現(xiàn)在比較火的奶茶一般是由奶+茶+糖組成，并且從各個機構的調(diào)查分析結果來看，現(xiàn)在市面上的奶茶所添加的糖含量并不低，甚至可以說是非常高，遠遠超出《膳食指南》建議的每天額外添加糖攝入量最好不超過25克的推薦標準。很多奶茶，一杯提供的熱量甚至足以抵得上一頓飯。

而且很多的“無糖”，“不額外添加糖”其實含糖量也是非常高的，甚至一些配料，比如“波霸”、“椰果”都可以說是“泡在糖水里”的。

說了這么多，奶茶雖然好喝，但是又長胖，那么有沒有更加健康同時又很好喝的飲品呢？

下面這幾款飲品可以說是夏季又健康又減脂的好選擇：

1、 冬瓜牛奶茶

這可不是市面上用冬瓜糖漿制成的，而是采用新鮮冬瓜和紅糖，好喝又低脂

食材：冬瓜、紅糖、牛奶、冰糖

做法：將冬瓜切塊和紅糖一起放入鍋中，開小火攪拌均勻，加清水化開紅糖，熬煮一會兒。再加入幾粒冰糖，熬制成糊狀。過濾一下再加入牛奶，這杯冬瓜牛奶茶就完成啦。

備注：糖量可以根據(jù)自己的口味添加。

2、 西瓜蘇打水

夏天怎么能少了西瓜的相關飲品呢，這款飲品的做法也十分簡單。

食材：西瓜、蘇打水、冰塊

做法：將西瓜切片和冰塊一起放入杯中，再倒入蘇打水。

備注：西瓜含糖量很高，要注意不要吃太多哦！

3、 梅子酸柑汁

大家都知道酸梅生津止渴，酸柑含大量維C，可以補充夏天身體流逝的水分。

食材：酸梅、酸柑、冰

做法：2顆酸梅用半杯熱水泡泡，等水自然晾涼，把5到6個酸柑切半擠汁，然后連同酸柑一起丟進酸梅汁里，最后加半杯碎冰，攪拌均勻。

4、 黃瓜薄荷小蘇打

黃瓜味甘，清熱解毒，還有減肥美容的功效，最適合炎熱的夏季了。

食材：黃瓜、薄荷葉、青檸檬、蘇打水

做法：將黃瓜切成圓片和段，加上一小把薄荷葉一起丟進料理機，加500ml清水打碎。倒出來過濾之后加一點青檸檬汁，再倒入蘇打水，可以冰鎮(zhèn)過后再飲用哦。

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