學(xué)會這些按摩方法

按摩是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機體生理、病理狀況，達(dá)到理療目的的方法，從性質(zhì)上來說，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，可分為保健按摩、運動按摩和醫(yī)療按摩。下面，大家就一起來看看吧。

目錄學(xué)會這些按摩方法關(guān)于運動按摩按摩的特點保健按摩的神奇功效中醫(yī)里的推拿和按摩有什么區(qū)別么

1學(xué)會這些按摩方法

　　1：先取大米大小的眼霜。

　　2：用兩手中指輕輕拍打在眼周，將眼霜拍均勻。 step 3：然后用中指指腹，輕輕從眼頭位置往眼尾方向推。

　　3：然后用中指指腹，輕輕從眼頭位置往眼尾方向推。

　　4：再用食指、中指、無名指的指腹，輕輕拍下眼瞼。

　　5：用中指按壓眼頭，促進(jìn)吸收同時還能放松眼睛。

　　6：用中間三個手指指腹輕輕按壓指腹，結(jié)束按摩。

　　眼周肌膚比較脆弱，按摩的時候一定要輕柔，不能大力揉推，不然反而會起細(xì)紋。輕輕拍打推進(jìn)最好，注意把握好時間，控制在3分鐘左右最好。按摩可以讓眼霜均勻分布之外，提升血液循環(huán)促進(jìn)吸收，提高產(chǎn)品滲透力，讓眼霜發(fā)揮最大效果。

2關(guān)于運動按摩

　　體育與衛(wèi)生相結(jié)合，兩者必將相互促進(jìn)和發(fā)展，按摩在體育運動中的應(yīng)用，也就隨之發(fā)展，并逐漸形成了運動按摩。

　　運動按摩是以調(diào)整和保護(hù)運動員良好的競技狀態(tài)，增進(jìn)和發(fā)展運動員潛在體能，達(dá)到運動成績?yōu)槠淠康?。國?nèi)外的一些實踐表明，它為創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績所起的作用和意義已越來越顯得重要了。

　　1.運動前按摩

　　體育運動一般分為運動訓(xùn)練和運動競賽，在這些活動之前進(jìn)行的按摩，稱為運動前按摩。它能促使人體的神經(jīng)、肌肉、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟器官和心理情緒動員起來，以適應(yīng)即將面對的運動的和心理的負(fù)擔(dān)，從而預(yù)防傷病菌，提高體力，發(fā)揮積極的作用。

　　2.訓(xùn)練前按摩

　　運動訓(xùn)練前的按摩，要求幫助運動員提高訓(xùn)練作業(yè)的能力;幫助促進(jìn)身體素質(zhì)的發(fā)展，有得于預(yù)防疾病，促進(jìn)人體各系統(tǒng)的器官都動員起來，以適應(yīng)即將參加的運動活動。在具體操作上，必須根據(jù)運動項目的特點，以及運動員的個體特點進(jìn)行。一些能量消耗較多的運動項目，中長跑、游泳、自行車、籃球、足球、排球等，如采用按摩的方法，來代替需要消耗部分能量的準(zhǔn)備活動，這就為運動提供了更多的能量。

　　3.賽前按摩

　　運動競賽前的按摩，名賽前按摩。通常在起賽前 15 ～30 分鐘完成。有時，當(dāng)運動員在接到競賽的通

　　知時，就出現(xiàn)了賽前狀態(tài)，有的人會出現(xiàn)不良情況，需要進(jìn)行醫(yī)學(xué)處理，這就是說，需要在競賽前若干天就進(jìn)行按摩。例如，競賽前，運動員過分緊張，晚上不易入睡或入睡后多夢易醒，或惡夢不安等，影響運動員的睡眠休息。由于夜不得眠，出現(xiàn)白晝精神不振，煩躁不安，食欲不佳等癥狀。這將影響運動員參加競賽時所必須的良好競技狀態(tài)。出現(xiàn)這種情況時，就應(yīng)該進(jìn)行鎮(zhèn)靜安眠的按摩。

　　若失眠的時間較長，癥狀更劇的運動員，在用上法按摩之外，還要按摩氣沖穴，掐、揉神門穴，掐行間穴等。所有這些刺激，用力都不要過重，以有輕微酸脹感為度。通常要進(jìn)行 20 分鐘，或更長的時間。起賽前狀態(tài)，運動員在起賽前過度興奮，坐立不安，情緒激動，脈搏升高，呼吸迫促，甚至出現(xiàn)多尿，動作的準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性也受到不良影響，其結(jié)果是妨礙運動技術(shù)水平的充分發(fā)揮。

