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孕期有哪些提高免疫力方法

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2012年06月03日 11:25

  那么應(yīng)該如何提高孕媽媽們的免疫力呢?下面就請(qǐng)專家為我們做詳細(xì)的解答。

  1、注意居室通風(fēng)

  室內(nèi)空氣不流通時(shí),其污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍,極易引發(fā)呼吸道疾病。另外,還要及時(shí)打掃房間衛(wèi)生,清理衛(wèi)生死角,不給病菌以孳生之地。

  2、調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度

  孕婦平時(shí)要多喝水,預(yù)防呼吸道黏膜受損。在室內(nèi)放空氣加濕器或者放一盆水使水分蒸發(fā),調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度。

  3、定時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng)

  孕婦如果總是“貓”在室內(nèi),不愿參加戶外活動(dòng),會(huì)降低對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。每天上午10點(diǎn)~11點(diǎn),下午1點(diǎn)~3點(diǎn),室外氣溫較高,空氣較好,孕婦應(yīng)在此時(shí)段出來(lái)活動(dòng)30分鐘左右。戶外活動(dòng)時(shí),家里正好可以開(kāi)窗通風(fēng),凈化空氣,也有助于預(yù)防感冒。

  4、加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)

  建議準(zhǔn)媽媽提前注射流感疫苗,注射疫苗2至3個(gè)月后再受孕。孕婦到醫(yī)院或人員密集處應(yīng)戴口罩;飯前便后、外出歸來(lái)以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后,都要立即用流動(dòng)水和肥皂洗手。

  5、睡眠充足

  人在睡眠時(shí),體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子,可促使白血球增多、巨噬細(xì)胞活躍、肝臟功能增強(qiáng),從而將侵入體內(nèi)的細(xì)菌性病毒消滅。準(zhǔn)媽媽在孕期需要比平常更多的睡眠時(shí)間,每天盡量保證8~10個(gè)小時(shí)的睡眠。最好在晚上9點(diǎn)多入睡,中午再睡1~2個(gè)小時(shí)。如果準(zhǔn)媽媽是上班族無(wú)法午睡,晚上還應(yīng)再早些入睡。

  6、合理飲食

  孕婦要少吃辛辣食物,多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。準(zhǔn)媽媽可以少食多餐,不要因惡心、嘔吐或胃腸不適而不進(jìn)食,否則會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的抵抗力降低,容易感染呼吸道疾病。

(責(zé)任編輯:實(shí)習(xí)劉素玲)

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