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1、認 識 情 緒 管 理 情 緒 1 認 識 情 緒 管 理 情 緒 2 課 程 框 架一 、 情 緒 的 奧 秘二 、 破 解 情 緒 的 密 碼三 、 培 養(yǎng) 積 極 的 情 緒 認 識 情 緒 管 理 情 緒 3 說 說 下 面 人 物 的 表 情 表 達 了 怎 樣 的 情 緒 認 識 情 緒 管 理 情 緒 4 想 一 想 今 天 從 起 床 到 現(xiàn) 在你 都 經 歷 了 哪 些 情 緒 ？分 別 因 為 什 么 人 ， 什 么事 ？ 認 識 情 緒 管 理 情 緒 5 一 、 情 緒 的 奧 秘（ 一 ） 情 緒 的 含 義 （ 二 ） 情 緒 的 來 源（ 三 ） 情 緒 的 功

2、能 認 識 情 緒 管 理 情 緒 6 （ 一 ） 情 緒 的 含 義v 情 緒 是 人 對 客 觀 事 物 的 主 觀 體 驗 v 情 緒 的 構 成 ： 生 理 反 應 、 表 情 行 為 和 主 觀 體 驗v 情 緒 的 特 點 ： 情 境 性 ， 暫 時 性 情 緒 與 情 感 是 否 相 同 ？一 、 情 緒 的 奧 秘 認 識 情 緒 管 理 情 緒 7 （ 二 ） 情 緒 的 來 源 v 生 理 狀 態(tài) v 客 觀 情 景v 自 我 期 望 的 滿 足 與 否v 個 體 對 事 件 的 看 法一 、 情 緒 的 奧 秘 認 識 情 緒 管 理 情 緒 8 （ 三 ） 情 緒 的

3、功 能 v 動 機 系 統(tǒng) 影 響 學 習 和 工 作 效 率 v 適 應 功 能 是 人 際 關 系 的 紐 帶v 健 康 基 石 與 健 康 息 息 相 關一 、 情 緒 的 奧 秘 認 識 情 緒 管 理 情 緒 9 課 程 框 架一 、 情 緒 的 奧 秘二 、 破 解 情 緒 的 密 碼三 、 培 養(yǎng) 積 極 的 情 緒 認 識 情 緒 管 理 情 緒 10 （ 一 ） 常 見 的 情 緒 困 擾 （ 二 ） 正 視 情 緒 ， 合 理 表 達（ 三 ） 調 整 情 緒 ， 善 用 技 巧二 、 破 解 情 緒 的 密 碼 認 識 情 緒 管 理 情 緒 11 （ 一 ） 常 見 的

4、 情 緒 困 擾v 自 卑 自 我 否 定 傾 向v 焦 慮 緊 張 、 不 安 、 恐 懼 、 憤 怒 、 煩 躁 、 壓 抑 等v 憤 怒 事 與 愿 違 時 累 積 的 緊 張 所 導 致 的 敵意 情 緒v 嫉 妒 因 他 人 在 某 方 面 優(yōu) 于 自 己 而 產 生 的帶 有 憂 慮 、 憤 怒 和 怨 恨 體 驗 的 情 緒 你 是 否 存 在 上 述 情 緒 困 擾 ， 或 者其 他 情 緒 困 擾 ？二 、 破 解 情 緒 的 密 碼 認 識 情 緒 管 理 情 緒 12 二 、 破 解 情 緒 的 密 碼（ 二 ） 正 視 情 緒 ， 合 理 表 達v 正 視 情 緒 不

5、要 壓 抑 、 掩 飾 或 否 認v 合 理 表 達 找 他 人 傾 訴 向 環(huán) 境 宣 泄 使 情 緒 升 華 認 識 情 緒 管 理 情 緒 13 （ 三 ） 調 整 情 緒 ， 善 用 技 巧 1. 調 整 情 緒v 調 整 期 望v 理 性 認 知 情 緒 ABC理 論 B2（ 老 師 教 育 我 ）A（ 老 師 的 行 為 ） B1（ 老 師 折 磨 我 ） C1（ 厭 惡 老 師 ）C2（ 喜 歡 老 師 ）情 緒 智 力 某 種 程 度 上 比 認 知 智 力 更 重 要 。 調 節(jié)情 緒 ， 對 抗 非 理 性 信 念 ， 做 自 己 情 緒 的 主 人 ！二 、 破 解 情

6、緒 的 密 碼 認 識 情 緒 管 理 情 緒 14 （ 三 ） 調 整 情 緒 ， 善 用 技 巧 2. 善 用 技 巧v 深 呼 吸v 想 像 v 音 樂 調 節(jié)v 體 育 鍛 煉 二 、 破 解 情 緒 的 密 碼 認 識 情 緒 管 理 情 緒 15 課 程 框 架一 、 情 緒 的 奧 秘二 、 破 解 情 緒 的 密 碼三 、 培 養(yǎng) 積 極 的 情 緒 認 識 情 緒 管 理 情 緒 16 三 、 培 養(yǎng) 積 極 的 情 緒v 樂 觀 的 思 維v 積 極 的 語 言v 充 實 的 生 活 認 識 情 緒 管 理 情 緒 17 小 組 活 動 拋 開 你 的 煩 惱v 人 一 組

7、v 各 自 寫 下 自 己 的 煩 惱 （ 起 因 ， 情 緒 感 受 ） ， 匿名 ， 放 進 盒 子 里v 由 組 長 選 出 代 表 性 的 煩 惱 ， 小 組 討 論 解 決 策 略v 各 小 組 長 發(fā) 言 ； 總 結 收 獲 在 活 動 中 不 要 猜 測 煩 惱 是 誰 的 ， 而 要積 極 提 出 自 己 的 解 決 辦 法 和 意 見 。 認 識 情 緒 管 理 情 緒 18 課 后 思 考 1. 閱 讀 名 人 如 何 控 制 緊 張 情 緒 ？ ， 然 后 與室 友 一 起 討 論 自 己 如 何 應 對 緊 張 情 景 ， 探 討 有 沒 有更 好 、 更 有 效 的 策 略 。 2. 思 考 自 己 的 煩 惱 或 存 在 的 情 緒 困 擾 ， 運 用 課本 中 調 節(jié) 情 緒 的 策 略 或 小 組 活 動 中 的 啟 發(fā) ， 來 解 決這 些 情 緒 難 題 。 認 識 情 緒 管 理 情 緒 19 從 現(xiàn) 在 起 做 快 樂 的 自 己

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