　　4.運動后按摩

　　激烈的運動訓(xùn)練或競賽之后，運動員的神經(jīng)、體液、循環(huán)、呼吸、消化、代謝和酸堿平衡等方面，都要發(fā)生巨大的變化，這些變化一時破壞了機體內(nèi)環(huán)境的平衡。但它很快又達(dá)到新的平衡，這個新的平衡，通常都標(biāo)志著機體工作能力的提高。但是，在內(nèi)環(huán)境各機能系統(tǒng)達(dá)到平衡的過程中，有時出現(xiàn)遲緩環(huán)節(jié)， 一般的表現(xiàn)有：精神過度緊張，失眠，肌肉緊張，疲勞等。運動后的按摩，可以促使這些現(xiàn)象消除，加速內(nèi)環(huán)境達(dá)到新的平衡，加速提高對運動負(fù)荷的能力，加速完成對后面運動負(fù)荷的準(zhǔn)備。

　　運動后按摩所采用的手法、用力的大小、時間的長短等，均應(yīng)根據(jù)運動員的體質(zhì)、性別、運動項目的特點，特別是要求根據(jù)運動后反應(yīng)出來的情況(如頭昏脹、欲嘔、四肢乏力、肌緊張、失眠等)來決定。需要遵守個別對待的原則，不可千篇一律。我們通常采用的手法，有撫摩、揉捏、推壓、振動和抖動等。對體質(zhì)強壯，肌肉戚豐滿者，按摩力量應(yīng)當(dāng)重些，時間應(yīng)當(dāng)長些;反之，用力則要輕些，時間應(yīng)當(dāng)短些。運動員在十分疲勞的情況下，常采用經(jīng)穴按摩，其手法是按、壓、分、揉、掐、推等，以疏通氣血，內(nèi)外通達(dá)，平衡陰陽，使運動能力得到較快的恢復(fù)，并有所提高。

　　運動后的全身按摩：通常是一周一次的進(jìn)行。在訓(xùn)練后休息1～2小時或更長的時間后進(jìn)行。最好是在溫水浴后，在溫暖、清靜的室內(nèi)進(jìn)行。運動員舒適地躺在床上，裸露被按摩的部位，依照胸、腹、上肢、下肢的次序。順血液和淋巴回流的方向進(jìn)行按摩。使用揉捏、推壓、搖晃、抖動等手法，用力是由重到輕。同時根據(jù)各個部位的疲勞情況，循經(jīng)取穴。施行揉、捻、推、掐等手法，以調(diào)和氣血，更快地消除疲勞。如按摩進(jìn)行到運動員快要入睡，應(yīng)停止按摩，給被按摩者輕輕蓋上被子，以防止感冒。運動員睡醒之后，便會精神飽滿，全身舒適。

3按摩的特點

　　按摩簡單易行，不需要什么特殊設(shè)備，療效顯著，無副作用、經(jīng)濟實惠，健康生活。

　　按摩根據(jù)其作用主要分為保健類按摩和休閑類按摩和治療類按摩三大類，保健類按摩主要目的是恢復(fù)肌肉神經(jīng)的活力，擺脫亞健康狀態(tài)，提振精神。典型的有中式按摩，日式指壓按摩，泰式按摩，足部按摩等;治療性按摩主要是治療一些肌肉神經(jīng)的損傷，配合火罐，刮痧，艾灸等傳統(tǒng)中醫(yī)手段，經(jīng)過一定得療程，達(dá)到康復(fù)和好轉(zhuǎn)的目的，目的是強調(diào)治療后的效果，促進(jìn)機體恢復(fù)的目的。典型的有中醫(yī)推拿手法，整骨按摩等。對技師的專業(yè)知識和操作技能要求較高。休閑型按摩：主要強調(diào)對人體精神的放松，除按摩手法外，強調(diào)人對視，聽，嗅等感覺氛圍的整體影響，通過柔和舒適的裝潢，燈光，優(yōu)美的音樂，和清新芳香的空氣，營造一種高雅舒適的氛圍，是歐美國家人士和商務(wù)活動的首選：典型的有歐式精油按摩。

