首頁資訊女人抗衰老方法

女人抗衰老方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 23:19

1)女人抗衰老方法

　　1、女人如果要想抗衰老，就從卵巢功能著手，如果卵巢功能好了，那么衰老就會延后。在日常生活中就要保持良好的作息時間，不熬夜，不抽煙，不喝酒，生活要規(guī)律，而且心態(tài)要樂觀。

　　2、如果生病了，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，不要擅自用藥。另外，不要擅自吃一些所謂的保養(yǎng)卵巢的藥物。

　　3、在日常生活中，建議在飲食上給予調(diào)理，比如多喝新鮮豆?jié){，多吃花生醬、洋蔥，并且建議喝少量紅酒，這樣可以使卵巢功能更好一些，延緩卵巢的衰老。

2)延緩衰老吃什么

　　“衰老”對于女性來說是非常可怕的字眼。每個人都想青春永駐。常常在網(wǎng)上看到有大齡女性看上去像少女，她們成功的掀起了大眾膜拜的大浪潮。羨慕歸羨慕，抗衰老是講究方法的，那么延緩衰老飲食起居要怎么做？和飲食文化一起來看看吧。

　　抗衰老食物

　　1、綠茶其實綠茶的功效遠不止我們所熟悉的去油解膩、清新口氣，它同樣也具有抗氧化、抗衰老的不錯功效。在其中起到關(guān)鍵性作用的是綠茶中的茶多酚物質(zhì)。茶多酚雖然具有抗氧化能力，可它卻特別地“嬌嫩”，最明顯地表現(xiàn)就是“不禁曬、不禁暴露”——由于茶多酚對氧氣和光照都特別敏感，只要將綠茶暴露在空氣中，或者日曬下，里面的茶多酚就會迅速散失。因此，要充分利用綠茶的抗氧化作用的話，就一定要喝密封、避光冷藏的茶葉。這樣來看，要是嫌每次都密封、避光操作麻煩的話，那種多密封包裝、一次性小袋的茶葉比較適合“懶人們”。

　　2、葡萄和葡萄酒的抗氧化能力，主要體現(xiàn)在葡萄籽中的花青配糖體成分。這個物質(zhì)的抗氧化能力較強，是維他命E的20倍、維他命E的50倍。用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力得以進一步提高。因此臨睡前喝上一杯葡萄酒，不但對睡眠質(zhì)量有好處，更主要的是可以讓身體防止衰老，保持年輕。

　　但對于吃葡萄的人來說，會處于“兩難”境地。我們吃葡萄多數(shù)會吐掉葡萄籽，但殊不知被吐掉的葡萄籽才是抗氧化、抗衰老的寶貴物質(zhì)；但如果讓我們吃葡萄時候仔細地咀嚼葡萄籽，那怪怪的味道恐怕又會讓很多人接受不了．這也是為何葡萄酒會比葡萄價格更貴的一個原因了：除了附加人工等成本外，葡萄酒釀造過程中會包括葡萄籽，另外加上發(fā)酵的過程，進一步提升了抗氧化能力；而作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程，抗氧化、抗衰老的成分就少了許多。

　　3、堅果營養(yǎng)師建議女人們要攝取含有維生素E的食物，但又要適量，否則過猶不及。為什么呢？這是因為具有抗氧化、抗衰老功能并且還能修護皮膚組織，要數(shù)含維生素E的堅果類食物了，像腰果、核桃、榛子、花生等。但如果攝取過量，也會有致胖的危險，這是因為堅果類食物含有高油脂，由高油脂所造成的氧化反應(yīng)還會損害維他命E的抗氧化作用。

　　抗衰老最好的方法

　　1、注重日間防曬常聽人說：防曬是抗變老的要害?？煞罆癫皇菫榱藛?？跟抗變老有啥關(guān)系呢若是你以為防曬僅僅為了美白那就大錯特錯了哦！事實上，80%的皮膚變老是因為日曬所形成的，而90%以上的皮膚提前老化都是因不妥的陽光曝曬而形成的。因而，若是疏忽了日間防曬，無論你做啥維護，皮膚仍會呈現(xiàn)皺紋、枯燥、毛孔粗大、青春痘等疑問。而防曬最主要的意圖就是為了避免皮膚曬傷，推遲皮膚變老。

　　2、彌補皮膚養(yǎng)分咱們往常采辦的產(chǎn)物都是外用的，可中醫(yī)又著重內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，咱們究竟大概怎么做呢？是的，中醫(yī)發(fā)起的內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，大概是每個女孩的養(yǎng)顏圣經(jīng)。皮膚變老也是有外因和外因的，因而咱們要對癥下藥。一方面用品維護咱們的皮膚，不受外界侵擾；另一方面用心調(diào)度身體，從安康飲食、酷愛運動、喝果酸飲料以及培育達觀的日子態(tài)度等方面著手。平衡體內(nèi)激素水平，進步免疫能力，讓皮膚賦有光澤而又有彈性泡澡或按摩能夠凈化、安慰心靈，減輕疲乏感，下降血壓，有助于睡覺，讓你做一個無憂美夢。

　　3、賴床起床第一件事不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。介紹大家一個可以賴在床上做的運動。起床后，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè)；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

　　4、吃好早餐最后，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食欲最旺盛。

　　5、喝杯水。早上起床，應(yīng)該認認真真地喝一杯水。因為經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

3)女人抗衰老吃什么

　　1、深海魚，每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對于各個年齡段人群的健康都有益處。

　　2、蜂蜜，對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。

　　3、胡蘿卜，胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進消化，并有殺菌作用。

　　4、黃瓜，它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它里面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧。剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。

網(wǎng)址: 女人抗衰老方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview452295.html