4周以上的瘦身計劃，然后進行兩周的新陳代謝調解。你可以重復6周的瘦身計劃，直到獲得理想的體重，然后開始第二階段: “終生保持”。

如果你是在醫(yī)生指導下實施本方案，你的醫(yī)生可能會建議你實施8周以上的瘦身計劃，然后進行兩周的新陳代謝調節(jié)。能夠獲得訓練有素的醫(yī)生的親自監(jiān)測和專業(yè)指導，你可以更為靈活地實施本方案。

方案實施期間，我的感受如何

在我們的診所和網站上，每天都有人問到這個問題。提問的人千差萬別，同樣，答案也不盡相同。很多人從第一天開始就會感覺很棒，他們不會感到饑餓，并為此非常驚奇，而且會感到活力增強，總體感覺很好。

然而，有些人會發(fā)現(xiàn)，瘦身過程更多的是挑戰(zhàn)，有時還要忍受“食物暫停綜合癥”，包括頭疼、乏力、易怒、失眠、體液潴留、惡心、消化不良等。如果出現(xiàn)這些癥狀，請不要驚慌，只要飲食發(fā)生了重大改變，身體就會做出這樣的反應。這是完全正常的。我這樣說，并不是因為你肯定會，而是有可能會遭受這些癥狀或副作用的折磨。

關于食物暫停綜合癥，我所見到的最好的論述是西奧多·魯賓醫(yī)學博士的《永遠苗條》一書。在論述食物成癮時，他談到一個人“正?！钡氖澄锕┙o減少后，就會產生生理反應和心理反應。這種反應的程度不一，有時被誤認為是其它疾病的癥狀。魯賓寫道: “可能會同時產生消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、情感紊亂等不良反應?？赡艹霈F(xiàn)的癥狀包括便秘、腹瀉、燒心、消化不良、胃脹痛、胃經攣、胃絞痛、打嗝、尿潴留、尿頻、心律不齊、心跳過快、胸痛、氣短、騷癢等等，還包括抑郁、焦慮、易怒、疲乏、失眠、過度吸煙、煩亂、過度憂慮、夢魘、異?？謶值??！?/p>

你可以選擇非處方藥物來緩解這些癥狀，包括減輕頭痛的阿司匹林、對乙酰氨基酚(退熱凈)或布洛芬，減輕燒心和消化不良的解酸藥丸。正確遵行本方案的原則，將有助于消除或緩解可能產生的食物暫停綜合癥的各種癥狀。

本章稍后會談到，減少碳水化合物攝入量產生的一個后果是體液的減少，這會導致血壓降低。對高血壓病人來說，這會帶來益處。事實上，如果你正在服用藥物治療高血壓，那就告訴你的醫(yī)生。一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)，你得減少服藥劑量了。

如果你的血壓處于正?；虻陀谡Ｋ?，你很可能會感到眩暈、頭重腳輕，特別是迅速站起來的時候，這是因為體液減少后導致的血壓降低。如果發(fā)生了這種情況，請不要驚慌，慢慢站起來，讓身體得到調節(jié)。要想血壓保持正常，一定要食用足夠的食鹽。減肥其間，如果出現(xiàn)了上述癥狀，你應控制自己的血壓。

請重溫一下有關補充鉀和鈉、減輕疲勞、肌肉無力、胃絞痛方面的內容。

總之，正確實施本方案，你就會感到活力倍增、身心健康。

未完，待續(xù)

請與我們聯(lián)系！返回搜狐，查看更多

責任編輯：