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如何增加身體免疫力

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 03:19

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通過培養(yǎng)和堅持健康的生活方式增加身體的免疫力。免疫力是人體防御的機(jī)制，首先是通過均衡的營養(yǎng)、合理的飲食，人體免疫系統(tǒng)的活力保持需要各種食物，各種營養(yǎng)素必須搭配合理，任何一種攝入不足或過量都有損人體的免疫系統(tǒng)。營養(yǎng)素主要包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素和礦物質(zhì)。免疫系統(tǒng)里的白細(xì)胞、淋巴細(xì)胞主要的構(gòu)成物質(zhì)就是蛋白質(zhì)，機(jī)體在制造各種抗體也需要蛋白質(zhì)作原料。
另外要加強(qiáng)運(yùn)動，張弛有度，運(yùn)動能夠提高免疫功能，同時可以改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、減輕心理的壓力，改善消化、內(nèi)臟器官的功能以及骨骼運(yùn)動系統(tǒng)，提高人體的免疫力。應(yīng)該每周五次以上，每次30分鐘以上，長期堅持養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣。要按時作息保證充足的睡眠，因為睡眠可以消除疲勞使人產(chǎn)生新的活力，也可以提高免疫力抵抗疾病的能力明顯提高，睡眠的時候人體會分泌大量的與代謝和免疫有關(guān)的激素，免疫系統(tǒng)也在活躍的工作。如果睡眠不足，不但身體疲勞得不到恢復(fù)，各種激素的合成也不足，造成體內(nèi)環(huán)境紊亂。情緒非常重要，有些人巨大的心理壓力導(dǎo)致人體免疫系統(tǒng)受抑制，造成免疫力低下容易感染，出現(xiàn)腫瘤，情緒樂觀、笑口常開對提高免疫力非常重要。

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