增加免疫力有效的方法有以下幾種：

1、保證充足睡眠

身體在夜間，尤其深睡眠過(guò)程中，會(huì)進(jìn)行大的調(diào)整，消除身體疲勞和白天產(chǎn)生的過(guò)氧化產(chǎn)物，所以需保證充足的睡眠。

2、保持樂觀情緒

用積極向上，樂觀的態(tài)度對(duì)待周圍任何事情，有利于增加免疫力。

3、飲食要合理

肉類、雞蛋、牛奶、魚蝦、豆類、新鮮蔬菜、水果等食物的搭配合理，蛋白質(zhì)補(bǔ)充要充足。

4、要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

根據(jù)自己的身體情況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，并注意補(bǔ)充維生素D，適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)。

5、吃提高免疫力食物

如菠菜、西蘭花、紫甘藍(lán)、葡萄柚、西瓜、柑橘、雞肉、牛肉等，能使身體抵抗力增強(qiáng)，避免疾病侵?jǐn)_。

6、藥物

臨床上常用于提高人體免疫力的藥物有匹多莫德、玉屏風(fēng)散顆粒、童康片、槐杞黃顆粒、黃芪顆粒等，需要注意的是此類藥物僅適用于免疫力低下的患者，普通患者需要到專業(yè)的醫(yī)院就診檢查后，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)應(yīng)用，不可自己隨意用藥。

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