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在地上打滾也能健身？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 02:24

在地上打滾也能健身？

打個滾輕松健身還減壓 “滾滾”更健康

　　打滾健身？可別對這種運動方式嗤之以鼻哦，其實，這是一種很有效也很時髦的健身運動哦。要是“打個滾”就能健身減壓，有何不可，在家隨時隨地都可以進行。不過任何運動方式的開發(fā)不總是需要先行者的，是不是真的一試便知。

　　一個健身房里，滿地都是打滾的人，你能想象嗎？這可是國外非常流行的一種新型健身方式哦。

　　可別對這種運動方式嗤之以鼻，其實，簡單的打滾兒是一種很好的全身運動。首先，打滾和其他的運動方式一樣，也需要消耗很多熱量，據(jù)了解，若你能夠一次性堅持打滾10分鐘以上，其減肥效果甚至超過慢跑半小時。與此同時，打滾時，人的背部、腰部、臀部都能得到全方位的鍛煉。這個過程中，你可以舒展全身肌肉、骨骼，緩解頸肩腰腿的疼痛，刺激各處穴位、經(jīng)絡(luò)等等，從而達到袪病強身的目的。而且，打滾時，人的全身處于放松狀態(tài)，能夠讓你忘記工作的煩惱，也是排憂解壓的一種好方法。

　　“可以說，打滾是最輕松的健身方式了！”巴西的一位資深健身教練莎麗·萊絲說，只需要在墊子上滾一滾，就能達到健身效果。

　　打滾時，你可以沒有時間約束，滾過來再滾過去，一次兩次都行，一分鐘兩分鐘也可;你可以不分東西南北，橫著滾，豎著滾(翻跟頭)都行;你也可以不分場地，在床上能滾，在地板上能滾，到郊外的草地上、沙地里滾動更好。滾的時候，手臂腿腳都不受約束，手臂可以放在身體兩側(cè)，也可以舉過頭頂，還可以兩臂交叉按于兩肩。腿可以伸直，又可以彎曲?？傊?，你愛怎樣滾就怎樣滾，怎樣舒服就怎樣滾，只要滾就好。滾完之后，站起身來，把身子顫抖幾下，也會更舒服。

　　所以，下班回家后急需放松？趕緊"滾"起來吧！方法很簡單：拿出墊子，然后躺在上面滾一滾。這樣就能起到健身作用，還能讓你忘掉工作的煩惱。