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在地上打滾也能健身？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 02:24

在地上打滾也能健身？

打個(gè)滾輕松健身還減壓 “滾滾”更健康

　　打滾健身？可別對(duì)這種運(yùn)動(dòng)方式嗤之以鼻哦，其實(shí)，這是一種很有效也很時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)哦。要是“打個(gè)滾”就能健身減壓，有何不可，在家隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。不過(guò)任何運(yùn)動(dòng)方式的開(kāi)發(fā)不總是需要先行者的，是不是真的一試便知。

　　一個(gè)健身房里，滿(mǎn)地都是打滾的人，你能想象嗎？這可是國(guó)外非常流行的一種新型健身方式哦。

　　可別對(duì)這種運(yùn)動(dòng)方式嗤之以鼻，其實(shí)，簡(jiǎn)單的打滾兒是一種很好的全身運(yùn)動(dòng)。首先，打滾和其他的運(yùn)動(dòng)方式一樣，也需要消耗很多熱量，據(jù)了解，若你能夠一次性堅(jiān)持打滾10分鐘以上，其減肥效果甚至超過(guò)慢跑半小時(shí)。與此同時(shí)，打滾時(shí)，人的背部、腰部、臀部都能得到全方位的鍛煉。這個(gè)過(guò)程中，你可以舒展全身肌肉、骨骼，緩解頸肩腰腿的疼痛，刺激各處穴位、經(jīng)絡(luò)等等，從而達(dá)到袪病強(qiáng)身的目的。而且，打滾時(shí)，人的全身處于放松狀態(tài)，能夠讓你忘記工作的煩惱，也是排憂(yōu)解壓的一種好方法。

　　“可以說(shuō)，打滾是最輕松的健身方式了！”巴西的一位資深健身教練莎麗·萊絲說(shuō)，只需要在墊子上滾一滾，就能達(dá)到健身效果。

　　打滾時(shí)，你可以沒(méi)有時(shí)間約束，滾過(guò)來(lái)再滾過(guò)去，一次兩次都行，一分鐘兩分鐘也可;你可以不分東西南北，橫著滾，豎著滾(翻跟頭)都行;你也可以不分場(chǎng)地，在床上能滾，在地板上能滾，到郊外的草地上、沙地里滾動(dòng)更好。滾的時(shí)候，手臂腿腳都不受約束，手臂可以放在身體兩側(cè)，也可以舉過(guò)頭頂，還可以?xún)杀劢徊姘从趦杉?。腿可以伸直，又可以彎曲?？傊?，你?ài)怎樣滾就怎樣滾，怎樣舒服就怎樣滾，只要滾就好。滾完之后，站起身來(lái)，把身子顫抖幾下，也會(huì)更舒服。

　　所以，下班回家后急需放松？趕緊"滾"起來(lái)吧！方法很簡(jiǎn)單：拿出墊子，然后躺在上面滾一滾。這樣就能起到健身作用，還能讓你忘掉工作的煩惱。