4保健按摩的神奇功效

　　一、按摩能夠改善循環(huán)，提高局部營養(yǎng)代謝，使肌肉張力和容積增大。

　　二、按摩加速血液循環(huán)，有利于皮膚代謝，增加汗腺和皮脂腺分泌，改善皮膚彈性。

　　三、輕手法按摩能降低中樞神經(jīng)的興奮性，具有鎮(zhèn)靜、促進(jìn)睡眠、止痛和緩解肌肉痙攣的功效。

　　四、按摩能加速動脈血流和靜脈及淋巴循環(huán)，減輕心臟的負(fù)擔(dān)，按摩使局部毛細(xì)血管擴張，改善組織代謝。

　　五、腹部按摩能促進(jìn)胃腸蠕動，改善消化功能。

　　六、按摩面頸部能預(yù)防和治療感冒，按摩背部能治療老年性氣管炎、肺氣腫、小兒感冒及支氣管炎。

　　七、按摩師患者精神和軀體放松，能消除或蓋傘焦慮、悲觀、敵對情緒等心理不適。

5中醫(yī)里的推拿和按摩有什么區(qū)別么

　　很多人都覺中醫(yī)推拿和按摩都是一個樣的，效果都是一致的。其實對于這兩者來說的話是不同的，可能大家覺得這兩個都可以幫助去除人體的一些疲勞，所以就會認(rèn)為這個推拿和按摩是一樣的。中醫(yī)里面的推拿是需要根據(jù)穴位來幫助治療疾病的，按摩主要是幫助緩解一些勞損的情況，或者是幫助手腳活動的。

　　中醫(yī)里的推拿是有很多要求的，因為推拿的作用是可以影響到一些內(nèi)臟的工作的，可以說在短時間里面會對身體有一些刺激。而按摩的話和推拿的手法就是有不一樣的手法，所以效果也是不一樣的。

　　推拿的手法有強有弱，“輕推、順推皆為補”，即緩和、輕微的連續(xù)刺激能活躍臟腑的生理功能，為補法;急速、較重且時間較短的刺激，會抑制臟器的生理功能，為瀉法。針對具體的患者，手法輕重應(yīng)以患者的耐受度而論，產(chǎn)生較強烈的酸麻脹痛感時為瀉，感覺輕微時為補。手法的頻率也與補瀉有關(guān)，“緩摩為補，急摩為瀉”，即頻率低的為補法，頻率快的為瀉法。

　　中醫(yī)里的推拿和按摩有什么區(qū)別

　　手法方向不同，療效各異?！队卓仆颇妹貢氛f：“左轉(zhuǎn)補兮，右轉(zhuǎn)泄?！彪m然說的是小兒按摩，但在成人身上也適用。腹部按摩時，以患者自身的方向為度，順時針方向按摩，有明顯的通便瀉下的效果，為瀉法;逆時針方向按摩，可增強胃腸消化功能，有健脾和胃的作用，為補法。

　　此外，手法的補瀉與按摩部位的特殊性也有關(guān)系。清代《小兒推拿廣意》中說：“運太陽往耳轉(zhuǎn)為瀉，往眼轉(zhuǎn)為補?！本褪钦f按摩太陽穴時，向眼方向揉為補法，有壯筋補虛的作用;向耳方向揉為瀉法，有疏風(fēng)解表、清熱、明目、止頭痛的功效。背部的脊柱穴，用捏脊法自下而上能培元氣、通經(jīng)絡(luò)、和臟腑，具有強身健體的功能，為補法;推脊柱穴從上至下，有清熱的功效，為瀉法。又如七節(jié)骨(第四腰椎至尾椎骨端成一直線)，自下向上直推為推上七節(jié)，能溫陽止瀉，用于治療虛寒腹瀉;自上向下直推為推下七節(jié)，能瀉熱通便，用于治療腸熱便秘。

　　這篇文章是和各位朋友介紹關(guān)于中醫(yī)里的推拿和按摩有什么區(qū)別，相信大家看完之后可以更加明白這兩者是有什么不同的。我們要多學(xué)習(xí)一些生活中的知識，這樣對于我們的生活也是很有幫助的。對于按摩和推拿都是需要一些專業(yè)人士來進(jìn)行的。

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