?一日三餐營(yíng)養(yǎng)搭配大揭秘
早餐不知道吃什么？來看看這個(gè)萬能搭配公式吧！碳水化合物可以選擇玉米、紫薯、南瓜或紅薯，再配上蛋白質(zhì)如雞蛋、豆?jié){或牛奶，最后來點(diǎn)水果如草莓、圣女果或柚子，營(yíng)養(yǎng)又美味！

午餐時(shí)間到！試試這些組合：碳水化合物有紫米飯、糙米飯或土豆蕎麥面，蛋白質(zhì)選擇牛肉、雞腿肉、魚肉或雞胸肉，再配上蔬菜如白菜、西蘭花、胡蘿卜等，營(yíng)養(yǎng)均衡又好吃！

晚餐來啦！碳水化合物可選玉米、紫薯、紅薯或綠豆粥，蛋白質(zhì)有雞胸肉、牛肉、雞腿或魚肉，最后來點(diǎn)蔬菜如西紅柿、黃瓜、秋葵等，簡(jiǎn)單又健康！

快來試試吧，讓你的每一餐都營(yíng)養(yǎng)滿滿！?

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