提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

中老年人可以通過食療按摩運動相結合的方式進行減肥，現(xiàn)在隨著生活水平的不斷提高，中老年人的肥胖問題現(xiàn)在也越來越嚴重，我爸以前就是不太注意飲食，所以現(xiàn)在體重有點超標，現(xiàn)在在家就開始控制飲食了，還有晚上也會被我媽拉出去跑步，因為中老年人一肥胖身體最容易出現(xiàn)問題。下面我就推薦一些方法，希望對于大家有所幫助。

中老年減肥：

1.飲食：不減少飲食量，而相應改變飲食的結構。用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流質(zhì)食物代替日常膳食，但要注意選擇的食物應充分提供給你所需的營養(yǎng)素。

2.運動：平時可以出去玩玩，散散步，打打太極，跳跳廣場舞，但需要注意運動量。

3.按摩：減肥按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質(zhì)，擴張毛細血管、增加血液流量、改善微循環(huán)，不僅可減輕心臟負擔，而且有利于增強機體的抗病能力。故按摩減肥術既能達到減肥目的，又能增強體質(zhì)，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復健美身材而選用的一種好方法。

中老年人減肥更應該慎重，不要去選擇哪些快速減肥的方法，因為哪些方法對于中老年人來說百害而無一利。

2021-09-07

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